Vitamina K2 Menaquinona-4 en los alimentos: beneficios y riesgos

Alitas de pollo crudas (carne y piel) 23.70 µg

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Mantequilla salada batida 20.90 µg

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Pechuga de pollo a la brasa (sólo carne) 11.10 µg

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Queso neufchatel 9.30 µg

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Queso crema 8.70 µg

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Queso cheddar 8.60 µg

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Pechuga de pollo cruda (sólo carne) 8.40 µg

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Queso suizo 6.30 µg

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Queso crema bajo en grasa 5.40 µg

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Ostra oriental salvaje cocida a fuego lento o al vapor 5.00 µg

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Ostra oriental salvaje al horno o a la parrilla 3.90 µg

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Ostra oriental salvaje cruda 2.50 µg

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Quinua cruda 1.10 µg

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Leche de vaca entera 1.00 µg

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Siluro de canal de piscifactoría al horno o a la parrilla 0.70 µg

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Plátano amarillo frito 0.60 µg

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Siluro de canal de piscifactoría crudo 0.60 µg

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Salmón rosado en conserva 0.50 µg

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Salmón rojo al horno o a la parrilla 0.40 µg

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Gambas (camarón) cocidos a fuego lento o al vapor 0.40 µg

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Gambas (camarón) fritas empanadas 0.30 µg

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Soufflé de espinacas 0.30 µg

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Setas portabella a la brasa 0.30 µg

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Salmón rojo crudo 0.30 µg

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Setas portabella a la brasa 0.30 µg

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Pescado plano al horno o a la parrilla 0.30 µg

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Perca del océano atlántico cruda 0.20 µg

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Pescado plano crudo 0.20 µg

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Harina de sorgo integral 0.20 µg

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Huevos revueltos de pollo 0.20 µg

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Harina de mijo 0.20 µg

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Perca del océano atlántico al horno o a la parrilla 0.20 µg

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Chocolate (45-59% cacao) 0.10 µg

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Almeja en conserva 0.10 µg

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Queso crema descremado (sin grasa, leche desnatada) 0.10 µg

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Col rizada hervida (sin sal) 0.00 µg

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Feijoa cruda 0.00 µg

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Aceite de coco 0.00 µg

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Requesón bajo en grasa (2% grasa láctea) 0.00 µg

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Trigo khorasan 0.00 µg

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Granos de semillas de calabaza y calabacín secas 0.00 µg

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Pepino encurtido (dulce) 0.00 µg

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Mostaza amarilla preparada 0.00 µg

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Edamame congelado 0.00 µg

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Judías verdes verdes en conserva (sin sal) 0.00 µg

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Pescado de roca crudo 0.00 µg

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Pepino encurtido (eneldo) 0.00 µg

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Néctar de guayaba 0.00 µg

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Pasta de trigo integral cocida 0.00 µg

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Pan italiano 0.00 µg

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Setas enoki crudas 0.00 µg

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Cangrejo azul cocido a fuego lento o al vapor 0.00 µg

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Teff crudo 0.00 µg

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Amaranto en grano crudo 0.00 µg

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Néctar de guanábana 0.00 µg

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Aceite de linaza (prensado en frío) 0.00 µg

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Néctar de mango 0.00 µg

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Judías verdes verdes congeladas 0.00 µg

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Setas portabella crudas 0.00 µg

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Judías verdes verdes en conserva (con sal) 0.00 µg

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Arroz integral de grano largo cocido 0.00 µg

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Aceite de soja 0.00 µg

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Bacalao del pacífico crudo 0.00 µg

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Papaya en conserva 0.00 µg

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Setas maitake crudas 0.00 µg

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Setas portabella crudas 0.00 µg

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Langosta del norte cruda 0.00 µg

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Plátano amarillo crudo 0.00 µg

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Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (sin sal) 0.00 µg

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Plátano verde hervido 0.00 µg

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Aceite de canola 0.00 µg

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Setas pardas crudas 0.00 µg

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Col rizada cruda 0.00 µg

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Salmón atlántico de piscifactoría crudo 0.00 µg

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Yogur griego natural descremado (sin grasa, leche desnatada) 0.00 µg

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Pasta de trigo integral cruda 0.00 µg

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Cacahuetes tostados (con sal) 0.00 µg

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Arroz integral vaporizado cocido 0.00 µg

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Espelta cruda 0.00 µg

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Plátano amarillo al horno 0.00 µg

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Compota de manzana 0.00 µg

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Arroz integral vaporizado crudo 0.00 µg

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Arroz integral de grano largo crudo 0.00 µg

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Setas blancas salteadas 0.00 µg

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Néctar de tamarindo 0.00 µg

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Setas blancas crudas 0.00 µg

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Fletán atlántico y pacífico al horno o a la parrilla 0.00 µg

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Maíz dulce blanco en conserva 0.00 µg

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Guisantes verdes en conserva 0.00 µg

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Almeja cruda 0.00 µg

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Pasta integral cruda 0.00 µg

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Vieira al vapor 0.00 µg

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Chocolate (60-69% cacao) 0.00 µg

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Setas shiitake salteadas 0.00 µg

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Pescado de roca al horno o a la parrilla 0.00 µg

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Coliflor cruda 0.00 µg

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Cereza ácida en conserva 0.00 µg

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Bacalao del pacífico al horno o a la parrilla 0.00 µg

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Setas blancas para microondas 0.00 µg

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Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (con sal) 0.00 µg

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Col rizada hervida (sin sal) 0.00 µg

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Feijoa cruda 0.00 µg

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Aceite de coco 0.00 µg

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Requesón bajo en grasa (2% grasa láctea) 0.00 µg

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Trigo khorasan 0.00 µg

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Granos de semillas de calabaza y calabacín secas 0.00 µg

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Pepino encurtido (dulce) 0.00 µg

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Mostaza amarilla preparada 0.00 µg

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Edamame congelado 0.00 µg

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Judías verdes verdes en conserva (sin sal) 0.00 µg

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