Seleniu Se în alimente, beneficii și daune

Brazilnuts uscate 1917.00 mcg

3485%

Rinichi de porc înăbușit 311.50 mcg

566%

Rinichi de miel înăbușit 218.80 mcg

397%

Semințe de muștar măcinate 208.10 mcg

378%

Rinichi de porc crud 190.00 mcg

345%

Rinichi de vită fiert la foc mic 168.00 mcg

305%

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 154.00 mcg

280%

Cod atlantic uscat 147.80 mcg

268%

Rinichi de vită crud 141.00 mcg

256%

Rinichi de miel crud 126.90 mcg

230%

Ficat de miel prăjit la tigaie 116.10 mcg

211%

Ficat de miel fiert înăbușit 111.40 mcg

202%

Ton ton cu aripioare galbene la cuptor sau la grătar 108.20 mcg

196%

Unt de semințe de floarea-soarelui (fără sare) 104.40 mcg

189%

Unt de semințe de floarea-soarelui (cu sare) 104.40 mcg

189%

Măruntaie de pui prăjite 104.20 mcg

189%

Ficat de curcan fiert la foc mic 102.30 mcg

186%

Rinichi de vițel înăbușit 100.00 mcg

181%

Splina de vită înăbușită 91.40 mcg

166%

Ton ton cu aripioare galbene crud 90.60 mcg

164%

Whelk înăbușită sau la aburi 89.60 mcg

162%

Caracatiță înăbușită sau la aburi 89.60 mcg

162%

Sepie înăbușită sau la aburi 89.60 mcg

162%

Midii albastru fierte la foc mic sau la abur 89.60 mcg

162%

Grâu dur 89.40 mcg

162%

Pește portocaliu la cuptor sau la grătar 88.30 mcg

160%

Ficat de pui prăjit 88.20 mcg

160%

Ficat de miel crud 82.40 mcg

149%

Ficat de pui înăbușit 82.40 mcg

149%

Grâu khorasan 81.50 mcg

148%

Splina de vițel înăbușită 81.20 mcg

147%

Rinichi de vițel crud 80.00 mcg

145%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (cu sare) 79.30 mcg

144%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (fără sare) 79.30 mcg

144%

Germeni de grâu 79.20 mcg

144%

Tăiței cu ou crud 78.80 mcg

143%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (cu sare) 78.20 mcg

142%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (fără sare) 78.20 mcg

142%

Tărâțe de grâu 77.60 mcg

141%

Paste integrală crudă 77.60 mcg

141%

Stridii estică de crescătorie la cuptor sau la grătar 77.50 mcg

140%

Stridii Pacific crude 77.00 mcg

140%

Peștișor de stâncă la cuptor sau la grătar 76.20 mcg

138%

Ton ușor conservat în ulei 76.00 mcg

138%

Macrou sărat 73.40 mcg

133%

Homar nordic fiert la foc mic sau la abur 73.10 mcg

132%

Pancreas de porc fiert înăbușit 72.80 mcg

132%

Măruntaie de curcan fierte la foc mic 71.10 mcg

129%

Grâu grâu roșu tare de iarnă 70.70 mcg

128%

Grâu grâu roșu tare de primăvară 70.70 mcg

128%

Ton ușor conservat în apă 70.60 mcg

128%

Paste integrală crudă 69.40 mcg

126%

Ficat de curcan crud 68.70 mcg

124%

Pește spadă la cuptor sau la grătar 68.50 mcg

124%

Ficat de gâscă crud 68.10 mcg

123%

Hamsii conservate în ulei 68.10 mcg

123%

Ficat de porc fiert înăbușit 67.50 mcg

122%

Ficat de rață crud 67.00 mcg

121%

Pește portocaliu crud 66.70 mcg

121%

Stridii estică pane prăjită 66.50 mcg

120%

Ton alb (escolar conservat în apă 65.70 mcg

119%

Pancreas de miel fiert înăbușit 64.80 mcg

117%

Scoică înăbușită sau la aburi 64.00 mcg

116%

Stridii estică de crescătorie crude 63.70 mcg

115%

Homar nordic crud 63.60 mcg

115%

Paste crudă 63.20 mcg

114%

Peștișor de stâncă raw 63.00 mcg

114%

Pui prăjit în făină (doar cu piele) 62.90 mcg

114%

Splina de vită crudă 62.20 mcg

113%

Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (cu sare) 62.20 mcg

113%

Făină de grâu whole grain 61.80 mcg

112%

Splina de vițel crudă 61.70 mcg

112%

Ton alb (escolar conservat în ulei 60.10 mcg

109%

Măruntaie de pui tocăniță 59.60 mcg

108%

Homar spinos fiert sau la aburi 59.20 mcg

107%

Făină de soia low fat 58.90 mcg

107%

Hering atlantic murat 58.50 mcg

106%

Făină de semințe de floarea-soarelui 58.20 mcg

105%

Pește spadă crud 57.40 mcg

104%

Inimă de curcan fiert la foc mic 56.80 mcg

103%

Gălbenuș de ou gălbenuș de găină raw 56.00 mcg

101%

Ghimbir măcinat 55.80 mcg

101%

Halibut atlantic și pacific la cuptor sau la grătar 55.40 mcg

100%

Semințe de chia uscate 55.20 mcg

100%

Măruntaie de pui crude 55.20 mcg

100%

Ficat de pui crud 54.60 mcg

99%

Tilapia la cuptor sau la grătar 54.40 mcg

98%

Pui prăjit în aluat (doar cu piele) 53.90 mcg

98%

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate 53.00 mcg

96%

Ficat de porc crud 52.70 mcg

95%

Sardine atlantic conservate în ulei 52.70 mcg

95%

Pâine grâu integral prăjită 52.60 mcg

95%

Hering atlantic kippered 52.60 mcg

95%

Inimă de vițel înăbușit 52.40 mcg

95%

Abalone prăjit 51.80 mcg

94%

Calmar prăjit 51.80 mcg

94%

Icre la cuptor sau la grătar 51.70 mcg

94%

Macrou atlantic la cuptor sau la grătar 51.60 mcg

93%

Tilefish la cuptor sau la grătar 51.50 mcg

93%

Sheepshead la cuptor sau la grătar 51.30 mcg

93%

Ulei semințe de tomate 0.00 mcg

0%

Ulei unt de cacao 0.00 mcg

0%

Pară bosc 0.00 mcg

0%

Grăsime slănină 0.00 mcg

0%

Ulei șofrănel 0.00 mcg

0%

Castravete murat (dulce) 0.00 mcg

0%

Măr golden delicious crud 0.00 mcg

0%

Ulei muștar 0.00 mcg

0%

Pulbere de baobab 0.00 mcg

0%

Prună conservă 0.00 mcg

0%