Vongole fritte impanate – valori nutrizionali e benefici

Acqua ⓘL'apporto idrico totale comprende tutta l'acqua contenuta negli alimenti, nelle bevande e nell'acqua potabile. Per i lattanti di età compresa tra 0 e 6 mesi, si presume che l'apporto idrico provenga dal latte materno. Per i lattanti di età compresa tra 7 e 12 mesi, si presume che l'apporto idrico provenga dal latte materno, dagli alimenti complementari e dalle bevande. 61.55 g

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Calorie 202.00 kcal

10%

Proteine 14.24 g

28%

Grassi 11.15 g

14%

Cenere 2.16 g

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Carboidrati 10.33 g

3%

Calcio ⓔfood.essential 63.00 mg

4%

Ferro ⓔfood.essential ⓘPer le donne in età premenopausale (comprese le donne in allattamento e in gravidanza), l'apporto raccomandato soddisfa il fabbisogno di circa il 95% delle donne. Dipende dalla perdita di sangue durante le mestruazioni. 13.91 mg

77%

Magnesio ⓔfood.essential ⓘIl limite massimo si riferisce esclusivamente all'assunzione tramite un agente farmacologico e non include l'assunzione tramite alimenti e acqua. 14.00 mg

3%

Fosforo ⓔfood.essential 188.00 mg

15%

Potassio ⓔfood.essential 326.00 mg

6%

Sodio ⓔfood.essential 364.00 mg

15%

Zinco ⓔfood.essential ⓘLa quantità di zinco assorbita dagli alimenti varia dal 5% a oltre il 50% a seconda del livello di assunzione di fitati (LPI), che dipende dalla quantità di alimenti vegetali presenti nella dieta. 1.46 mg

13%

Rame ⓔfood.essential 0.36 mg

39%

Manganese ⓔfood.essential 0.54 mg

23%

Selenio ⓔfood.essential 28.90 µg

52%

Vitamina A ⓔfood.essential ⓘI valori sono espressi in RAE (equivalente di attività del retinolo). I carotenoidi provitamina A hanno una biodisponibilità inferiore rispetto al retinolo. Per tenere conto di queste differenze, sono stati introdotti i RAE, definiti come 1 mcg RAE = 1 mcg di retinolo = 12 mcg di β-carotene = 24 mcg di α-carotene = 24 mcg di β-criptoxantina. Il RAE per i carotenoidi provitamina A presenti nella dieta è doppio rispetto agli equivalenti di retinolo (RE), mentre il RAE per la vitamina A preformata è uguale al RE. 91.00 µg

10%

Retinolo ⓔfood.essential 91.00 µg

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Vitamina C Acido ascorbico ⓔfood.essential ⓘI fumatori hanno un fabbisogno maggiore di vitamina C. 10.00 mg

11%

Vitamina B1 Tiamina ⓔfood.essential 0.10 mg

8%

Vitamina B2 Riboflavina ⓔfood.essential 0.24 mg

18%

Vitamina B3 Niacina ⓔfood.essential ⓘLa niacina può essere sintetizzata nell’organismo umano a partire dal triptofano, un amminoacido essenziale. I valori sono espressi in NE: equivalente di niacina (1 NE = 1 mg di niacina = 60 mg di triptofano alimentare); 0–6 mesi = niacina preformata (non NE). Il limite massimo si applica alle forme sintetiche ottenute da integratori, alimenti fortificati o da una combinazione dei due. 2.06 mg

12%

Vitamina B5 Acido pantotenico ⓔfood.essential 0.43 mg

8%

Vitamina B6 Piridossina ⓔfood.essential ⓘPer i lattanti, le uniche fonti di vitamina B6 dovrebbero essere il latte materno, il latte artificiale e gli alimenti. 0.06 mg

3%

Acido folico ⓔfood.essential 18.00 µg

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Folato ⓔfood.essential 18.00 µg

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Vitamina B9 Folato DFE ⓔfood.essential ⓘDFE: equivalenti di folato alimentare. I folati presenti negli alimenti naturali hanno una biodisponibilità inferiore rispetto all'acido folico. I DFE sono stati introdotti per tenere conto di queste differenze. 48.00 µg

12%

Vitamina B12 Cobalamina ⓔfood.essential 40.27 µg

1677%

Triptofano ⓔfood.essential 0.17 g

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Treonina ⓔfood.essential 0.60 g

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Isoleucina ⓔfood.essential 0.64 g

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Leucina ⓔfood.essential 1.02 g

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Lisina ⓔfood.essential 0.99 g

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Metionina ⓔfood.essential 0.32 g

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Cistina ⓔfood.essential 0.20 g

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Fenilalanina ⓔfood.essential 0.55 g

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Tirosina ⓔfood.essential 0.46 g

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Valina ⓔfood.essential 0.65 g

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Arginina 0.99 g

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Istidina ⓔfood.essential 0.28 g

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Alanina 0.82 g

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Acido aspartico 1.31 g

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Acido glutammico 2.24 g

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Glicina 0.84 g

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Prolina 0.69 g

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Serina 0.67 g

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Acidi grassi saturi 2.68 g

13%

Acido miristico 0.06 g

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Acido palmitico 1.55 g

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Acido stearico 1.07 g

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Acidi grassi monoinsaturi 4.55 g

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Acido esadecenoico 0.04 g

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Acido ottadecenoico 4.47 g

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Acido gondoico Omega-9 0.02 g

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Acido erucico Omega-9 0.01 g

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Acidi grassi polinsaturi 2.87 g

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Acido ottadecadienoico 2.46 g

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Acido ottadecatrienoico 0.16 g

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Acido stearidonico Omega-3 0.02 g

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Acido eicosatetraenoico 0.04 g

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Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 ⓔfood.essential 0.07 g

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Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.05 g

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Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 ⓔfood.essential 0.07 g

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Colesterolo 61.00 mg

20%