Witamina K2 menachinon-4 w żywności – właściwości i korzyści

Surowe skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 23.70 µg

-

Ubite masło solone 20.90 µg

-

Grillowana pierś z kurczaka (tylko mięso) 11.10 µg

-

Ser neufchatel 9.30 µg

-

Ser śmietankowy 8.70 µg

-

Ser cheddar 8.60 µg

-

Surowa pierś z kurczaka (tylko mięso) 8.40 µg

-

Ser szwajcarski 6.30 µg

-

Ser śmietankowy niskotłuszczowy 5.40 µg

-

Dzika ostryga wschodnia duszona lub gotowana na parze 5.00 µg

-

Pieczona dzika ostryga wschodnia 3.90 µg

-

Surowa dzika ostryga wschodnia 2.50 µg

-

Surowa komosa ryżowa 1.10 µg

-

Mleko krowie pełne 1.00 µg

-

Sum kanałowy hodowlany pieczony 0.70 µg

-

Smażony żółty babka płesznik 0.60 µg

-

Surowy sum kanałowy hodowlany 0.60 µg

-

Gorbusza w puszce 0.50 µg

-

Pieczona lub smażona nerka 0.40 µg

-

Krewetki duszone lub gotowane na parze 0.40 µg

-

Krewetki smażone w panierce 0.30 µg

-

Suflet szpinakowy 0.30 µg

-

z grillagrzyby portabella 0.30 µg

-

Surowa nerka 0.30 µg

-

z grillagrzyby portabella 0.30 µg

-

Pieczona lub smażona flądra 0.30 µg

-

Surowy okoń oceaniczny atlantycki 0.20 µg

-

Surowa flądra 0.20 µg

-

Pełnoziarnista mąka z sorgo 0.20 µg

-

Jajecznica z kurczaka 0.20 µg

-

Mąka jaglana 0.20 µg

-

Pieczony lub smażony okoń oceaniczny atlantycki 0.20 µg

-

Czekolada (45-59% kakao) 0.10 µg

-

Małże w puszce 0.10 µg

-

Ser śmietankowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.10 µg

-

Jarmuż gotowany (bez soli) 0.00 µg

-

Surowe feijoa 0.00 µg

-

Olej kokosowy 0.00 µg

-

Twaróg niskotłuszczowy (2% tłuszczu mlecznego) 0.00 µg

-

Pszenica khorasan 0.00 µg

-

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 0.00 µg

-

Ogórek kiszony (słodki) 0.00 µg

-

Musztarda żółta gotowa 0.00 µg

-

Mrożone edamame 0.00 µg

-

Zielona fasolka szparagowa w puszce (bez soli) 0.00 µg

-

Surowa skalnica 0.00 µg

-

Ogórek kiszony (koperek) 0.00 µg

-

Nektar z guawy 0.00 µg

-

Gotowany makaron pszenny pełnoziarnisty 0.00 µg

-

Włoski chleb 0.00 µg

-

Surowe grzyby enoki 0.00 µg

-

Krab niebieski duszony lub gotowany na parze 0.00 µg

-

Surowy teff 0.00 µg

-

Surowe ziarno amarantusa 0.00 µg

-

Nektar z guanabany 0.00 µg

-

Olej lniany (tłoczony na zimno) 0.00 µg

-

Nektar z mango 0.00 µg

-

Zielona fasolka szparagowa mrożona 0.00 µg

-

Surowe grzyby portabella 0.00 µg

-

Zielona fasolka szparagowa w puszce (z solą) 0.00 µg

-

Brązowy ryż długoziarnisty gotowany 0.00 µg

-

Olej sojowy 0.00 µg

-

Dorsz pacyficzny surowy 0.00 µg

-

Papaja w puszce 0.00 µg

-

Surowe grzyby maitake 0.00 µg

-

Surowe grzyby portabella 0.00 µg

-

Surowy homar północny 0.00 µg

-

Surowy żółty babka płesznik 0.00 µg

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (bez soli) 0.00 µg

-

Gotowany zielony babka płesznik 0.00 µg

-

Olej rzepakowy 0.00 µg

-

Surowe grzyby brunatne 0.00 µg

-

Surowy jarmuż 0.00 µg

-

Surowy łosoś atlantycki hodowlany 0.00 µg

-

Jogurt grecki naturalny beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 µg

-

Surowy makaron pszenny pełnoziarnisty 0.00 µg

-

Orzeszki ziemne prażone na sucho (z solą) 0.00 µg

-

Brązowy ryż parboiled gotowany 0.00 µg

-

Surowy orkisz 0.00 µg

-

Pieczony żółty babka płesznik 0.00 µg

-

Mus jabłkowy 0.00 µg

-

Surowy brązowy ryż parboiled 0.00 µg

-

Surowy brązowy ryż długoziarnisty 0.00 µg

-

Grzyby białe smażone na patelni 0.00 µg

-

Nektar z tamaryndowca 0.00 µg

-

Surowe grzyby białe 0.00 µg

-

Pieczony halibut atlantycki i pacyficzny 0.00 µg

-

Biała kukurydza słodka konserwowa 0.00 µg

-

Groszek zielony konserwowy 0.00 µg

-

Surowe małże 0.00 µg

-

Surowy makaron pełnoziarnisty 0.00 µg

-

Przegrzebek gotowany na parze 0.00 µg

-

Czekolada (60-69% kakao) 0.00 µg

-

Grzyby shiitake smażone na patelni 0.00 µg

-

Pieczona skalnica 0.00 µg

-

Surowy kalafior 0.00 µg

-

Wiśnia w puszce 0.00 µg

-

Dorsz pacyficzny pieczony 0.00 µg

-

Grzyby białe z mikrofalówki 0.00 µg

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (z solą) 0.00 µg

-

Jarmuż gotowany (bez soli) 0.00 µg

-

Surowe feijoa 0.00 µg

-

Olej kokosowy 0.00 µg

-

Twaróg niskotłuszczowy (2% tłuszczu mlecznego) 0.00 µg

-

Pszenica khorasan 0.00 µg

-

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 0.00 µg

-

Ogórek kiszony (słodki) 0.00 µg

-

Musztarda żółta gotowa 0.00 µg

-

Mrożone edamame 0.00 µg

-

Zielona fasolka szparagowa w puszce (bez soli) 0.00 µg

-