Vitamina B2 Riboflavină în alimente, beneficii și daune

Ficat de miel prăjit la tigaie 4.59 mg

353%

Ficat de miel fiert înăbușit 4.03 mg

310%

Alge marine spirulină uscate 3.67 mg

282%

Ficat de miel crud 3.63 mg

279%

Ficat de vită înăbușit 3.43 mg

263%

Ficat de vită la tigaie 3.43 mg

263%

Piper pasilla uscat 3.20 mg

245%

Ficat de vițel pan fried 3.06 mg

235%

Ficat de porc crud 3.01 mg

231%

Rinichi de vită fiert la foc mic 2.97 mg

228%

Ficat de vițel fiert înăbușit 2.86 mg

219%

Rinichi de vită crud 2.84 mg

218%

Ficat de vită crud 2.76 mg

211%

Ficat de curcan fiert la foc mic 2.69 mg

206%

Ficat de vițel crud 2.44 mg

187%

Pătrunjel uscat 2.38 mg

183%

Ficat de pui prăjit 2.31 mg

177%

Pătrunjel liofilizat 2.26 mg

173%

Piper ancho uscat 2.26 mg

173%

Ficat de curcan crud 2.25 mg

172%

Rinichi de miel crud 2.24 mg

172%

Ficat de porc fiert înăbușit 2.20 mg

168%

Rinichi de miel înăbușit 2.07 mg

159%

Ficat de pui înăbușit 1.99 mg

153%

Rinichi de vițel înăbușit 1.99 mg

153%

Rinichi de vițel crud 1.90 mg

146%

Ficat de pui crud 1.78 mg

136%

Sepie înăbușită sau la aburi 1.73 mg

133%

Inimă de porc înăbușită 1.70 mg

130%

Rinichi de porc crud 1.70 mg

130%

Rinichi de porc înăbușit 1.59 mg

122%

Măruntaie de curcan fierte la foc mic 1.54 mg

118%

Inimă de curcan fiert la foc mic 1.54 mg

118%

Măruntaie de pui prăjite 1.52 mg

117%

Struguri muscadine cruzi 1.50 mg

115%

Arpagic liofilizat 1.50 mg

115%

Frunze de coriandru uscate 1.50 mg

115%

Mentă verde uscată 1.42 mg

109%

Măruntaie de curcan crude 1.39 mg

107%

Brânză gjetost 1.38 mg

106%

Tarhon uscat 1.34 mg

103%

Ciuperci shiitake uscate 1.27 mg

97%

Paprika 1.23 mg

94%

Inimă de vită fiert la foc mic 1.21 mg

93%

Piper ardei iute uscat 1.21 mg

92%

Piper dulce roșu uscat 1.20 mg

92%

Busuioc uscat 1.20 mg

92%

Migdale prăjite uscat (fără sare) 1.20 mg

92%

Migdale prăjite uscat (cu sare) 1.20 mg

92%

Inimă de miel înăbușită 1.19 mg

91%

Brânză capră tare 1.19 mg

91%

Inimă de porc raw 1.19 mg

91%

Făină de soia 1.16 mg

89%

Migdale 1.14 mg

87%

Inimă de curcan crudă 1.13 mg

86%

Măruntaie de pui tocăniță 1.05 mg

80%

Inimă de vițel crudă 1.00 mg

76%

Inimă de miel crudă 0.99 mg

76%

Măruntaie de pui crude 0.99 mg

75%

Icre la cuptor sau la grătar 0.95 mg

73%

Pudră de chili 0.94 mg

72%

Unt de migdale (fără sare) 0.94 mg

72%

Unt de migdale (cu sare) 0.94 mg

72%

Inimă de vițel înăbușit 0.93 mg

71%

Piper (condiment) roșu sau cayenne 0.92 mg

70%

Sepie crudă 0.91 mg

70%

Inimă de vită crudă 0.91 mg

69%

Caribu prăjit 0.90 mg

69%

Ficat de rață crud 0.89 mg

68%

Ficat de gâscă crud 0.89 mg

68%

Boabe de soia crude 0.87 mg

66%

Ciuperca urechilor norilor uscată 0.84 mg

64%

Brânză feta 0.84 mg

64%

Urs fiert la foc mic 0.82 mg

63%

Făină de porumb masa galben 0.81 mg

61%

Ou prepeliță crud 0.79 mg

60%

Migdale prăjite în ulei (cu sare) 0.78 mg

60%

Migdale prăjite în ulei (fără sare) 0.78 mg

60%

Pulbere de roșii 0.76 mg

58%

Boabe de soia prăjită uscată 0.76 mg

58%

Inimă de pui înăbușită 0.74 mg

56%

Icre crude 0.74 mg

56%

Antilopă prăjită 0.73 mg

56%

Inimă de pui crudă 0.73 mg

55%

Caribu crud 0.72 mg

55%

Șobolan muscat prăjit 0.71 mg

54%

Chervil uscat 0.68 mg

52%

Urs brut 0.68 mg

52%

Ridiche orientală uscată 0.68 mg

52%

Brânză capră semimoale 0.68 mg

52%

Frunze de toba crude 0.66 mg

50%

Pancreas de porc fiert înăbușit 0.66 mg

50%

Umăr de cerb înăbușit 0.66 mg

50%

Capră prăjită 0.61 mg

46%

Frunze de fasole înaripate raw 0.60 mg

46%

Cerb prăjit 0.60 mg

46%

Brânză roquefort 0.59 mg

45%

Macrou rege la cuptor sau la grătar 0.58 mg

44%

Antilopă crudă 0.58 mg

44%

Tărâțe de grâu 0.58 mg

44%

Ulei porumb 0.00 mg

0%

Cireșe maraschino la conservă 0.00 mg

0%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%

Ulei de pește menhaden 0.00 mg

0%

Ulei semințe de bumbac 0.00 mg

0%

Club soda 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Ulei sâmburi de caise 0.00 mg

0%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.00 mg

0%

Ulei nucă de cocos 0.00 mg

0%