Витамин K2 Менахинон-4 в продуктах питания, польза и вред

Куриное крыло сырое (мясо и кожа) 23.70 мкг

-

Сливочное масло соленое взбитое 20.90 мкг

-

Куриная грудка на гриле (только мясо) 11.10 мкг

-

Сыр Нейфшатель 9.30 мкг

-

Сыр сливочный 8.70 мкг

-

Сыр Чеддер 8.60 мкг

-

Куриная грудка сырая (только мясо) 8.40 мкг

-

Сыр швейцарский 6.30 мкг

-

Сыр сливочный низкой жирности 5.40 мкг

-

Устрица восточная дикая тушеная или на пару 5.00 мкг

-

Устрица восточная дикая жареная или запеченная 3.90 мкг

-

Устрица восточная дикая сырая 2.50 мкг

-

Киноа сырое 1.10 мкг

-

Молоко коровье цельное 1.00 мкг

-

Сом канальный выращенный жареный или запеченный 0.70 мкг

-

Плантан желтый жареный 0.60 мкг

-

Сом канальный выращенный сырой 0.60 мкг

-

Горбуша консервированная 0.50 мкг

-

Нерка жареная или запеченная 0.40 мкг

-

Креветки тушеные или на пару 0.40 мкг

-

Креветки жареные в панировке 0.30 мкг

-

Суфле из шпината 0.30 мкг

-

Грибы портабелла на гриле 0.30 мкг

-

Нерка сырая 0.30 мкг

-

Грибы портабелла на гриле 0.30 мкг

-

Камбала жареная или запеченная 0.30 мкг

-

Океанический окунь атлантический сырой 0.20 мкг

-

Камбала сырая 0.20 мкг

-

Сорговая мука цельнозерновая 0.20 мкг

-

Яичница-болтунья куриная 0.20 мкг

-

Просяная мука 0.20 мкг

-

Океанический окунь атлантический жареный или запеченный 0.20 мкг

-

Шоколад (45-59% какао) 0.10 мкг

-

Моллюск консервированный 0.10 мкг

-

Сыр сливочный обезжиренный 0.10 мкг

-

Капуста кале вареная (без соли) 0.00 мкг

-

Фейхоа сырое 0.00 мкг

-

Масло кокосовое 0.00 мкг

-

Нежирный творог (2% молочного жира) 0.00 мкг

-

Пшеница хорасан 0.00 мкг

-

Ядра тыквенных семечек сушеные 0.00 мкг

-

Огурец маринованный (сладкий) 0.00 мкг

-

Горчица желтая приготовленная 0.00 мкг

-

Эдамаме замороженное 0.00 мкг

-

Стручковая фасоль зеленая консервированная (без соли) 0.00 мкг

-

Рыба камень сырая 0.00 мкг

-

Огурец маринованный (с укропом) 0.00 мкг

-

Нектар гуавы 0.00 мкг

-

Паста из цельной пшеницы приготовленная 0.00 мкг

-

Хлеб итальянский 0.00 мкг

-

Грибы эноки сырые 0.00 мкг

-

Краб голубой тушеный или на пару 0.00 мкг

-

Тефф сырой 0.00 мкг

-

Зерно амаранта сырое 0.00 мкг

-

Нектар гуанабаны 0.00 мкг

-

Масло льняное (холодного отжима) 0.00 мкг

-

Манговый нектар 0.00 мкг

-

Стручковая фасоль зеленая замороженная 0.00 мкг

-

Грибы портабелла сырые 0.00 мкг

-

Стручковая фасоль зеленая консервированная (с солью) 0.00 мкг

-

Рис коричневый длиннозерный приготовленный 0.00 мкг

-

Масло соевое 0.00 мкг

-

Треска тихоокеанская сырая 0.00 мкг

-

Папайя консервированная 0.00 мкг

-

Грибы маитаке сырые 0.00 мкг

-

Грибы портабелла сырые 0.00 мкг

-

Лобстер северный сырой 0.00 мкг

-

Плантан желтый сырой 0.00 мкг

-

Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 0.00 мкг

-

Плантан зеленый вареный 0.00 мкг

-

Масло рапсовое 0.00 мкг

-

Грибы коричневые сырые 0.00 мкг

-

Капуста кале сырая 0.00 мкг

-

Лосось атлантический выращенный сырой 0.00 мкг

-

Йогурт греческий натуральный обезжиренный 0.00 мкг

-

Паста из цельной пшеницы сырая 0.00 мкг

-

Арахис обжаренный (с солью) 0.00 мкг

-

Рис коричневый пропаренный приготовленный 0.00 мкг

-

Спельта сырая 0.00 мкг

-

Плантан желтый печеный 0.00 мкг

-

Яблочное пюре 0.00 мкг

-

Рис коричневый пропаренный сырой 0.00 мкг

-

Рис коричневый длиннозерный сырой 0.00 мкг

-

Грибы белые жареные 0.00 мкг

-

Тамариндовый нектар 0.00 мкг

-

Грибы белые сырые 0.00 мкг

-

Палтус атлантический и тихоокеанский жареный или запеченный 0.00 мкг

-

Кукуруза сладкая белая консервированная 0.00 мкг

-

Горох зеленый консервированный 0.00 мкг

-

Моллюск сырой 0.00 мкг

-

Паста цельнозерновая сырая 0.00 мкг

-

Гребешок на пару 0.00 мкг

-

Шоколад (60-69% какао) 0.00 мкг

-

Грибы шиитаке жареные 0.00 мкг

-

Рыба камень жареная или запеченная 0.00 мкг

-

Цветная капуста сырая 0.00 мкг

-

Вишня консервированная 0.00 мкг

-

Треска тихоокеанская жареная или запеченная 0.00 мкг

-

Грибы белые в микроволновке 0.00 мкг

-

Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 0.00 мкг

-

Капуста кале вареная (без соли) 0.00 мкг

-

Фейхоа сырое 0.00 мкг

-

Масло кокосовое 0.00 мкг

-

Нежирный творог (2% молочного жира) 0.00 мкг

-

Пшеница хорасан 0.00 мкг

-

Ядра тыквенных семечек сушеные 0.00 мкг

-

Огурец маринованный (сладкий) 0.00 мкг

-

Горчица желтая приготовленная 0.00 мкг

-

Эдамаме замороженное 0.00 мкг

-

Стручковая фасоль зеленая консервированная (без соли) 0.00 мкг

-