Surowa flądra - skład, korzyści i szkody

Woda 84.63 g

4%

Kalorie 70.00 kcal

3%

Białka 12.41 g

16%

Tłuszcze 1.93 g

2%

Popiół 1.22 g

-

Węglowodany 0.00 g

0%

Błonnik 0.00 g

Cukry 0.00 g

Sacharoza 0.00 g

Glukoza 0.00 g

Fruktoza 0.00 g

Laktoza 0.00 g

Maltoza 0.00 g

Galaktoza 0.00 g

Skrobia 0.00 g

Wapń Ca 21.00 mg

2%

Żelazo Fe 0.18 mg

1%

Magnez Mg 18.00 mg

4%

Fosfor P 252.00 mg

36%

Potas K 160.00 mg

3%

Sód Na 296.00 mg

22%

Cynk Zn 0.32 mg

2%

Miedź Cu 0.02 mg

2%

Mangan Mn 0.01 mg

0%

Selen Se 26.60 mcg

48%

Witamina A 10.00 mcg

1%

Retinol 10.00 mcg

1%

Beta-karoten 0.00 mcg

0%

Alfa-karoten 0.00 mcg

0%

Beta-kryptoksantyna 0.00 mcg

-

Likopen 0.00 mcg

-

Luteina i zeaksantyna 0.00 mcg

-

Witamina E jako alfa-tokoferol 0.63 mg

4%

Witamina D jako D2+D3 2.80 mcg

18%

Witamina D3 cholekalcyferol 2.80 mcg

17%

Witamina K1 filochinon 0.10 mcg

0%

Witamina K2 menachinon-4 0.20 mcg

0%

Witamina C Kwas askorbinowy 0.00 mg

0%

Witamina B1 Tiamina 0.02 mg

1%

Witamina B2 Ryboflawina 0.02 mg

1%

Witamina B3 Niacyna 1.04 mg

6%

Witamina B4 Cholina 65.00 mg

13%

Witamina B5 Kwas pantotenowy 0.19 mg

3%

Witamina B6 Pirydoksyna 0.10 mg

7%

Kwas foliowy 0.00 mcg

-

Folian z jedzenia 5.00 mcg

1%

Witamina B9 DFE 5.00 mcg

1%

Witamina B12 Kobalamina 1.13 mcg

47%

Tryptofan 0.16 g

20%

Treonina 0.59 g

24%

Izoleucyna 0.61 g

30%

Leucyna 1.09 g

23%

Lizyna 1.27 g

30%

Metionina 0.46 g

25%

Cystyna 0.15 g

8%

Fenyloalanina 0.51 g

11%

Tyrozyna 0.48 g

10%

Walina 0.65 g

26%

Arginina 0.90 g

14%

Histydyna 0.30 g

14%

Alanina 0.77 g

11%

Kwas asparaginowy 1.38 g

11%

Kwas glutaminowy 2.13 g

15%

Glicyna 0.64 g

18%

Prolina 0.49 g

10%

Seryna 0.58 g

6%

Nasycone kwasy tłuszczowe 0.44 g

Kwas masłowy 0.00 g

Kwas kapronowy 0.00 g

Kwas kaprylowy 0.00 g

Kwas kaprynowy 0.00 g

Kwas laurynowy 0.01 g

Kwas mirystynowy 0.09 g

Kwas pentadecylowy 0.01 g

Kwas palmitynowy 0.28 g

Kwas margarynowy 0.00 g

Kwas stearynowy 0.05 g

Kwas arachidowy 0.00 g

Kwas behenowy 0.00 g

Kwas lignocerynowy 0.00 g

Jednonienasycone kwasy tłuszczowe 0.54 g

Kwas mirystooleinowy Omega-5 0.00 g

Kwas pentadekanowy 0.00 g

Kwas heksadecenowy 0.09 g

Kwas palmitooleinowy Omega-7 0.09 g

Kwas margarolowy 0.03 g

Kwas oktadecenowy 0.36 g

Kwas oleinowy Omega-9 0.35 g

Kwas gondojowy Omega-9 0.06 g

Kwas erukowy Omega-9 0.00 g

Kwas dokozenowy 0.00 g

Kwas nerwonowy Omega-9 0.00 g

Wielonienasycone kwasy tłuszczowe 0.37 g

Kwas oktadekadienowy 0.05 g

Kwas linolowy Omega-6 0.04 g

Kwas linolowy sprzężony CLA Omega-6 0.00 g

Kwas oktadekatrienowy 0.02 g

Kwas alfa-linolenowy ALA Omega-3 0.02 g

Kwas gamma-linolenowy GLA Omega-6 0.00 g

Kwas stearydonowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozadienowy Omega-6 0.01 g

Kwas eikozatrienowy 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-3 0.01 g

Kwas eikozatrienowy Omega-6 0.00 g

Kwas eikozatetraenowy 0.02 g

Kwas eikozapentaenowy EPA Omega-3 0.14 g

Kwas adrenowy Omega-6 0.00 g

Kwas dokozapentaenowy DPA Omega-3 0.03 g

Kwas dokozaheksaenowy DHA Omega-3 0.11 g

Tłuszcze trans 0.01 g

Trans-monoenowe kwasy tłuszczowe 0.01 g

Kwas palmitelaidynowy 0.00 g

Kwas elaidynowy 0.01 g

Kwas brasydowy 0.00 g

Kwas oktadekadienowy trans 0.00 g

Trans-polienowe kwasy tłuszczowe 0.00 g

Cholesterol 45.00 mg

Alkohol etylowy 0.00 g

Kofeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg