Vitamina B12 Cobalamina negli alimenti, benefici e danni
Alimenti ricchi di Vitamina B12 Cobalamina
Vongole cotte a fuoco lento o al vapore 98.89 mcg
4120%
Fegato di agnello crudo 90.05 mcg
3752%
Fegato di agnello in padella 85.70 mcg
3570%
Fegato di vitello brasato 84.60 mcg
3525%
Fegato di manzo in padella 83.13 mcg
3463%
Reni di agnello brasati 78.90 mcg
3287%
Fegato di agnello brasato 76.50 mcg
3187%
Fegato di vitello in padella 72.50 mcg
3020%
Fegato di manzo brasato 70.58 mcg
2940%
Fegato di vitello crudo 59.85 mcg
2493%
Fegato di manzo crudo 59.30 mcg
2470%
Fegato d'anatra crudo 54.00 mcg
2250%
Fegato d'oca crudo 54.00 mcg
2250%
Reni di agnello crudi 52.41 mcg
2183%
Vongole fritte impanate 40.27 mcg
1677%
Reni di vitello brasati 36.90 mcg
1537%
Polpo cotto a fuoco lento o al vapore 36.00 mcg
1500%
Ostrica pacifica cotta a fuoco lento o al vapore 28.80 mcg
1200%
Reni di vitello crudi 28.20 mcg
1175%
Fegato di tacchino cotto a fuoco lento 28.17 mcg
1173%
Reni di manzo crudi 27.50 mcg
1145%
Fegato di maiale crudo 26.00 mcg
1083%
Reni di manzo cotti a fuoco lento 24.90 mcg
1037%
Ostrica orientale d'allevamento al forno o alla griglia 24.30 mcg
1012%
Cervello di agnello in padella 24.10 mcg
1004%
Cozze blu cotte a fuoco lento o al vapore 24.00 mcg
1000%
Cervello di vitello in padella 21.30 mcg
887%
Fegato di pollo fritto 21.13 mcg
880%
Polpo crudo 20.00 mcg
833%
Fegato di tacchino crudo 19.73 mcg
822%
Ostrica orientale in scatola 19.13 mcg
797%
Sgombro atlantico al forno o alla griglia 19.00 mcg
791%
Aringa atlantica con cerniera 18.70 mcg
779%
Fegato di maiale brasato 18.67 mcg
777%
Vongole in scatola 18.63 mcg
776%
Buccino a fuoco lento o al vapore 18.14 mcg
755%
Sgombro reale al forno o alla griglia 18.00 mcg
750%
Ostrica orientale selvatica cotta a fuoco lento o al vapore 17.50 mcg
729%
Pancreas di vitello brasato 17.33 mcg
722%
Pancreas di maiale brasato 17.07 mcg
711%
Fegato di pollo in umido 16.85 mcg
702%
Pancreas di manzo brasato 16.60 mcg
691%
Fegato di pollo crudo 16.58 mcg
690%
Pancreas di maiale crudo 16.40 mcg
683%
Ostrica orientale d'allevamento cruda 16.20 mcg
675%
Ostrica pacifica cruda 16.00 mcg
666%
Frattaglie di tacchino cotte a fuoco lento 15.89 mcg
662%
Ostrica orientale fritta impanata 15.63 mcg
651%
Sgombro reale crudo 15.60 mcg
650%
Cervello di manzo in padella 15.20 mcg
633%
Cuore di vitello brasato 14.46 mcg
602%
Pancreas di manzo crudo 14.00 mcg
583%
Cuore di tacchino cotto a fuoco lento 13.90 mcg
579%
Cuore di vitello crudo 13.76 mcg
573%
Aringa atlantica cruda 13.67 mcg
569%
Pancreas di vitello crudo 13.38 mcg
557%
Frattaglie di pollo fritte 13.31 mcg
554%
Cuore di tacchino crudo 13.30 mcg
554%
Aringa atlantica al forno o alla griglia 13.14 mcg
547%
Frattaglie di tacchino crude 13.06 mcg
544%
Ostrica orientale selvatica al forno o alla griglia 12.91 mcg
537%
Cervello di vitello crudo 12.20 mcg
508%
Sgombro salato 12.00 mcg
500%
Cozze blu crude 12.00 mcg
500%
Uova di pesce al forno o al vapore 11.54 mcg
480%
Granchio reale dell'alaska cotto a fuoco lento o al vapore 11.50 mcg
479%
Frattaglie di pollo crude 11.41 mcg
475%
Cervello di agnello crudo 11.30 mcg
470%
Vongole crude 11.28 mcg
470%
Cuore di agnello brasato 11.20 mcg
466%
Tonno rosso al forno o al vapore 10.88 mcg
453%
Cuore di manzo cotto a fuoco lento 10.80 mcg
450%
Granchio dungeness cotto a fuoco lento o al vapore 10.38 mcg
432%
Granchio regina cotto a fuoco lento o al vapore 10.38 mcg
432%
Cuore di agnello crudo 10.25 mcg
427%
Cervello di manzo cotto a fuoco lento 10.10 mcg
420%
Merluzzo atlantico essiccato 10.00 mcg
416%
Uova di pesce cruda 10.00 mcg
416%
Aringa del Pacifico cruda 10.00 mcg
416%
Cervello di vitello brasato 9.65 mcg
402%
Aringa del Pacifico al forno o alla griglia 9.62 mcg
400%
Cervello di manzo crudo 9.51 mcg
396%
Frattaglie di pollo in umido 9.44 mcg
393%
Tonno rosso crudo 9.43 mcg
392%
Cervello di agnello brasato 9.25 mcg
385%
Buccino crudo 9.07 mcg
377%
Sardina pacifica in scatola in salsa di pomodoro 9.00 mcg
375%
Granchio regina crudo 9.00 mcg
375%
Granchio reale dell'alaska crudo 9.00 mcg
375%
Granchio dungeness crudo 9.00 mcg
375%
Granchio blu crudo 9.00 mcg
375%
Sardina atlantica in scatola sott'olio 8.94 mcg
372%
Ostrica orientale selvatica cruda 8.75 mcg
364%
Sgombro atlantico crudo 8.71 mcg
362%
Cuore di manzo crudo 8.55 mcg
356%
Reni di maiale crudi 8.49 mcg
353%
Opossum arrostito 8.30 mcg
345%
Castoro arrostito 8.30 mcg
345%
Procione arrostito 8.30 mcg
345%
Coniglio domestico arrosto 8.30 mcg
345%
Alimenti a basso contenuto di Vitamina B12 Cobalamina
Fagioli mung germogliati cotti 0.00 mcg
0%
Lattuga a foglia verde cruda 0.00 mcg
0%
Soia verde cruda 0.00 mcg
0%
Vino da tavola 0.00 mcg
0%
Marmellate e conserve 0.00 mcg
0%
Noccioline secche 0.00 mcg
0%
Punta di freccia bollita (con sale) 0.00 mcg
0%
Fagioli di lima grandi in scatola 0.00 mcg
0%
Patata bianca al forno (polpa e buccia) 0.00 mcg
0%
Rabarbaro congelato 0.00 mcg
0%