Dom → Kategorie → Orzechy i nasiona → Orzechy piżmowe → Suszone

Suszone orzechy piżmowe - skład, korzyści i szkody

Name: Suszone orzechy piżmowe
Yield: 100g
Ingredients: Orzechy piżmowe

suszone

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

26%

612 kcal

Kalorie

33%

25 g

Białka

12 g

Węglowodany

67%

57 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 3.34 g

3.34

Kalorie 612.00 kcal

26%

612.00

Białka 24.90 g

33%

24.90

Tłuszcze 56.98 g

67%

56.98

Popiół 2.73 g

Węglowodany 12.05 g

12.05

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 4.70 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 53.00 mg

53.00

Żelazo Fe 4.02 mg

40%

4.02

Magnez Mg 237.00 mg

59%

237.00

Fosfor P 446.00 mg

63%

446.00

Potas K 421.00 mg

421.00

Sód Na 1.00 mg

1.00

Cynk Zn 3.13 mg

28%

3.13

Miedź Cu 0.45 mg

50%

0.45

Mangan Mn 6.56 mg

285%

6.56

Selen Se 17.20 mcg

31%

17.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina A 6.00 mcg

6.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Witamina D jako D2+D3 0.00 mcg

0.00

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 3.20 mg

3.20

Witamina B1 Tiamina 0.38 mg

31%

0.38

Witamina B2 Ryboflawina 0.15 mg

11%

0.15

Witamina B3 Niacyna 1.05 mg

1.05

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.63 mg

12%

0.63

Witamina B6 Pirydoksyna 0.56 mg

43%

0.56

Kwas foliowy 0.00 mcg

Folian z jedzenia 66.00 mcg

16%

66.00

Witamina B9 DFE 66.00 mcg

16%

66.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.37 g

45%

0.37

Treonina 0.94 g

39%

0.94

Izoleucyna 1.18 g

58%

1.18

Leucyna 2.20 g

47%

2.20

Lizyna 0.77 g

18%

0.77

Metionina 0.61 g

33%

0.61

Cystyna 0.48 g

26%

0.48

Fenyloalanina 1.44 g

32%

1.44

Tyrozyna 0.98 g

22%

0.98

Walina 1.54 g

61%

1.54

Arginina 4.86 g

79%

4.86

Histydyna 0.81 g

38%

0.81

Alanina 1.37 g

20%

1.37

Kwas asparaginowy 3.10 g

25%

3.10

Kwas glutaminowy 6.08 g

44%

6.08

Glicyna 1.51 g

43%

1.51

Prolina 1.24 g

27%

1.24

Seryna 1.64 g

19%

1.64

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 1.31 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.00 g

Kwas mirystynowy 0.00 g

Kwas palmitynowy 0.87 g

Kwas stearynowy 0.43 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 10.43 g

Kwas heksadecenowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 10.35 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.00 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 42.74 g

Kwas oktadekadienowy 33.73 g

Kwas oktadekatrienowy 8.72 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.00 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.00 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg

Inny

Inne związki bioaktywne, które wpływają na procesy fizjologiczne, ale nie należą do głównych klas składników odżywczych.

Alkohol etylowy 0.00 g