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Aringa del Pacifico al forno o alla griglia - composizione, benefici e danni

Name: Aringa del Pacifico al forno o alla griglia
Yield: 100g
Ingredients: Aringa

del pacifico cotta al forno o alla griglia

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

10%

250 kcal

Calorie

28%

21 g

Proteine

0 g

Carboidrati

21%

18 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 63.49 g

63.49

Calorie 250.00 kcal

10%

250.00

Proteine 21.01 g

28%

21.01

Grassi 17.79 g

21%

17.79

Cenere 3.04 g

Carboidrati 0.00 g

0.00

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 0.00 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 106.00 mg

10%

106.00

Ferro Fe 1.44 mg

14%

1.44

Magnesio Mg 41.00 mg

10%

41.00

Fosforo P 292.00 mg

41%

292.00

Potassio K 542.00 mg

11%

542.00

Sodio Na 95.00 mg

95.00

Zinco Zn 0.68 mg

0.68

Rame Cu 0.10 mg

11%

0.10

Manganese Mn 0.06 mg

0.06

Selenio Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 35.00 mcg

35.00

Retinolo 35.00 mcg

35.00

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.07 mg

0.07

Vitamina B2 Riboflavina 0.26 mg

19%

0.26

Vitamina B3 Niacina 2.82 mg

17%

2.82

Vitamina B5 Acido pantotenico 1.15 mg

23%

1.15

Vitamina B6 Piridossina 0.52 mg

39%

0.52

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 6.00 mcg

6.00

Vitamina B9 DFE 6.00 mcg

6.00

Vitamina B12 Cobalamina 9.62 mcg

400%

9.62

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Triptofano 0.24 g

29%

0.24

Treonina 0.92 g

38%

0.92

Isoleucina 0.97 g

48%

0.97

Leucina 1.71 g

37%

1.71

Lisina 1.93 g

47%

1.93

Metionina 0.62 g

34%

0.62

Cistina 0.23 g

12%

0.23

Fenilalanina 0.82 g

18%

0.82

Tirosina 0.71 g

16%

0.71

Valina 1.08 g

43%

1.08

Arginina 1.26 g

20%

1.26

Istidina 0.62 g

29%

0.62

Alanina 1.27 g

19%

1.27

Acido aspartico 2.15 g

17%

2.15

Acido glutammico 3.14 g

23%

3.14

Glicina 1.01 g

28%

1.01

Prolina 0.74 g

16%

0.74

Serina 0.86 g

10%

0.86

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 4.17 g

Acido miristico 1.17 g

Acido palmitico 2.59 g

Acido stearico 0.33 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 8.81 g

Acido esadecenoico 1.36 g

Acido ottadecenoico 3.73 g

Acido gondoico Omega-9 1.74 g

Acido erucico Omega-9 1.91 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 3.11 g

Acido ottadecadienoico 0.25 g

Acido ottadecatrienoico 0.07 g

Acido stearidonico Omega-3 0.32 g

Acido eicosatetraenoico 0.12 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 1.24 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.22 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.88 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 99.00 mg