Марганец Mn в продуктах питания, польза и вред
Продукты с высоким содержанием Марганец Mn
Гвоздика молотая 60.13 мг
2614%
Имбирь молотый 33.30 мг
1447%
Джуджуб китайский сушеный 31.07 мг
1350%
Шафран 28.41 мг
1235%
Кардамон 28.00 мг
1217%
Куркума молотая 19.80 мг
860%
Корица молотая 17.47 мг
759%
Рисовые отруби 14.21 мг
617%
Зародыши пшеницы 13.30 мг
578%
Перец (специя) черный 12.75 мг
554%
Пшеничные отруби 11.50 мг
500%
Мята сушеная 11.48 мг
499%
Манго сушеное 10.00 мг
434%
Петрушка сушеная 9.81 мг
426%
Базилик сушеный 9.80 мг
426%
Тефф сырой 9.24 мг
401%
Кедровые орехи сушеные 8.80 мг
382%
Порошок карри 8.30 мг
360%
Лавровый лист 8.17 мг
355%
Эстрагон сушеный 7.97 мг
346%
Тимьян сушеный 7.87 мг
342%
Конопляное семя 7.60 мг
330%
Семя сельдерея 7.57 мг
329%
Мидия голубая тушеная или на пару 6.80 мг
295%
Маковое зерно 6.71 мг
291%
Листья иван-чая сырые 6.70 мг
291%
Орех серый сушеный 6.56 мг
285%
Семя фенхеля 6.53 мг
284%
Лист кориандра сушеный 6.36 мг
276%
Фундук 6.18 мг
268%
Чабер молотый 6.10 мг
265%
Ржаная мука темная 6.06 мг
263%
Овсяные отруби сырые 5.63 мг
244%
Фундук обжаренный 5.55 мг
241%
Майоран сушеный 5.43 мг
236%
Лимонная трава (лемонграсс, цитронелла) сырая 5.22 мг
227%
Орегано сушеный 4.99 мг
216%
Овес (овсянка) 4.92 мг
213%
Арахисовая мука обезжиренная 4.90 мг
213%
Концентрат малинового сока 4.67 мг
203%
Гикорины сушеные 4.61 мг
200%
Ядра тыквенных семечек сушеные 4.54 мг
197%
Орех пекан 4.50 мг
195%
Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 4.49 мг
195%
Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 4.49 мг
195%
Сахар кленовый 4.42 мг
192%
Пшеница мягкая красная озимая 4.39 мг
190%
Кедровые орехи пиньон сушеные 4.33 мг
188%
Перец (специя) белый 4.30 мг
186%
Морские водоросли агар сушеные 4.30 мг
186%
Арахисовая мука с низким содержанием жира 4.23 мг
183%
Мука из тритикале цельнозерновая 4.19 мг
181%
Нут сырой 4.15 мг
180%
Макадамия сырые 4.13 мг
179%
Пшеничная мука цельнозерновая 4.07 мг
176%
Пшеница твердая красная яровая 4.06 мг
176%
Овсяная мука 4.02 мг
174%
Рисовая мука коричневая 4.01 мг
174%
Пшеница твердая красная озимая 3.99 мг
173%
Зелень укропа сушеная 3.95 мг
171%
Орех пекан обжаренный (без соли) 3.93 мг
171%
Орех пекан обжаренный (с солью) 3.93 мг
171%
Грецкие орехи черные сушеные 3.90 мг
169%
Пшеница твердая белая 3.82 мг
166%
Рис коричневый среднезерный сырой 3.74 мг
162%
Крылатые бобы сырые (зрелые семена) 3.72 мг
161%
Каштан японский сушеный 3.71 мг
161%
Орех пекан обжаренный в масле (с солью) 3.70 мг
160%
Орех пекан обжаренный в масле (без соли) 3.70 мг
160%
Грецкие орехи английские 3.41 мг
148%
Пшеница мягких белых сортов 3.41 мг
148%
Мидия голубая сырая 3.40 мг
147%
Пшеничная мука цельнозерновая мягких сортов 3.40 мг
147%
Зерно амаранта сырое 3.33 мг
144%
Семя тмина 3.33 мг
144%
Тритикале 3.21 мг
139%
Соевая мука с низким содержанием жира 3.15 мг
136%
Шалфей молотый 3.13 мг
136%
Эпазот сырой 3.10 мг
134%
Булгур сырой 3.05 мг
132%
Макадамия обжаренные (с солью) 3.04 мг
132%
Макадамия обжаренные (без соли) 3.04 мг
132%
Соевая мука обезжиренная 3.02 мг
131%
Пшеница дурум 3.01 мг
130%
Паста из цельной пшеницы сырая 2.98 мг
129%
Спельта сырая 2.98 мг
129%
Рис коричневый пропаренный сырой 2.98 мг
129%
Душистый перец молотый 2.94 мг
127%
Мускатный орех молотый 2.90 мг
126%
Тефф приготовленный 2.86 мг
124%
Виноградные листья сырые 2.86 мг
124%
Рис коричневый длиннозерный сырой 2.85 мг
124%
Пшеница хорасан 2.74 мг
118%
Семена чиа сушеные 2.72 мг
118%
Арахис испанский сырой 2.64 мг
114%
Лук-порей сублимационной сушки 2.63 мг
114%
Каштан китайский сушеный 2.60 мг
113%
Ржаное зерно 2.58 мг
112%
Хлеб цельнозерновой поджаренный 2.55 мг
110%
Соевые бобы сырые 2.52 мг
109%
Продукты с низким содержанием Марганец Mn
Рыбий жир менхадена 0.00 мг
0%
Масло льняное (холодного отжима) 0.00 мг
0%
Масло овсяное 0.00 мг
0%
Масло подсолнечное (высокоолеиновое) 0.00 мг
0%
Масло пальмоядровое 0.00 мг
0%
Свиные ноги сырые 0.00 мг
0%
Сливочное масло соленое 0.00 мг
0%