Witamina B2 Ryboflawina w żywności - korzyści i wady

Wątroba jagnięca smażona na patelni 4.59 mg

353%

Duszona wątroba jagnięca 4.03 mg

310%

Suszone wodorosty spirulina 3.67 mg

282%

Surowa wątroba jagnięca 3.63 mg

279%

Duszona wątroba wołowa 3.43 mg

263%

Wątroba wołowa smażona na patelni 3.43 mg

263%

Papryka pasilla suszona 3.20 mg

245%

Wątroba cielęca smażona na patelni 3.06 mg

235%

Wątroba wieprzowa surowa 3.01 mg

231%

Nerki wołowe duszone 2.97 mg

228%

Duszona wątroba cielęca 2.86 mg

219%

Nerki wołowe surowe 2.84 mg

218%

Wątroba wołowa surowa 2.76 mg

211%

Duszona wątróbka z indyka 2.69 mg

206%

Surowa wątroba cielęca 2.44 mg

187%

Suszona pietruszka 2.38 mg

183%

Smażona wątróbka drobiowa 2.31 mg

177%

Pietruszka liofilizowana 2.26 mg

173%

Papryka ancho suszona 2.26 mg

173%

Surowa wątróbka z indyka 2.25 mg

172%

Surowe nerki jagnięce 2.24 mg

172%

Wątroba wieprzowa duszona 2.20 mg

168%

Duszone nerki jagnięce 2.07 mg

159%

Duszona wątróbka drobiowa 1.99 mg

153%

Duszone nerki cielęce 1.99 mg

153%

Surowe nerki cielęce 1.90 mg

146%

Surowa wątróbka drobiowa 1.78 mg

136%

Mątwa duszona lub gotowana na parze 1.73 mg

133%

Duszone serce wieprzowe 1.70 mg

130%

Nerki wieprzowe surowe 1.70 mg

130%

Nerki wieprzowe duszone 1.59 mg

122%

Podroby z indyka duszone 1.54 mg

118%

Duszone serce indycze 1.54 mg

118%

Smażone podroby z kurczaka 1.52 mg

117%

Surowe winogrono muscadine 1.50 mg

115%

Szczypiorek liofilizowany 1.50 mg

115%

Suszony liść kolendry 1.50 mg

115%

Suszona mięta 1.42 mg

109%

Surowe podroby z indyka 1.39 mg

107%

Ser gjetost 1.38 mg

106%

Suszony estragon 1.34 mg

103%

Grzyby shiitake suszone 1.27 mg

97%

Papryka (przyprawa) 1.23 mg

94%

Duszone serce wołowe 1.21 mg

93%

Papryka ostra chili suszona 1.21 mg

92%

Papryka słodka czerwona suszona 1.20 mg

92%

Suszona bazylia 1.20 mg

92%

Migdały prażone na sucho (bez soli) 1.20 mg

92%

Migdały prażone na sucho (z solą) 1.20 mg

92%

Duszone serce jagnięce 1.19 mg

91%

Kozi ser twardy 1.19 mg

91%

Serce wieprzowe surowe 1.19 mg

91%

Mąka sojowa 1.16 mg

89%

Migdały 1.14 mg

87%

Surowe serce indycze 1.13 mg

86%

Duszone podroby z kurczaka 1.05 mg

80%

Surowe serce cielęce 1.00 mg

76%

Surowe serce jagnięce 0.99 mg

76%

Surowe podroby z kurczaka 0.99 mg

75%

Pieczona ikra 0.95 mg

73%

Chili w proszku 0.94 mg

72%

Masło migdałowe (bez soli) 0.94 mg

72%

Masło migdałowe (z solą) 0.94 mg

72%

Duszone serce cielęce 0.93 mg

71%

Pieprz (przyprawa) czerwony lub cayenne 0.92 mg

70%

Surowa mątwa 0.91 mg

70%

Surowe serce wołowe 0.91 mg

69%

Pieczony karibu 0.90 mg

69%

Surowa wątróbka kacza 0.89 mg

68%

Surowa gęsia wątróbka 0.89 mg

68%

Surowa soja 0.87 mg

66%

Suszony grzyb chmurnych uszu 0.84 mg

64%

Ser feta 0.84 mg

64%

Niedźwiedź duszony 0.82 mg

63%

Mąka kukurydziana masa żółta 0.81 mg

61%

Surowe jajko przepiórcze 0.79 mg

60%

Migdały prażone w oleju (z solą) 0.78 mg

60%

Migdały prażone w oleju (bez soli) 0.78 mg

60%

Pomidor w proszku 0.76 mg

58%

Soja prażona na sucho 0.76 mg

58%

Duszone serce kurczaka 0.74 mg

56%

Surowa ikra 0.74 mg

56%

Pieczona antylopa 0.73 mg

56%

Surowe serce kurczaka 0.73 mg

55%

Surowy karibu 0.72 mg

55%

Pieczony piżmak 0.71 mg

54%

Trybula suszona 0.68 mg

52%

Surowy niedźwiedź 0.68 mg

52%

Rzodkiewka orientalna suszona 0.68 mg

52%

Kozi ser półmiękki 0.68 mg

52%

Surowe liście podudzia 0.66 mg

50%

Duszona trzustka wieprzowa 0.66 mg

50%

Duszona łopatka jelenia 0.66 mg

50%

Pieczona koza 0.61 mg

46%

Skrzydlate liście fasoli surowe 0.60 mg

46%

Pieczony jeleń 0.60 mg

46%

Ser roquefort 0.59 mg

45%

Makrela królewska pieczona 0.58 mg

44%

Surowa antylopa 0.58 mg

44%

Otręby pszenne 0.58 mg

44%

Olej kukurydziany 0.00 mg

0%

Wiśnia maraschino w puszce 0.00 mg

0%

Olej z nasion herbaty 0.00 mg

0%

Olej rybny z menhaden 0.00 mg

0%

Olej z nasion bawełny 0.00 mg

0%

Woda sodowa 0.00 mg

0%

Olej owsiany 0.00 mg

0%

Olej z pestek moreli 0.00 mg

0%

Olej słonecznikowy (wysokooleinowy) 0.00 mg

0%

Olej kokosowy 0.00 mg

0%