Witamina K2 menachinon-4 w żywności - korzyści i wady

Surowe skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 23.70 mcg

19%

Ubite masło solone 20.90 mcg

17%

Grillowana pierś z kurczaka (tylko mięso) 11.10 mcg

9%

Ser neufchatel 9.30 mcg

7%

Ser śmietankowy 8.70 mcg

7%

Ser cheddar 8.60 mcg

7%

Surowa pierś z kurczaka (tylko mięso) 8.40 mcg

7%

Ser szwajcarski 6.30 mcg

5%

Ser śmietankowy niskotłuszczowy 5.40 mcg

4%

Dzika ostryga wschodnia duszona lub gotowana na parze 5.00 mcg

4%

Pieczona dzika ostryga wschodnia 3.90 mcg

3%

Surowa dzika ostryga wschodnia 2.50 mcg

2%

Surowa komosa ryżowa 1.10 mcg

0%

Mleko krowie pełne 1.00 mcg

0%

Sum kanałowy hodowlany pieczony 0.70 mcg

0%

Smażony żółty babka płesznik 0.60 mcg

0%

Surowy sum kanałowy hodowlany 0.60 mcg

0%

Gorbusza w puszce 0.50 mcg

0%

Pieczona lub smażona nerka 0.40 mcg

0%

Krewetki duszone lub gotowane na parze 0.40 mcg

0%

Krewetki smażone w panierce 0.30 mcg

0%

Suflet szpinakowy 0.30 mcg

0%

z grillagrzyby portabella 0.30 mcg

0%

Surowa nerka 0.30 mcg

0%

z grillagrzyby portabella 0.30 mcg

0%

Pieczona lub smażona flądra 0.30 mcg

0%

Surowy okoń oceaniczny atlantycki 0.20 mcg

0%

Surowa flądra 0.20 mcg

0%

Pełnoziarnista mąka z sorgo 0.20 mcg

0%

Jajecznica z kurczaka 0.20 mcg

0%

Mąka jaglana 0.20 mcg

0%

Pieczony lub smażony okoń oceaniczny atlantycki 0.20 mcg

0%

Czekolada (45-59% kakao) 0.10 mcg

0%

Małże w puszce 0.10 mcg

0%

Ser śmietankowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.10 mcg

0%

Jarmuż gotowany (bez soli) 0.00 mcg

0%

Surowe feijoa 0.00 mcg

0%

Olej kokosowy 0.00 mcg

0%

Twaróg niskotłuszczowy (2% tłuszczu mlecznego) 0.00 mcg

0%

Pszenica khorasan 0.00 mcg

0%

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 0.00 mcg

0%

Ogórek kiszony (słodki) 0.00 mcg

0%

Musztarda żółta gotowa 0.00 mcg

0%

Mrożone edamame 0.00 mcg

0%

Zielona fasolka szparagowa w puszce (bez soli) 0.00 mcg

0%

Surowa skalnica 0.00 mcg

0%

Ogórek kiszony (koperek) 0.00 mcg

0%

Nektar z guawy 0.00 mcg

0%

Gotowany makaron pszenny pełnoziarnisty 0.00 mcg

0%

Włoski chleb 0.00 mcg

0%

Surowe grzyby enoki 0.00 mcg

0%

Krab niebieski duszony lub gotowany na parze 0.00 mcg

0%

Surowy teff 0.00 mcg

0%

Surowe ziarno amarantusa 0.00 mcg

0%

Nektar z guanabany 0.00 mcg

0%

Olej lniany (tłoczony na zimno) 0.00 mcg

0%

Nektar z mango 0.00 mcg

0%

Zielona fasolka szparagowa mrożona 0.00 mcg

0%

Surowe grzyby portabella 0.00 mcg

0%

Zielona fasolka szparagowa w puszce (z solą) 0.00 mcg

0%

Brązowy ryż długoziarnisty gotowany 0.00 mcg

0%

Olej sojowy 0.00 mcg

0%

Dorsz pacyficzny surowy 0.00 mcg

0%

Papaja w puszce 0.00 mcg

0%

Surowe grzyby maitake 0.00 mcg

0%

Surowe grzyby portabella 0.00 mcg

0%

Surowy homar północny 0.00 mcg

0%

Surowy żółty babka płesznik 0.00 mcg

0%

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (bez soli) 0.00 mcg

0%

Gotowany zielony babka płesznik 0.00 mcg

0%

Olej rzepakowy 0.00 mcg

0%

Surowe grzyby brunatne 0.00 mcg

0%

Surowy jarmuż 0.00 mcg

0%

Surowy łosoś atlantycki hodowlany 0.00 mcg

0%

Jogurt grecki naturalny beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.00 mcg

0%

Surowy makaron pszenny pełnoziarnisty 0.00 mcg

0%

Orzeszki ziemne prażone na sucho (z solą) 0.00 mcg

0%

Brązowy ryż parboiled gotowany 0.00 mcg

0%

Surowy orkisz 0.00 mcg

0%

Pieczony żółty babka płesznik 0.00 mcg

0%

Mus jabłkowy 0.00 mcg

0%

Surowy brązowy ryż parboiled 0.00 mcg

0%

Surowy brązowy ryż długoziarnisty 0.00 mcg

0%

Grzyby białe smażone na patelni 0.00 mcg

0%

Nektar z tamaryndowca 0.00 mcg

0%

Surowe grzyby białe 0.00 mcg

0%

Pieczony halibut atlantycki i pacyficzny 0.00 mcg

0%

Biała kukurydza słodka konserwowa 0.00 mcg

0%

Groszek zielony konserwowy 0.00 mcg

0%

Surowe małże 0.00 mcg

0%

Surowy makaron pełnoziarnisty 0.00 mcg

0%

Przegrzebek gotowany na parze 0.00 mcg

0%

Czekolada (60-69% kakao) 0.00 mcg

0%

Grzyby shiitake smażone na patelni 0.00 mcg

0%

Pieczona skalnica 0.00 mcg

0%

Surowy kalafior 0.00 mcg

0%

Wiśnia w puszce 0.00 mcg

0%

Dorsz pacyficzny pieczony 0.00 mcg

0%

Grzyby białe z mikrofalówki 0.00 mcg

0%

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (z solą) 0.00 mcg

0%

Jarmuż gotowany (bez soli) 0.00 mcg

0%

Surowe feijoa 0.00 mcg

0%

Olej kokosowy 0.00 mcg

0%

Twaróg niskotłuszczowy (2% tłuszczu mlecznego) 0.00 mcg

0%

Pszenica khorasan 0.00 mcg

0%

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 0.00 mcg

0%

Ogórek kiszony (słodki) 0.00 mcg

0%

Musztarda żółta gotowa 0.00 mcg

0%

Mrożone edamame 0.00 mcg

0%

Zielona fasolka szparagowa w puszce (bez soli) 0.00 mcg

0%