Vitamin K2 Menachinon-4 in Lebensmitteln, Nutzen und Schaden

Hähnchenflügel roh (Fleisch und Haut) 23.70 mcg

19%

Aufgeschlagene Gesalzene Butter 20.90 mcg

17%

Hühnerbrust gegrillt (nur Fleisch) 11.10 mcg

9%

Neufchatel-Käse 9.30 mcg

7%

Frischkäse 8.70 mcg

7%

Cheddar-Käse 8.60 mcg

7%

Hühnerbrust roh (nur Fleisch) 8.40 mcg

7%

Schweizer Käse 6.30 mcg

5%

Fettarmer Frischkäse 5.40 mcg

4%

Wilde östliche Auster gedünstet oder geschmort 5.00 mcg

4%

Wilde östliche Auster gebacken oder gebraten 3.90 mcg

3%

Wilde östliche Auster roh 2.50 mcg

2%

Quinoa roh 1.10 mcg

0%

Vollkuhmilch 1.00 mcg

0%

Gezüchteter Kanalwels gebacken oder gebraten 0.70 mcg

0%

Gelber Wegerich gebratener 0.60 mcg

0%

Gezüchteter Kanalwels roh 0.60 mcg

0%

Buckellachs in Dosen 0.50 mcg

0%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) gebacken oder gebraten 0.40 mcg

0%

Garnelen gedünstet oder geschmort 0.40 mcg

0%

Garnelen paniert gebraten 0.30 mcg

0%

Spinat-Soufflé 0.30 mcg

0%

Portabella-Pilze gegrillt 0.30 mcg

0%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) roh 0.30 mcg

0%

Portabella-Pilze gegrillt 0.30 mcg

0%

Plattfisch gebacken oder gebraten 0.30 mcg

0%

Atlantischer Rotbarsch roh 0.20 mcg

0%

Plattfisch roh 0.20 mcg

0%

Vollkorn Sorghummehl 0.20 mcg

0%

Hähnchen-Rührei 0.20 mcg

0%

Hirsemehl 0.20 mcg

0%

Atlantischer Rotbarsch gebacken oder gebraten 0.20 mcg

0%

Schokolade (45-59% Kakao) 0.10 mcg

0%

Venusmuschel in Dosen 0.10 mcg

0%

Fettfreier Frischkäse 0.10 mcg

0%

Gekochter Grünkohl (ohne Salz) 0.00 mcg

0%

Feijoa roh 0.00 mcg

0%

Kokosnussöl 0.00 mcg

0%

Fettarmer Hüttenkäse (2% Milchfett) 0.00 mcg

0%

Khorasan Weizen 0.00 mcg

0%

Kürbiskernsamen getrocknet 0.00 mcg

0%

Eingelegte Gurke (süß) 0.00 mcg

0%

Zubereiteter gelber Senf 0.00 mcg

0%

Gefrorene Edamame 0.00 mcg

0%

Grüne Brechbohnen in Dosen (ohne Salz) 0.00 mcg

0%

Felsenfisch roh 0.00 mcg

0%

Eingelegte Gurke (Dill) 0.00 mcg

0%

Guavennektar 0.00 mcg

0%

Vollkorn-Weizen Pasta zubereitet 0.00 mcg

0%

Italienisches Brot 0.00 mcg

0%

Enoki-Pilze roh 0.00 mcg

0%

Blaue Krabbe gedünstet oder geschmort 0.00 mcg

0%

Teff roh 0.00 mcg

0%

Amaranth-Korn roh 0.00 mcg

0%

Guanabanennektar 0.00 mcg

0%

Leinsamenöl (kaltgepresst) 0.00 mcg

0%

Mango-Nektar 0.00 mcg

0%

Gefrorene Grüne Brechbohnen 0.00 mcg

0%

Portabella-Pilze roh 0.00 mcg

0%

Grüne Brechbohnen in Dosen (mit Salz) 0.00 mcg

0%

Langkornbrauner reis zubereitet 0.00 mcg

0%

Sojaöl 0.00 mcg

0%

Pazifischer Kabeljau roh 0.00 mcg

0%

Papaya in Dosen 0.00 mcg

0%

Maitake-Pilze roh 0.00 mcg

0%

Portabella-Pilze roh 0.00 mcg

0%

Nördlicher Hummer roh 0.00 mcg

0%

Gelber Wegerich roh 0.00 mcg

0%

Kürbiskernsamen geröstet (ohne Salz) 0.00 mcg

0%

Grüner Wegerich gekocht 0.00 mcg

0%

Rapsöl 0.00 mcg

0%

Braune Pilze roh 0.00 mcg

0%

Grünkohl roh 0.00 mcg

0%

Gezüchteter Atlantischer Lachs roh 0.00 mcg

0%

Fettfreier Naturgriechischer joghurt 0.00 mcg

0%

Vollkorn-Weizen Pasta roh 0.00 mcg

0%

Trocken geröstete Erdnüsse (mit Salz) 0.00 mcg

0%

Parboiled-brauner Reis zubereitet 0.00 mcg

0%

Dinkel roh 0.00 mcg

0%

Gebackener gelber Wegerich 0.00 mcg

0%

Apfelmus 0.00 mcg

0%

Parboiled-brauner Reis roh 0.00 mcg

0%

Langkornbrauner reis roh 0.00 mcg

0%

Gebratene weiße Pilze 0.00 mcg

0%

Tamarindennektar 0.00 mcg

0%

Weiße Pilze roh 0.00 mcg

0%

Atlantischer und pazifischer Heilbutt gebacken oder gebraten 0.00 mcg

0%

Weißer Mais süß in Dosen 0.00 mcg

0%

Grüne Erbsen in Dosen 0.00 mcg

0%

Venusmuschel roh 0.00 mcg

0%

Vollkorn Pasta roh 0.00 mcg

0%

Gedämpfte Jakobsmuschel 0.00 mcg

0%

Schokolade (60-69% Kakao) 0.00 mcg

0%

Gebratene Shiitake-Pilze 0.00 mcg

0%

Felsenfisch gebacken oder gebraten 0.00 mcg

0%

Blumenkohl roh 0.00 mcg

0%

Sauerkirsche in Dosen 0.00 mcg

0%

Pazifischer Kabeljau gebacken oder gebraten 0.00 mcg

0%

Weiße Pilze aus der Mikrowelle 0.00 mcg

0%

Kürbiskernsamen geröstet (mit Salz) 0.00 mcg

0%

Gekochter Grünkohl (ohne Salz) 0.00 mcg

0%

Feijoa roh 0.00 mcg

0%

Kokosnussöl 0.00 mcg

0%

Fettarmer Hüttenkäse (2% Milchfett) 0.00 mcg

0%

Khorasan Weizen 0.00 mcg

0%

Kürbiskernsamen getrocknet 0.00 mcg

0%

Eingelegte Gurke (süß) 0.00 mcg

0%

Zubereiteter gelber Senf 0.00 mcg

0%

Gefrorene Edamame 0.00 mcg

0%

Grüne Brechbohnen in Dosen (ohne Salz) 0.00 mcg

0%