Vitamine K2 Ménaquinone-4 dans les aliments, avantages et inconvénients

Aile de poulet cru (viande et peau) 23.70 mcg

19%

Beurre salé fouetté 20.90 mcg

17%

Poitrine de poulet grillée (viande uniquement) 11.10 mcg

9%

Fromage neufchatel 9.30 mcg

7%

Fromage à la crème 8.70 mcg

7%

Fromage cheddar 8.60 mcg

7%

Poitrine de poulet crue (viande uniquement) 8.40 mcg

7%

Fromage suisse 6.30 mcg

5%

Fromage à la crème allégé 5.40 mcg

4%

Huître orientale sauvage mijotée ou à la vapeur 5.00 mcg

4%

Huître orientale sauvage au four ou grillée 3.90 mcg

3%

Huître orientale sauvage crue 2.50 mcg

2%

Quinoa cru 1.10 mcg

0%

Lait de vache entier 1.00 mcg

0%

Poisson-chat de rivière d'élevage cuit au four ou grillé 0.70 mcg

0%

Banane plantain jaune frit 0.60 mcg

0%

Poisson-chat de rivière d'élevage cru 0.60 mcg

0%

Saumon rose en conserve 0.50 mcg

0%

Saumon rouge (sockeye) cuit au four ou grillé 0.40 mcg

0%

Crevettes mijotées ou à la vapeur 0.40 mcg

0%

Crevettes frites panées 0.30 mcg

0%

Soufflé aux épinards 0.30 mcg

0%

Champignons portabella grillés 0.30 mcg

0%

Saumon rouge (sockeye) cru 0.30 mcg

0%

Champignons portabella grillés 0.30 mcg

0%

Poisson plat cuit au four ou grillé 0.30 mcg

0%

Perche de mer de l'Atlantique crue 0.20 mcg

0%

Poisson plat cru 0.20 mcg

0%

Farine de sorgho complète 0.20 mcg

0%

Œufs brouillés au poulet 0.20 mcg

0%

Farine de millet 0.20 mcg

0%

Perche de mer de l'Atlantique au four ou grillée 0.20 mcg

0%

Chocolat (45-59% cacao) 0.10 mcg

0%

Palourde en conserve 0.10 mcg

0%

Fromage à la crème sans gras 0.10 mcg

0%

Chou frisé bouilli (sans sel) 0.00 mcg

0%

Feijoa cru 0.00 mcg

0%

Huile de coco 0.00 mcg

0%

Fromage cottage allégé (2% de matière grasse laitière) 0.00 mcg

0%

Blé khorasan 0.00 mcg

0%

Grains de graines de citrouille et de courge séchées 0.00 mcg

0%

Concombre mariné (doux) 0.00 mcg

0%

Moutarde jaune préparée 0.00 mcg

0%

Edamame surgelé 0.00 mcg

0%

Haricots mange-tout verts en conserve (sans sel) 0.00 mcg

0%

Sébaste cru 0.00 mcg

0%

Concombre mariné (aneth) 0.00 mcg

0%

Nectar de goyave 0.00 mcg

0%

Pâtes de blé entier cuites 0.00 mcg

0%

Pain italien 0.00 mcg

0%

Champignons enoki crus 0.00 mcg

0%

Crabe bleu mijoté ou cuit à la vapeur 0.00 mcg

0%

Teff brut 0.00 mcg

0%

Grain d'amarante cru 0.00 mcg

0%

Nectar de guanabana 0.00 mcg

0%

Huile de lin (pressée à froid) 0.00 mcg

0%

Nectar de mangue 0.00 mcg

0%

Haricots mange-tout verts surgelés 0.00 mcg

0%

Champignons portabella crus 0.00 mcg

0%

Haricots mange-tout verts en conserve (avec sel) 0.00 mcg

0%

Riz brun long grain cuit 0.00 mcg

0%

Huile de soja 0.00 mcg

0%

Morue du Pacifique crue 0.00 mcg

0%

Papaye en conserve 0.00 mcg

0%

Champignons maitake crus 0.00 mcg

0%

Champignons portabella crus 0.00 mcg

0%

Homard du nord cru 0.00 mcg

0%

Banane plantain jaune cru 0.00 mcg

0%

Grains de graines de citrouille et de courge rôties (sans sel) 0.00 mcg

0%

Banane plantain vert bouilli 0.00 mcg

0%

Huile de canola 0.00 mcg

0%

Champignons bruns crus 0.00 mcg

0%

Chou frisé cru 0.00 mcg

0%

Saumon atlantique d'élevage cru 0.00 mcg

0%

Yaourt grec nature sans gras 0.00 mcg

0%

Pâtes de blé entier crues 0.00 mcg

0%

Cacahuètes grillées à sec (avec sel) 0.00 mcg

0%

Riz brun étuvé cuit 0.00 mcg

0%

Épeautre cru 0.00 mcg

0%

Banane plantain jaune au four 0.00 mcg

0%

Compote de pommes 0.00 mcg

0%

Riz brun étuvé cru 0.00 mcg

0%

Riz brun long grain cru 0.00 mcg

0%

Champignons blancs sautés 0.00 mcg

0%

Nectar de tamarin 0.00 mcg

0%

Champignons blancs crus 0.00 mcg

0%

Flétan de l'atlantique et du pacifique cuit au four ou grillé 0.00 mcg

0%

Maïs doux blanc en conserve 0.00 mcg

0%

Petits pois verts en conserve 0.00 mcg

0%

Palourde crue 0.00 mcg

0%

Pâtes complètes crues 0.00 mcg

0%

Coquille Saint-Jacques à la vapeur 0.00 mcg

0%

Chocolat (60-69% cacao) 0.00 mcg

0%

Champignons shiitake sautés 0.00 mcg

0%

Sébaste cuit au four ou grillé 0.00 mcg

0%

Chou-fleur cru 0.00 mcg

0%

Cerise acide (griotte) en conserve 0.00 mcg

0%

Morue du Pacifique au four ou grillée 0.00 mcg

0%

Champignons blancs cuits au micro-ondes 0.00 mcg

0%

Grains de graines de citrouille et de courge rôties (avec sel) 0.00 mcg

0%

Chou frisé bouilli (sans sel) 0.00 mcg

0%

Feijoa cru 0.00 mcg

0%

Huile de coco 0.00 mcg

0%

Fromage cottage allégé (2% de matière grasse laitière) 0.00 mcg

0%

Blé khorasan 0.00 mcg

0%

Grains de graines de citrouille et de courge séchées 0.00 mcg

0%

Concombre mariné (doux) 0.00 mcg

0%

Moutarde jaune préparée 0.00 mcg

0%

Edamame surgelé 0.00 mcg

0%

Haricots mange-tout verts en conserve (sans sel) 0.00 mcg

0%