Vitamina K2 Menachinonă-4 în alimente, beneficii și contraindicații

Aripă de pui crudă (carne și piele) 23.70 µg

-

Unt sărat bătut 20.90 µg

-

Piept de pui la grătar (numai carne) 11.10 µg

-

Brânză neufchatel 9.30 µg

-

Brânză cremă 8.70 µg

-

Brânză cheddar 8.60 µg

-

Piept de pui crud (numai carne) 8.40 µg

-

Brânză elvețiană 6.30 µg

-

Brânză cremă cu conținut scăzut de grăsime 5.40 µg

-

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 5.00 µg

-

Stridii estică sălbatice la cuptor sau la grătar 3.90 µg

-

Stridii estică sălbatice crude 2.50 µg

-

Quinoa crudă 1.10 µg

-

Lapte vacă întreg 1.00 µg

-

Pește pisică canal de crescătorie la cuptor sau la grătar 0.70 µg

-

Plantain galben prăjit 0.60 µg

-

Pește pisică canal de crescătorie crud 0.60 µg

-

Somon roz conservă 0.50 µg

-

Somon sockeye la cuptor sau la grătar 0.40 µg

-

Creveți fierți la foc mic sau la aburi 0.40 µg

-

Creveți pane prăjită 0.30 µg

-

Sufleu de spanac 0.30 µg

-

Ciuperci portabella la grătar 0.30 µg

-

Somon sockeye crud 0.30 µg

-

Ciuperci portabella la grătar 0.30 µg

-

Pește plat la cuptor sau la grătar 0.30 µg

-

Biban de mare atlantic crud 0.20 µg

-

Pește plat crud 0.20 µg

-

Făină de sorg whole grain 0.20 µg

-

Omletă de pui 0.20 µg

-

Făină de mei 0.20 µg

-

Biban de mare atlantic la cuptor sau la grătar 0.20 µg

-

Ciocolată (45-59% cacao) 0.10 µg

-

Scoică conservă 0.10 µg

-

Brânză cremă lapte degresat (degresat, degresat 0.10 µg

-

Kale fiartă (fără sare) 0.00 µg

-

Feijoa crudă 0.00 µg

-

Ulei nucă de cocos 0.00 µg

-

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime (2% grăsimi de lapte) 0.00 µg

-

Grâu khorasan 0.00 µg

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 0.00 µg

-

Castravete murat (dulce) 0.00 µg

-

Muștar galben preparat 0.00 µg

-

Edamame congelate 0.00 µg

-

Fasole boabe verde conservată (fără sare) 0.00 µg

-

Peștișor de stâncă raw 0.00 µg

-

Castravete murat (mărar) 0.00 µg

-

Nectar de guava 0.00 µg

-

Paste integrală fierte 0.00 µg

-

Pâine italiană 0.00 µg

-

Ciuperci enoki crude 0.00 µg

-

Crab albastru fiert la foc mic sau la aburi 0.00 µg

-

Teff crud 0.00 µg

-

Boabe de amarant crude 0.00 µg

-

Nectar de guanabana 0.00 µg

-

Ulei semințe de in (presat la rece) 0.00 µg

-

Nectar de mango 0.00 µg

-

Fasole boabe verde congelată 0.00 µg

-

Ciuperci portabella crude 0.00 µg

-

Fasole boabe verde conservată (cu sare) 0.00 µg

-

Orez brun cu bob lung fiert 0.00 µg

-

Ulei soia 0.00 µg

-

Cod Pacific crud 0.00 µg

-

Papaya conservată 0.00 µg

-

Ciuperci maitake crude 0.00 µg

-

Ciuperci portabella crude 0.00 µg

-

Homar nordic crud 0.00 µg

-

Plantain galben crud 0.00 µg

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (fără sare) 0.00 µg

-

Plantain verde fiert 0.00 µg

-

Ulei canola 0.00 µg

-

Ciuperci maro crude 0.00 µg

-

Kale crudă 0.00 µg

-

Somon atlantic de crescătorie crud 0.00 µg

-

Iaurt grecesc simplu degresat (fără grăsime, lapte degresat 0.00 µg

-

Paste integrală crudă 0.00 µg

-

Alune prăjite uscat (cu sare) 0.00 µg

-

Orez brun fiert fiert 0.00 µg

-

Spelta crudă 0.00 µg

-

Plantain galben la cuptor 0.00 µg

-

Piure de mere 0.00 µg

-

Orez brun fiert crud 0.00 µg

-

Orez brun cu bob lung crud 0.00 µg

-

Ciuperci albe prăjite 0.00 µg

-

Nectar de tamarind 0.00 µg

-

Ciuperci albe crude 0.00 µg

-

Halibut atlantic și pacific la cuptor sau la grătar 0.00 µg

-

Porumb dulce alb la conservă 0.00 µg

-

Mazăre verde la conservă 0.00 µg

-

Scoică crudă 0.00 µg

-

Paste integrală crudă 0.00 µg

-

Scoică la aburi 0.00 µg

-

Ciocolată (60-69% cacao) 0.00 µg

-

Ciuperci shiitake prăjite 0.00 µg

-

Peștișor de stâncă la cuptor sau la grătar 0.00 µg

-

Conopidă crudă 0.00 µg

-

Vișinie acră conservă 0.00 µg

-

Cod Pacific la cuptor sau la grătar 0.00 µg

-

Ciuperci albe la microunde 0.00 µg

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (cu sare) 0.00 µg

-

Kale fiartă (fără sare) 0.00 µg

-

Feijoa crudă 0.00 µg

-

Ulei nucă de cocos 0.00 µg

-

Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime (2% grăsimi de lapte) 0.00 µg

-

Grâu khorasan 0.00 µg

-

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 0.00 µg

-

Castravete murat (dulce) 0.00 µg

-

Muștar galben preparat 0.00 µg

-

Edamame congelate 0.00 µg

-

Fasole boabe verde conservată (fără sare) 0.00 µg

-