Витамин K2 Менахинон-4 в продуктах питания, польза и вред

Куриное крыло сырое (мясо и кожа) 23.70 мкг

19%

Сливочное масло соленое взбитое 20.90 мкг

17%

Куриная грудка на гриле (только мясо) 11.10 мкг

9%

Сыр Нейфшатель 9.30 мкг

7%

Сыр сливочный 8.70 мкг

7%

Сыр Чеддер 8.60 мкг

7%

Куриная грудка сырая (только мясо) 8.40 мкг

7%

Сыр швейцарский 6.30 мкг

5%

Сыр сливочный низкой жирности 5.40 мкг

4%

Устрица восточная дикая тушеная или на пару 5.00 мкг

4%

Устрица восточная дикая жареная или запеченная 3.90 мкг

3%

Устрица восточная дикая сырая 2.50 мкг

2%

Киноа сырое 1.10 мкг

0%

Молоко коровье цельное 1.00 мкг

0%

Сом канальный выращенный жареный или запеченный 0.70 мкг

0%

Плантан желтый жареный 0.60 мкг

0%

Сом канальный выращенный сырой 0.60 мкг

0%

Горбуша консервированная 0.50 мкг

0%

Нерка жареная или запеченная 0.40 мкг

0%

Креветки тушеные или на пару 0.40 мкг

0%

Креветки жареные в панировке 0.30 мкг

0%

Суфле из шпината 0.30 мкг

0%

Грибы портабелла на гриле 0.30 мкг

0%

Нерка сырая 0.30 мкг

0%

Грибы портабелла на гриле 0.30 мкг

0%

Камбала жареная или запеченная 0.30 мкг

0%

Океанический окунь атлантический сырой 0.20 мкг

0%

Камбала сырая 0.20 мкг

0%

Сорговая мука цельнозерновая 0.20 мкг

0%

Яичница-болтунья куриная 0.20 мкг

0%

Просяная мука 0.20 мкг

0%

Океанический окунь атлантический жареный или запеченный 0.20 мкг

0%

Шоколад (45-59% какао) 0.10 мкг

0%

Моллюск консервированный 0.10 мкг

0%

Сыр сливочный обезжиренный 0.10 мкг

0%

Капуста кале вареная (без соли) 0.00 мкг

0%

Фейхоа сырое 0.00 мкг

0%

Масло кокосовое 0.00 мкг

0%

Нежирный творог (2% молочного жира) 0.00 мкг

0%

Пшеница хорасан 0.00 мкг

0%

Ядра тыквенных семечек сушеные 0.00 мкг

0%

Огурец маринованный (сладкий) 0.00 мкг

0%

Горчица желтая приготовленная 0.00 мкг

0%

Эдамаме замороженное 0.00 мкг

0%

Стручковая фасоль зеленая консервированная (без соли) 0.00 мкг

0%

Рыба камень сырая 0.00 мкг

0%

Огурец маринованный (с укропом) 0.00 мкг

0%

Нектар гуавы 0.00 мкг

0%

Паста из цельной пшеницы приготовленная 0.00 мкг

0%

Хлеб итальянский 0.00 мкг

0%

Грибы эноки сырые 0.00 мкг

0%

Краб голубой тушеный или на пару 0.00 мкг

0%

Тефф сырой 0.00 мкг

0%

Зерно амаранта сырое 0.00 мкг

0%

Нектар гуанабаны 0.00 мкг

0%

Масло льняное (холодного отжима) 0.00 мкг

0%

Манговый нектар 0.00 мкг

0%

Стручковая фасоль зеленая замороженная 0.00 мкг

0%

Грибы портабелла сырые 0.00 мкг

0%

Стручковая фасоль зеленая консервированная (с солью) 0.00 мкг

0%

Рис коричневый длиннозерный приготовленный 0.00 мкг

0%

Масло соевое 0.00 мкг

0%

Треска тихоокеанская сырая 0.00 мкг

0%

Папайя консервированная 0.00 мкг

0%

Грибы маитаке сырые 0.00 мкг

0%

Грибы портабелла сырые 0.00 мкг

0%

Лобстер северный сырой 0.00 мкг

0%

Плантан желтый сырой 0.00 мкг

0%

Ядра тыквенных семечек обжаренные (без соли) 0.00 мкг

0%

Плантан зеленый вареный 0.00 мкг

0%

Масло рапсовое 0.00 мкг

0%

Грибы коричневые сырые 0.00 мкг

0%

Капуста кале сырая 0.00 мкг

0%

Лосось атлантический выращенный сырой 0.00 мкг

0%

Йогурт греческий натуральный обезжиренный 0.00 мкг

0%

Паста из цельной пшеницы сырая 0.00 мкг

0%

Арахис обжаренный (с солью) 0.00 мкг

0%

Рис коричневый пропаренный приготовленный 0.00 мкг

0%

Спельта сырая 0.00 мкг

0%

Плантан желтый печеный 0.00 мкг

0%

Яблочное пюре 0.00 мкг

0%

Рис коричневый пропаренный сырой 0.00 мкг

0%

Рис коричневый длиннозерный сырой 0.00 мкг

0%

Грибы белые жареные 0.00 мкг

0%

Тамариндовый нектар 0.00 мкг

0%

Грибы белые сырые 0.00 мкг

0%

Палтус атлантический и тихоокеанский жареный или запеченный 0.00 мкг

0%

Кукуруза сладкая белая консервированная 0.00 мкг

0%

Горох зеленый консервированный 0.00 мкг

0%

Моллюск сырой 0.00 мкг

0%

Паста цельнозерновая сырая 0.00 мкг

0%

Гребешок на пару 0.00 мкг

0%

Шоколад (60-69% какао) 0.00 мкг

0%

Грибы шиитаке жареные 0.00 мкг

0%

Рыба камень жареная или запеченная 0.00 мкг

0%

Цветная капуста сырая 0.00 мкг

0%

Вишня консервированная 0.00 мкг

0%

Треска тихоокеанская жареная или запеченная 0.00 мкг

0%

Грибы белые в микроволновке 0.00 мкг

0%

Ядра тыквенных семечек обжаренные (с солью) 0.00 мкг

0%

Капуста кале вареная (без соли) 0.00 мкг

0%

Фейхоа сырое 0.00 мкг

0%

Масло кокосовое 0.00 мкг

0%

Нежирный творог (2% молочного жира) 0.00 мкг

0%

Пшеница хорасан 0.00 мкг

0%

Ядра тыквенных семечек сушеные 0.00 мкг

0%

Огурец маринованный (сладкий) 0.00 мкг

0%

Горчица желтая приготовленная 0.00 мкг

0%

Эдамаме замороженное 0.00 мкг

0%

Стручковая фасоль зеленая консервированная (без соли) 0.00 мкг

0%