Suszone jądra pestek arbuza – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 5.05 g

-

Kalorie 557.00 kcal

27%

Białka 28.33 g

56%

Tłuszcze 47.37 g

60%

Popiół 3.94 g

-

Węglowodany 15.31 g

5%

Wapń ⓔfood.essential 54.00 mg

4%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 7.28 mg

40%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 515.00 mg

122%

Fosfor ⓔfood.essential 755.00 mg

60%

Potas ⓔfood.essential 648.00 mg

13%

Sód ⓔfood.essential 99.00 mg

4%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 10.24 mg

93%

Miedź ⓔfood.essential 0.69 mg

76%

Mangan ⓔfood.essential 1.61 mg

70%

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 0.00 µg

0%

Retinol ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.00 µg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.19 mg

15%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.15 mg

11%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 3.55 mg

22%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 0.35 mg

6%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.09 mg

5%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 58.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 58.00 µg

14%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.00 µg

0%

Tryptofan ⓔfood.essential 0.39 g

-

Treonina ⓔfood.essential 1.11 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 1.34 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 2.15 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.89 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.83 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.44 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 2.03 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 1.02 g

-

Walina ⓔfood.essential 1.56 g

-

Arginina 4.90 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.78 g

-

Alanina 1.49 g

-

Kwas asparaginowy 2.76 g

-

Kwas glutaminowy 5.70 g

-

Glicyna 1.66 g

-

Prolina 1.25 g

-

Seryna 1.51 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 9.78 g

48%

Kwas palmitynowy 5.41 g

-

Kwas stearynowy 4.30 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 7.41 g

-

Kwas heksadecenowy 0.09 g

-

Kwas oktadecenowy 7.32 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 28.09 g

-

Kwas oktadekadienowy 28.09 g

-

Cholesterol 0.00 mg

0%