Acasă → Categorii → Nuci si seminte → Semințe de chia → Uscate

Semințe de chia uscate - compoziție, beneficii și rău

Name: Semințe de chia uscate
Yield: 100g
Ingredients: Semințe de chia

uscate

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

21%

486 kcal

Calorii

22%

17 g

Proteine

13%

42 g

Carbohidrați

36%

31 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 5.80 g

5.80

Calorii 486.00 kcal

21%

486.00

Proteine 16.54 g

22%

16.54

Grăsime 30.74 g

36%

30.74

Cenușă 4.80 g

Carbohidrați 42.12 g

13%

42.12

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 34.40 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 631.00 mg

63%

631.00

Fier Fe 7.72 mg

77%

7.72

Magneziu Mg 335.00 mg

83%

335.00

Fosfor P 860.00 mg

122%

860.00

Potasiu K 407.00 mg

407.00

Sodiu Na 16.00 mg

16.00

Zinc Zn 4.58 mg

41%

4.58

Cupru Cu 0.92 mg

102%

0.92

Mangan Mn 2.72 mg

118%

2.72

Seleniu Se 55.20 mcg

100%

55.20

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina E ca alfa-tocoferol 0.50 mg

0.50

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 1.60 mg

1.60

Vitamina B1 Tiamină 0.62 mg

51%

0.62

Vitamina B2 Riboflavină 0.17 mg

13%

0.17

Vitamina B3 Niacină 8.83 mg

55%

8.83

Folatul din alimente 49.00 mcg

12%

49.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.44 g

54%

0.44

Treonină 0.71 g

29%

0.71

Izoleucină 0.80 g

40%

0.80

Leucina 1.37 g

29%

1.37

Lizina 0.97 g

23%

0.97

Metionina 0.59 g

32%

0.59

Cistina 0.41 g

22%

0.41

Fenilalanina 1.02 g

23%

1.02

Tirozină 0.56 g

12%

0.56

Valină 0.95 g

38%

0.95

Arginina 2.14 g

35%

2.14

Histidina 0.53 g

25%

0.53

Alanina 1.04 g

15%

1.04

Acid aspartic 1.69 g

13%

1.69

Acid glutamic 3.50 g

25%

3.50

Glicina 0.94 g

26%

0.94

Prolina 0.78 g

17%

0.78

Serina 1.05 g

12%

1.05

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 3.33 g

Acid miristic 0.03 g

Acid pentadecilic 0.03 g

Acid palmitic 2.17 g

Acid margaric 0.06 g

Acid stearic 0.91 g

Acid arahidic 0.09 g

Acid behenic 0.03 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 2.31 g

Acid miristoleic Omega-5 0.03 g

Acid hexadecenoic 0.03 g

Acid margarolic 0.00 g

Acid octadecenoic 2.20 g

Acid gondoic Omega-9 0.05 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 23.67 g

Acid octadecadienoic 5.84 g

Acid linoleic Omega-6 5.84 g

Acid octadecatrienoic 17.83 g

Acid alfa-linolenic ALA Omega-3 17.83 g

Acizi grași trans

Nu îndeplinesc nicio funcție utilă în organism. Află mai mult

Acizi grași trans 0.14 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg