Vitamina K2 Menachinone-4 negli alimenti, benefici e danni

Ala di pollo cruda (carne e pelle) 23.70 mcg

19%

Burro salato montato 20.90 mcg

17%

Petto di pollo alla griglia (solo carne) 11.10 mcg

9%

Formaggio neufchatel 9.30 mcg

7%

Formaggio cremoso 8.70 mcg

7%

Formaggio cheddar 8.60 mcg

7%

Petto di pollo crudo (solo carne) 8.40 mcg

7%

Formaggio svizzero 6.30 mcg

5%

Formaggio cremoso magro 5.40 mcg

4%

Ostrica orientale selvatica cotta a fuoco lento o al vapore 5.00 mcg

4%

Ostrica orientale selvatica al forno o alla griglia 3.90 mcg

3%

Ostrica orientale selvatica cruda 2.50 mcg

2%

Quinoa cruda 1.10 mcg

0%

Latte di mucca intero 1.00 mcg

0%

Pesce gatto del canale d'allevamento al forno o al vapore 0.70 mcg

0%

Piantaggine gialla fritta 0.60 mcg

0%

Pesce gatto del canale d'allevamento crudo 0.60 mcg

0%

Salmone rosa in scatola 0.50 mcg

0%

Salmone rosso al forno o alla griglia 0.40 mcg

0%

Gamberi cotti a fuoco lento o al vapore 0.40 mcg

0%

Gamberi fritti impanati 0.30 mcg

0%

Soufflé di spinaci 0.30 mcg

0%

Funghi portabella alla griglia 0.30 mcg

0%

Salmone rosso crudo 0.30 mcg

0%

Funghi portabella alla griglia 0.30 mcg

0%

Pesce piatto al forno o al vapore 0.30 mcg

0%

Pesce persico oceanico atlantico crudo 0.20 mcg

0%

Pesce piatto crudo 0.20 mcg

0%

Farina di sorgo integrale 0.20 mcg

0%

Uova strapazzate di gallina 0.20 mcg

0%

Farina di miglio 0.20 mcg

0%

Pesce persico oceanico atlantico al forno o alla griglia 0.20 mcg

0%

Cioccolato (45-59% cacao) 0.10 mcg

0%

Vongole in scatola 0.10 mcg

0%

Formaggio cremoso non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.10 mcg

0%

Cavolo bollito (senza sale) 0.00 mcg

0%

Feijoa cruda 0.00 mcg

0%

Olio di cocco 0.00 mcg

0%

Fiocchi di latte magra (2% di grassi del latte) 0.00 mcg

0%

Grano khorasan 0.00 mcg

0%

Chicchi di semi di zucca essiccati 0.00 mcg

0%

Cetriolo in salamoia (dolce) 0.00 mcg

0%

Senape gialla preparata 0.00 mcg

0%

Edamame congelato 0.00 mcg

0%

Fagioli secchi verdi in scatola (senza sale) 0.00 mcg

0%

Pesce di scoglio crudo 0.00 mcg

0%

Cetriolo in salamoia (aneto) 0.00 mcg

0%

Nettare di guava 0.00 mcg

0%

Pasta integrale cotta 0.00 mcg

0%

Pane italiano 0.00 mcg

0%

Funghi enoki crudi 0.00 mcg

0%

Granchio blu cotto a fuoco lento o al vapore 0.00 mcg

0%

Teff crudo 0.00 mcg

0%

Chicco di amaranto crudo 0.00 mcg

0%

Nettare di guanabana 0.00 mcg

0%

Olio di semi di lino (spremuto a freddo) 0.00 mcg

0%

Nettare di mango 0.00 mcg

0%

Fagioli secchi verdi surgelati 0.00 mcg

0%

Funghi portabella crudi 0.00 mcg

0%

Fagioli secchi verdi in scatola (con sale) 0.00 mcg

0%

Riso integrale a chicco lungo cotto 0.00 mcg

0%

Olio di soia 0.00 mcg

0%

Merluzzo pacifico crudo 0.00 mcg

0%

Papaya in scatola 0.00 mcg

0%

Funghi maitake crudi 0.00 mcg

0%

Funghi portabella crudi 0.00 mcg

0%

Aragosta del nord cruda 0.00 mcg

0%

Piantaggine gialla cruda 0.00 mcg

0%

Chicchi di semi di zucca arrostite (senza sale) 0.00 mcg

0%

Piantaggine verde bollita 0.00 mcg

0%

Olio di canola 0.00 mcg

0%

Funghi marroni crudi 0.00 mcg

0%

Cavolo crudo 0.00 mcg

0%

Salmone atlantico d'allevamento crudo 0.00 mcg

0%

Yogurt greco semplice non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.00 mcg

0%

Pasta integrale cruda 0.00 mcg

0%

Arachidi tostate a secco (con sale) 0.00 mcg

0%

Riso integrale parboiled cotto 0.00 mcg

0%

Farro crudo 0.00 mcg

0%

Piantaggine gialla al forno 0.00 mcg

0%

Salsa di mele 0.00 mcg

0%

Riso integrale parboiled crudo 0.00 mcg

0%

Riso integrale a chicco lungo crudo 0.00 mcg

0%

Funghi bianchi saltati in padella 0.00 mcg

0%

Nettare di tamarindo 0.00 mcg

0%

Funghi bianchi crudi 0.00 mcg

0%

Ippoglosso atlantico e pacifico al forno o al vapore 0.00 mcg

0%

Mais dolce bianco in scatola 0.00 mcg

0%

Piselli verdi in scatola 0.00 mcg

0%

Vongole crude 0.00 mcg

0%

Pasta integrale cruda 0.00 mcg

0%

Capasanta al vapore 0.00 mcg

0%

Cioccolato (60-69% cacao) 0.00 mcg

0%

Funghi shiitake saltati in padella 0.00 mcg

0%

Pesce di scoglio al forno o alla griglia 0.00 mcg

0%

Cavolfiore crudo 0.00 mcg

0%

Amarena in scatola 0.00 mcg

0%

Merluzzo pacifico al forno o al vapore 0.00 mcg

0%

Funghi bianchi al microonde 0.00 mcg

0%

Chicchi di semi di zucca arrostite (con sale) 0.00 mcg

0%

Cavolo bollito (senza sale) 0.00 mcg

0%

Feijoa cruda 0.00 mcg

0%

Olio di cocco 0.00 mcg

0%

Fiocchi di latte magra (2% di grassi del latte) 0.00 mcg

0%

Grano khorasan 0.00 mcg

0%

Chicchi di semi di zucca essiccati 0.00 mcg

0%

Cetriolo in salamoia (dolce) 0.00 mcg

0%

Senape gialla preparata 0.00 mcg

0%

Edamame congelato 0.00 mcg

0%

Fagioli secchi verdi in scatola (senza sale) 0.00 mcg

0%