Placki ziemniaczane – skład, właściwości i korzyści

Woda ⓘCałkowita ilość wody obejmuje całą wodę zawartą w żywności, napojach oraz wodzie pitnej. W przypadku niemowląt w wieku 0–6 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki. W przypadku niemowląt w wieku 7–12 miesięcy zakłada się, że woda jest pozyskiwana z mleka matki, pokarmów uzupełniających oraz napojów. 47.77 g

-

Kalorie 268.00 kcal

13%

Białka 6.08 g

12%

Tłuszcze 14.76 g

18%

Popiół 3.59 g

-

Węglowodany 27.81 g

10%

Błonnik ⓘW przypadku osób dorosłych istnieją dowody na to, że spożywanie diety bogatej w produkty zawierające błonnik, przy spożyciu błonnika pokarmowego przekraczającym 25 g dziennie, przynosi korzyści zdrowotne, np. zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej serca i cukrzycy typu 2 oraz ułatwia utrzymanie prawidłowej masy ciała. 3.30 g

11%

Cukry 1.79 g

-

Sacharoza 0.39 g

-

Glukoza 0.76 g

-

Fruktoza 0.56 g

-

Laktoza 0.03 g

-

Maltoza 0.03 g

-

Galaktoza 0.03 g

-

Skrobia 20.88 g

-

Wapń ⓔfood.essential 32.00 mg

2%

Żelazo ⓔfood.essential ⓘW przypadku kobiet przed menopauzą (w tym kobiet karmiących piersią i kobiet w ciąży) zalecane spożycie pokrywa zapotrzebowanie około 95 % kobiet. Zależy to od ilości krwi utraconej podczas miesiączki. 1.67 mg

9%

Magnez ⓔfood.essential ⓘGórna granica odnosi się wyłącznie do dawki pochodzącej ze środka farmakologicznego i nie obejmuje dawki pochodzącej z pożywienia i wody. 36.00 mg

8%

Fosfor ⓔfood.essential 128.00 mg

10%

Potas ⓔfood.essential 622.00 mg

13%

Sód ⓔfood.essential 764.00 mg

33%

Cynk ⓔfood.essential ⓘIlość cynku wchłanianego z pożywienia waha się od 5% do ponad 50% w zależności od poziomu spożycia fitynianów (LPI), który z kolei zależy od ilości produktów roślinnych w diecie. 0.70 mg

6%

Miedź ⓔfood.essential 0.18 mg

20%

Mangan ⓔfood.essential 0.26 mg

11%

Selen ⓔfood.essential 8.90 µg

16%

Fluor ⓔfood.essential 0.40 µg

-

Witamina A ⓔfood.essential ⓘWartości podano w RAE: ekwiwalencie aktywności retinolu. Karotenoidy będące prowitaminą A charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż retinol. Aby uwzględnić te różnice, wprowadzono jednostkę RAE i zdefiniowano ją jako 1 mcg RAE = 1 mcg retinolu = 12 mcg β-karotenu = 24 mcg α-karotenu = 24 mcg β-kryptoksantyny. Wartość RAE dla karotenoidów będących prowitaminą A w diecie jest dwukrotnie większa niż ekwiwalenty retinolu (RE), podczas gdy RAE dla gotowej witaminy A jest równa RE. 32.00 µg

3%

Retinol ⓔfood.essential 31.00 µg

-

Beta-karoten ⓔfood.essential 4.00 µg

-

Alfa-karoten ⓔfood.essential 0.00 µg

-

Beta-kryptoksantyna ⓔfood.essential 2.00 µg

-

Likopen 0.00 µg

-

Luteina i zeaksantyna 87.00 µg

-

Witamina E alfa-tokoferol ⓔfood.essential 0.23 mg

1%

Witamina D Kalcyferol ⓔfood.essential ⓘZakłada się minimalną syntezę witaminy D pod wpływem promieniowania słonecznego. W przypadku endogennej syntezy witaminy D zapotrzebowanie na witaminę D pochodzącą z pożywienia jest mniejsze lub może nawet wynosić zero. 0.30 µg

1%

Witamina D3 cholekalcyferol ⓔfood.essential 0.30 µg

-

Witamina K1 filochinon ⓔfood.essential 2.70 µg

2%

Witamina C Kwas askorbinowy ⓔfood.essential ⓘU palaczy występuje zwiększone zapotrzebowanie na witaminę C. 27.60 mg

30%

Witamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.16 mg

13%

Witamina B2 Ryboflawina ⓔfood.essential 0.17 mg

13%

Witamina B3 Niacyna ⓔfood.essential ⓘNiacyna może być syntetyzowana w organizmie człowieka z niezbędnego aminokwasu – tryptofanu. Wartości podano w NE: ekwiwalent niacyny (1 NE = 1 mg niacyny = 60 mg tryptofanu w pożywieniu); 0–6 miesięcy = niacyna w postaci gotowej (nie w NE). Górna granica dotyczy form syntetycznych pochodzących z suplementów, żywności wzbogaconej lub połączenia obu tych źródeł. 1.67 mg

10%

Witamina B4 Cholina ⓔfood.essential 74.20 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy ⓔfood.essential 0.76 mg

15%

Witamina B6 Pirydoksyna ⓔfood.essential ⓘW przypadku niemowląt jedynymi źródłami witaminy B6 powinny być mleko matki, preparaty mlekozastępcze oraz pokarmy. 0.45 mg

26%

Kwas foliowy ⓔfood.essential 6.00 µg

-

Foliany ⓔfood.essential 35.00 µg

-

Witamina B9 Foliany DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: dietetyczne ekwiwalenty folianów. Foliany występujące naturalnie w żywności charakteryzują się mniejszą biodostępnością niż kwas foliowy. Jednostki DFE wprowadzono w celu uwzględnienia tych różnic. 45.00 µg

11%

Witamina B12 Kobalamina ⓔfood.essential 0.29 µg

12%

Betaina 3.00 mg

-

Tryptofan ⓔfood.essential 0.09 g

-

Treonina ⓔfood.essential 0.24 g

-

Izoleucyna ⓔfood.essential 0.28 g

-

Leucyna ⓔfood.essential 0.44 g

-

Lizyna ⓔfood.essential 0.39 g

-

Metionina ⓔfood.essential 0.14 g

-

Cystyna ⓔfood.essential 0.11 g

-

Fenyloalanina ⓔfood.essential 0.30 g

-

Tyrozyna ⓔfood.essential 0.23 g

-

Walina ⓔfood.essential 0.37 g

-

Arginina 0.34 g

-

Histydyna ⓔfood.essential 0.14 g

-

Alanina 0.27 g

-

Kwas asparaginowy 1.01 g

-

Kwas glutaminowy 1.01 g

-

Glicyna 0.20 g

-

Prolina 0.26 g

-

Seryna 0.36 g

-

Nasycone kwasy tłuszczowe 2.50 g

12%

Kwas masłowy 0.00 g

-

Kwas kapronowy 0.00 g

-

Kwas kaprylowy 0.00 g

-

Kwas kaprynowy 0.00 g

-

Kwas laurynowy 0.01 g

-

Kwas mirystynowy 0.02 g

-

Kwas pentadecylowy 0.00 g

-

Kwas palmitynowy 1.80 g

-

Kwas margarynowy 0.00 g

-

Kwas stearynowy 0.65 g

-

Kwas arachidowy 0.00 g

-

Kwas behenowy 0.00 g

-

Kwas lignocerynowy 0.00 g

-

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 3.73 g

-

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

-

Kwas pentadekanowy 0.00 g

-

Kwas heksadecenowy 0.09 g

-

Kwas margarolowy 0.00 g

-

Kwas oktadecenowy 3.60 g

-

Kwas gondojowy Omega-9 0.03 g

-

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

-

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 7.52 g

-

Kwas oktadekadienowy 6.61 g

-

Kwas oktadekatrienowy 0.86 g

-

Kwas stearydonowy Omega-3 0.00 g

-

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.00 g

-

Kwas eikozatrienowy 0.00 g

-

Kwas eikozatetraenowy 0.03 g

-

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 ⓔfood.essential 0.00 g

-

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.00 g

-

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 ⓔfood.essential 0.01 g

-

Cholesterol 95.00 mg

31%

Fitosterole 9.00 mg

-

Alkohol etylowy 0.00 g

-

Kofeina 0.00 mg

-

Teobromina 0.00 mg

-