Vitamina B12 Cobalamina în alimente, beneficii și contraindicații

Scoică înăbușită sau la aburi 98.89 µg

4120%

Ficat de miel crud 90.05 µg

3752%

Ficat de miel prăjit la tigaie 85.70 µg

3570%

Ficat de vițel fiert înăbușit 84.60 µg

3525%

Ficat de vită la tigaie 83.13 µg

3463%

Rinichi de miel înăbușit 78.90 µg

3287%

Ficat de miel fiert înăbușit 76.50 µg

3187%

Ficat de vițel pan fried 72.50 µg

3020%

Ficat de vită înăbușit 70.58 µg

2940%

Ficat de vițel crud 59.85 µg

2493%

Ficat de vită crud 59.30 µg

2470%

Ficat de rață crud 54.00 µg

2250%

Ficat de gâscă crud 54.00 µg

2250%

Rinichi de miel crud 52.41 µg

2183%

Scoică prăjită în pâine 40.27 µg

1677%

Rinichi de vițel înăbușit 36.90 µg

1537%

Caracatiță înăbușită sau la aburi 36.00 µg

1500%

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 28.80 µg

1200%

Rinichi de vițel crud 28.20 µg

1175%

Ficat de curcan fiert la foc mic 28.17 µg

1173%

Rinichi de vită crud 27.50 µg

1145%

Ficat de porc crud 26.00 µg

1083%

Rinichi de vită fiert la foc mic 24.90 µg

1037%

Stridii estică de crescătorie la cuptor sau la grătar 24.30 µg

1012%

Creier de miel prăjit la tigaie 24.10 µg

1004%

Midii albastru fierte la foc mic sau la abur 24.00 µg

1000%

Creier de vițel pan fried 21.30 µg

887%

Ficat de pui prăjit 21.13 µg

880%

Caracatiță crudă 20.00 µg

833%

Ficat de curcan crud 19.73 µg

822%

Stridii estică conservă 19.13 µg

797%

Macrou atlantic la cuptor sau la grătar 19.00 µg

791%

Hering atlantic kippered 18.70 µg

779%

Ficat de porc fiert înăbușit 18.67 µg

777%

Scoică conservă 18.63 µg

776%

Whelk înăbușită sau la aburi 18.14 µg

755%

Macrou rege la cuptor sau la grătar 18.00 µg

750%

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 17.50 µg

729%

Pancreas de vițel fiert înăbușit 17.33 µg

722%

Pancreas de porc fiert înăbușit 17.07 µg

711%

Ficat de pui înăbușit 16.85 µg

702%

Pancreas de vită fiert înăbușit 16.60 µg

691%

Ficat de pui crud 16.58 µg

690%

Pancreas de porc crud 16.40 µg

683%

Stridii estică de crescătorie crude 16.20 µg

675%

Stridii Pacific crude 16.00 µg

666%

Măruntaie de curcan fierte la foc mic 15.89 µg

662%

Stridii estică pane prăjită 15.63 µg

651%

Macrou rege crud 15.60 µg

650%

Creier de vită la tigaie 15.20 µg

633%

Inimă de vițel înăbușit 14.46 µg

602%

Pancreas de vită crud 14.00 µg

583%

Inimă de curcan fiert la foc mic 13.90 µg

579%

Inimă de vițel crudă 13.76 µg

573%

Hering atlantic crud 13.67 µg

569%

Pancreas de vițel crud 13.38 µg

557%

Măruntaie de pui prăjite 13.31 µg

554%

Inimă de curcan crudă 13.30 µg

554%

Hering atlantic la cuptor sau la grătar 13.14 µg

547%

Măruntaie de curcan crude 13.06 µg

544%

Stridii estică sălbatice la cuptor sau la grătar 12.91 µg

537%

Creier de vițel crud 12.20 µg

508%

Macrou sărat 12.00 µg

500%

Midii albastru crude 12.00 µg

500%

Icre la cuptor sau la grătar 11.54 µg

480%

Crab alaska king fiert la foc mic sau la aburi 11.50 µg

479%

Măruntaie de pui crude 11.41 µg

475%

Creier de miel crud 11.30 µg

470%

Scoică crudă 11.28 µg

470%

Inimă de miel înăbușită 11.20 µg

466%

Ton ton roșu la cuptor sau la grătar 10.88 µg

453%

Inimă de vită fiert la foc mic 10.80 µg

450%

Crab dungeness fiert la foc mic sau la aburi 10.38 µg

432%

Crab regina fiert la foc mic sau la aburi 10.38 µg

432%

Inimă de miel crudă 10.25 µg

427%

Creier de vită fiert la foc mic 10.10 µg

420%

Cod atlantic uscat 10.00 µg

416%

Icre crude 10.00 µg

416%

Hering Pacific crud 10.00 µg

416%

Creier de vițel înăbușit 9.65 µg

402%

Hering Pacific la cuptor sau la grătar 9.62 µg

400%

Creier de vită crud 9.51 µg

396%

Măruntaie de pui tocăniță 9.44 µg

393%

Ton ton roșu crud 9.43 µg

392%

Creier de miel fiert înăbușit 9.25 µg

385%

Whelk crud 9.07 µg

377%

Sardine Pacific conservate în sos de roșii 9.00 µg

375%

Crab regina crud 9.00 µg

375%

Crab alaska king crud 9.00 µg

375%

Crab dungeness crud 9.00 µg

375%

Crab albastru crud 9.00 µg

375%

Sardine atlantic conservate în ulei 8.94 µg

372%

Stridii estică sălbatice crude 8.75 µg

364%

Macrou atlantic crud 8.71 µg

362%

Inimă de vită crudă 8.55 µg

356%

Rinichi de porc crud 8.49 µg

353%

Opossum prăjit 8.30 µg

345%

Castor prăjit 8.30 µg

345%

Raton prăjit 8.30 µg

345%

Iepure domesticit prăjit 8.30 µg

345%

Fasole mung germinată gătită 0.00 µg

0%

Salată verde crudă 0.00 µg

0%

Boabe de soia verde crude 0.00 µg

0%

Vin masă 0.00 µg

0%

Gemuri și conserve 0.00 µg

0%

Unt de arahide uscate 0.00 µg

0%

Vârf de săgeată fiert (cu sare) 0.00 µg

0%

Fasole de lima mare conservată 0.00 µg

0%

Cartof alb la cuptor (pulpă și coajă) 0.00 µg

0%

Rubarbă congelată 0.00 µg

0%