Розмарин сушеный – состав, польза и вред

Вода ⓘОбщее количество воды включает всю воду, содержащуюся в продуктах питания, напитках и питьевой воде. Для младенцев в возрасте от 0 до 6 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока. Для младенцев в возрасте от 7 до 12 месяцев предполагается, что потребление воды происходит за счет грудного молока, прикорма и напитков. 9.31 г

-

Калории 331.00 ккал

16%

Белки 4.88 г

9%

Жиры 15.22 г

19%

Зола 6.53 г

-

Углеводы 64.06 г

23%

Клетчатка ⓘУ взрослых имеются данные о благотворном влиянии на здоровье, связанном с употреблением рациона, богатого продуктами, содержащими клетчатку, при суточном потреблении пищевых волокон более 25 г, например, о снижении риска ишемической болезни сердца и сахарного диабета 2 типа, а также об облегчении поддержания нормального веса. 42.60 г

152%

Кальций ⓔfood.essential 1280.00 мг

98%

Железо ⓔfood.essential ⓘДля женщин в пременопаузе (включая кормящих и беременных) рекомендуемое потребление покрывает потребность примерно 95 % женщин. Зависит от объема кровопотери во время менструации. 29.25 мг

162%

Магний ⓔfood.essential ⓘВерхний предел отражает потребление исключительно за счет фармакологического препарата и не включает потребление с пищей и водой. 220.00 мг

52%

Фосфор ⓔfood.essential 70.00 мг

5%

Калий ⓔfood.essential 955.00 мг

20%

Натрий ⓔfood.essential 50.00 мг

2%

Цинк ⓔfood.essential ⓘКоличество цинка, усваиваемого из пищи, колеблется от 5 % до более 50 % в зависимости от уровня потребления фитатов (LPI), который, в свою очередь, зависит от количества растительных продуктов в рационе. 3.23 мг

29%

Медь ⓔfood.essential 0.55 мг

61%

Марганец ⓔfood.essential 1.87 мг

81%

Селен ⓔfood.essential 4.60 мкг

8%

Витамин А ⓔfood.essential ⓘЗначения приведены в RAE (эквивалент активности ретинола). Провитамин А (каротиноиды) обладает меньшей биодоступностью, чем ретинол. Чтобы учесть эти различия, введена единица RAE, которая определяется следующим образом: 1 мкг RAE = 1 мкг ретинола = 12 мкг β-каротина = 24 мкг α-каротина = 24 мкг β-криптоксантина. Значение RAE для пищевых каротиноидов-провитаминов А в два раза превышает значение ретиноловых эквивалентов (RE), тогда как значение RAE для готового витамина А соответствует значению RE. 156.00 мкг

17%

Ретинол ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Витамин D Кальциферол ⓔfood.essential ⓘПредполагается минимальный синтез витамина D под воздействием солнечного света. При наличии эндогенного синтеза витамина D потребность в витамине D, поступающем с пищей, снижается или может даже свестись к нулю. 0.00 мкг

0%

Витамин C Аскорбиновая кислота ⓔfood.essential ⓘУ курильщиков повышенная потребность в витамине С. 61.20 мг

68%

Витамин B1 Тиамин ⓔfood.essential 0.51 мг

42%

Витамин B2 Рибофлавин ⓔfood.essential 0.43 мг

32%

Витамин B3 Ниацин ⓔfood.essential ⓘНиацин может синтезироваться в организме человека из незаменимой аминокислоты триптофана. Значения приведены в NE: эквивалент ниацина (1 NE = 1 мг ниацина = 60 мг пищевого триптофана); 0–6 месяцев = готовый ниацин (не в NE). Верхний предел относится к синтетическим формам, получаемым из пищевых добавок, обогащенных продуктов питания или их комбинации. 1.00 мг

6%

Витамин B6 Пиридоксин ⓔfood.essential ⓘДля младенцев единственными источниками витамина B6 должны быть грудное молоко, детская смесь и пища. 1.74 мг

102%

Фолиевая кислота ⓔfood.essential 0.00 мкг

-

Фолаты ⓔfood.essential 307.00 мкг

-

Витамин B9 Фолаты DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: пищевые эквиваленты фолата. Биодоступность фолатов, содержащихся в натуральных продуктах, ниже, чем у фолиевой кислоты. Показатель DFE был введен для учета этих различий. 307.00 мкг

76%

Витамин B12 Кобаламин ⓔfood.essential 0.00 мкг

0%

Насыщенные жирные кислоты 7.37 г

36%

Масляная кислота 0.00 г

-

Капроновая кислота 0.00 г

-

Каприловая кислота 0.00 г

-

Каприновая кислота 0.05 г

-

Лауриновая кислота 0.04 г

-

Миристиновая кислота 0.32 г

-

Пентадециловая кислота 0.13 г

-

Пальмитиновая кислота 4.99 г

-

Маргариновая кислота 0.09 г

-

Стеариновая кислота 0.60 г

-

Арахиновая кислота 0.38 г

-

Бегеновая кислота 0.39 г

-

Лигноцериновая кислота 0.29 г

-

Мононенасыщенные жирные кислоты 3.01 г

-

Миристолеиновая кислота Омега-5 0.06 г

-

Гексадеценовая кислота 0.17 г

-

Октадеценовая кислота 2.66 г

-

Гондоиновая кислота Омега-9 0.13 г

-

Эруковая кислота Омега-9 0.00 г

-

Полиненасыщенные жирные кислоты 2.34 г

-

Октадекадиеновая кислота 1.16 г

-

Октадекатриеновая кислота 1.08 г

-

Стеаридоновая кислота Омега-3 0.00 г

-

Эйкозатетраеновая кислота 0.00 г

-

Эйкозапентаеновая кислота EPA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Докозапентаеновая кислота DPA Омега-3 0.00 г

-

Докозагексаеновая кислота DHA Омега-3 ⓔfood.essential 0.00 г

-

Холестерин 0.00 мг

0%

Фитостеролы 58.00 мг

-

Этиловый спирт 0.00 г

-