Surowe nasiona chlebowca - skład, korzyści i szkody

Woda 56.27 g

2%

Kalorie 191.00 kcal

8%

Białka 7.40 g

9%

Tłuszcze 5.59 g

6%

Popiół 1.50 g

-

Węglowodany 29.24 g

9%

Błonnik 5.20 g

Wapń Ca 36.00 mg

3%

Żelazo Fe 3.67 mg

36%

Magnez Mg 54.00 mg

13%

Fosfor P 175.00 mg

25%

Potas K 941.00 mg

20%

Sód Na 25.00 mg

1%

Cynk Zn 0.90 mg

8%

Miedź Cu 1.15 mg

127%

Mangan Mn 0.14 mg

6%

Witamina A 13.00 mcg

1%

Retinol 0.00 mcg

0%

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 6.60 mg

7%

Witamina B1 Tiamina 0.48 mg

40%

Witamina B2 Ryboflawina 0.30 mg

23%

Witamina B3 Niacyna 0.44 mg

2%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.88 mg

17%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.32 mg

24%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 53.00 mcg

13%

Witamina B9 DFE 53.00 mcg

13%

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0%

Tryptofan 0.12 g

15%

Treonina 0.39 g

16%

Izoleucyna 0.44 g

22%

Leucyna 0.56 g

12%

Lizyna 0.57 g

13%

Metionina 0.10 g

5%

Cystyna 0.12 g

6%

Fenyloalanina 0.80 g

18%

Tyrozyna 0.54 g

12%

Walina 0.54 g

21%

Arginina 0.49 g

8%

Histydyna 0.21 g

9%

Alanina 0.34 g

5%

Kwas asparaginowy 0.82 g

6%

Kwas glutaminowy 1.04 g

7%

Glicyna 0.47 g

13%

Prolina 0.37 g

8%

Seryna 0.50 g

5%

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.51 g

Kwas palmitynowy 1.00 g

Kwas stearynowy 0.51 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.71 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.68 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 2.98 g

Kwas oktadekadienowy 2.29 g

Kwas oktadekatrienowy 0.69 g

Cholesterol 0.00 mg