Acasă → Categorii → Nuci si seminte → Boabe de semințe de floarea-soarelui → Uscate

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate - compoziție, beneficii și rău

Name: Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate
Yield: 100g
Ingredients: Boabe de semințe de floarea-soarelui

uscate

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

25%

584 kcal

Calorii

27%

21 g

Proteine

20 g

Carbohidrați

61%

51 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 4.73 g

4.73

Calorii 584.00 kcal

25%

584.00

Proteine 20.78 g

27%

20.78

Grăsime 51.46 g

61%

51.46

Cenușă 3.02 g

Carbohidrați 20.00 g

20.00

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 8.60 g

Zaharuri 2.62 g

Zaharoză 2.50 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 78.00 mg

78.00

Fier Fe 5.25 mg

52%

5.25

Magneziu Mg 325.00 mg

81%

325.00

Fosfor P 660.00 mg

94%

660.00

Potasiu K 645.00 mg

13%

645.00

Sodiu Na 9.00 mg

9.00

Zinc Zn 5.00 mg

45%

5.00

Cupru Cu 1.80 mg

200%

1.80

Mangan Mn 1.95 mg

84%

1.95

Seleniu Se 53.00 mcg

96%

53.00

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 3.00 mcg

3.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Beta-caroten 30.00 mcg

30.00

Alfa-caroten 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantină 0.00 mcg

Licopen 0.00 mcg

Luteină și zeaxantină 0.00 mcg

Vitamina E ca alfa-tocoferol 35.17 mg

240%

35.17

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Filochinonă 0.00 mcg

0.00

Vitamina K2 Menachinonă-4 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 1.40 mg

1.40

Vitamina B1 Tiamină 1.48 mg

123%

1.48

Vitamina B2 Riboflavină 0.36 mg

27%

0.36

Vitamina B3 Niacină 8.34 mg

52%

8.34

Vitamina B4 Colină 55.10 mg

11%

55.10

Vitamina B5 Acid pantotenic 1.13 mg

22%

1.13

Vitamina B6 piridoxină 1.35 mg

103%

1.35

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 227.00 mcg

56%

227.00

Vitamina B9 DFE 227.00 mcg

56%

227.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Betaina 35.40 mg

Triptofan 0.35 g

43%

0.35

Treonină 0.93 g

38%

0.93

Izoleucină 1.14 g

56%

1.14

Leucina 1.66 g

36%

1.66

Lizina 0.94 g

22%

0.94

Metionina 0.49 g

27%

0.49

Cistina 0.45 g

25%

0.45

Fenilalanina 1.17 g

26%

1.17

Tirozină 0.67 g

15%

0.67

Valină 1.32 g

52%

1.32

Arginina 2.40 g

39%

2.40

Histidina 0.63 g

30%

0.63

Alanina 1.12 g

16%

1.12

Acid aspartic 2.45 g

20%

2.45

Acid glutamic 5.58 g

41%

5.58

Glicina 1.46 g

41%

1.46

Prolina 1.18 g

26%

1.18

Serina 1.08 g

12%

1.08

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 4.46 g

Acid butiric 0.00 g

Acid caproic 0.00 g

Acid caprilic 0.00 g

Acid capric 0.00 g

Acid lauric 0.00 g

Acid miristic 0.03 g

Acid pentadecilic 0.00 g

Acid palmitic 2.21 g

Acid margaric 0.02 g

Acid stearic 1.69 g

Acid arahidic 0.12 g

Acid behenic 0.32 g

Acid lignoceric 0.08 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 18.53 g

Acid miristoleic Omega-5 0.00 g

Acid pentadecanoic 0.00 g

Acid hexadecenoic 0.02 g

Acid margarolic 0.02 g

Acid octadecenoic 18.38 g

Acid gondoic Omega-9 0.09 g

Acid erucic Omega-9 0.03 g

Acid nervonic Omega-9 0.00 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 23.14 g

Acid octadecadienoic 23.05 g

Acid octadecatrienoic 0.06 g

Acid stearidonic Omega-3 0.01 g

Acid eicosadienoic Omega-6 0.00 g

Acid eicosatrienoic 0.00 g

Acid eicosatetraenoic 0.00 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.01 g

Acid adrenic Omega-6 0.00 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.00 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.00 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg

Fitosteroli 534.00 mg

Alte

Alți compuși bioactivi care afectează procesele fiziologice, dar care nu aparțin principalelor clase de nutrienți.

Alcool etilic 0.00 g

Cofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg