Dom → Kategorie → Orzechy i nasiona → Nasiona chia → Suszone

Suszone nasiona chia - skład, korzyści i szkody

Name: Suszone nasiona chia
Yield: 100g
Ingredients: Nasiona chia

suszone

na 100g, % - średniego dziennego spożycia składników odżywczych

21%

486 kcal

Kalorie

22%

17 g

Białka

13%

42 g

Węglowodany

36%

31 g

Tłuszcze

Ogólne składniki odżywcze

Kluczowe składniki żywności, które dostarczają organizmowi energii i wszystkich substancji niezbędnych do życia, wzrostu i prawidłowego funkcjonowania.

Woda 5.80 g

5.80

Kalorie 486.00 kcal

21%

486.00

Białka 16.54 g

22%

16.54

Tłuszcze 30.74 g

36%

30.74

Popiół 4.80 g

Węglowodany 42.12 g

13%

42.12

Węglowodany

Główne źródło energii. Czytaj więcej

Błonnik 34.40 g

Minerały

Wspomagają metabolizm, tworzenie kości, przekazywanie impulsów nerwowych, równowagę wodno-solną i funkcje odpornościowe. Czytaj więcej

Wapń Ca 631.00 mg

63%

631.00

Żelazo Fe 7.72 mg

77%

7.72

Magnez Mg 335.00 mg

83%

335.00

Fosfor P 860.00 mg

122%

860.00

Potas K 407.00 mg

407.00

Sód Na 16.00 mg

16.00

Cynk Zn 4.58 mg

41%

4.58

Miedź Cu 0.92 mg

102%

0.92

Mangan Mn 2.72 mg

118%

2.72

Selen Se 55.20 mcg

100%

55.20

Witaminy (rozpuszczalne w tłuszczach)

Ważne dla metabolizmu, wzrostu i regulacji funkcji organizmu. Czytaj więcej

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.50 mg

0.50

Witaminy (rozpuszczalne w wodzie)

Uczestniczą w metabolizmie energetycznym, funkcjonowaniu układu nerwowego i wzroście komórek. Czytaj więcej

Witamina C Kwas askorbinowy 1.60 mg

1.60

Witamina B1 Tiamina 0.62 mg

51%

0.62

Witamina B2 Ryboflawina 0.17 mg

13%

0.17

Witamina B3 Niacyna 8.83 mg

55%

8.83

Folian z jedzenia 49.00 mcg

12%

49.00

Witamina B12 Kobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminokwasy

Uczestniczą w syntezie białek, hormonów, enzymów i neuroprzekaźników. Czytaj więcej

Tryptofan 0.44 g

54%

0.44

Treonina 0.71 g

29%

0.71

Izoleucyna 0.80 g

40%

0.80

Leucyna 1.37 g

29%

1.37

Lizyna 0.97 g

23%

0.97

Metionina 0.59 g

32%

0.59

Cystyna 0.41 g

22%

0.41

Fenyloalanina 1.02 g

23%

1.02

Tyrozyna 0.56 g

12%

0.56

Walina 0.95 g

38%

0.95

Arginina 2.14 g

35%

2.14

Histydyna 0.53 g

25%

0.53

Alanina 1.04 g

15%

1.04

Kwas asparaginowy 1.69 g

13%

1.69

Kwas glutaminowy 3.50 g

25%

3.50

Glicyna 0.94 g

26%

0.94

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Seryna 1.05 g

12%

1.05

Nasycone kwasy tłuszczowe

Dostarczają energii i uczestniczą w budowie błon komórkowych i hormonów. Czytaj więcej

Nasycone kwasy tłuszczowe 3.33 g

Kwas mirystynowy 0.03 g

Kwas pentadecylowy 0.03 g

Kwas palmitynowy 2.17 g

Kwas margarynowy 0.06 g

Kwas stearynowy 0.91 g

Kwas arachidowy 0.09 g

Kwas behenowy 0.03 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe

Wspierają zdrowie komórek, poprawiają profil lipidowy krwi i metabolizm. Czytaj więcej

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 2.31 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.03 g

Kwas heksadecenowy 0.03 g

Kwas margarolowy 0.00 g

Kwas oktadecenowy 2.20 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.05 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe

Niezbędne składniki biorące udział w utrzymaniu elastyczności błon komórkowych, regulacji stanów zapalnych, poziomu cholesterolu i równowagi hormonalnej. Czytaj więcej

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 23.67 g

Kwas oktadekadienowy 5.84 g

Kwas linolowy Omega-6 5.84 g

Kwas oktadekatrienowy 17.83 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 17.83 g

Kwasy tłuszczowe trans

Nie pełnią żadnych pożytecznych funkcji w organizmie. Czytaj więcej

Tłuszcze trans 0.14 g

Sterole

Ważny składnik błon komórkowych, który reguluje ich płynność i przepuszczalność. Czytaj więcej

Cholesterol 0.00 mg