Vitamin E als Alpha-Tocopherol in Lebensmitteln, Nutzen und Schaden
Lebensmittel reich an Vitamin E als Alpha-Tocopherol
Weizenkeimöl 149.40 mg
1023%
Haselnussöl 47.20 mg
323%
Sonnenblumenöl (mit hohem Ölsäuregehalt) 41.08 mg
281%
Sonnenblumenöl (Linolsäure) 41.08 mg
281%
Mandelöl 39.20 mg
268%
Chilipulver 38.14 mg
261%
In Öl geröstete Sonnenblumenkerne (mit Salz) 36.33 mg
248%
In Öl geröstete Sonnenblumenkerne (ohne Salz) 36.33 mg
248%
Baumwollsamenöl 35.30 mg
241%
Sonnenblumenkerne getrocknet 35.17 mg
240%
Distel/Färberdistelöl 34.10 mg
233%
Reiskleieöl 32.30 mg
221%
Roter oder Cayennepfeffer (gewürz) 29.83 mg
204%
Paprika 29.10 mg
199%
Traubenkernöl 28.80 mg
197%
Geröstete Sonnenblumenkerne (ohne Salz) 26.10 mg
178%
Geröstete Sonnenblumenkerne (mit Salz) 26.10 mg
178%
In Öl geröstete Mandeln (mit Salz) 25.97 mg
177%
In Öl geröstete Mandeln (ohne Salz) 25.97 mg
177%
Mandeln 25.63 mg
175%
Currypulver 25.24 mg
172%
Mandelbutter (mit Salz) 24.21 mg
165%
Mandelbutter (ohne Salz) 24.21 mg
165%
Geröstete Mandeln (mit Salz) 23.90 mg
163%
Geröstete Mandeln (ohne Salz) 23.90 mg
163%
Sonnenblumenkernbutter (ohne Salz) 22.89 mg
156%
Sonnenblumenkernbutter (mit Salz) 22.89 mg
156%
Babassuöl 19.10 mg
130%
Oregano getrocknet 18.26 mg
125%
Rapsöl 17.46 mg
119%
Palmöl 15.94 mg
109%
Erdnussöl 15.69 mg
107%
Geröstete Haselnüsse 15.28 mg
104%
Haselnüsse 15.03 mg
102%
Haferöl 14.40 mg
98%
Olivenöl 14.35 mg
98%
Maisöl 14.30 mg
97%
Mandelpaste 13.54 mg
92%
Tomatenpulver 12.25 mg
83%
Mohnöl 11.40 mg
78%
Basilikum getrocknet 10.70 mg
73%
Pinienkerne getrocknet 9.33 mg
63%
Erdnussbutter 9.05 mg
61%
Gesalzene Margarine 9.00 mg
61%
Margarine 9.00 mg
61%
Petersilie getrocknet 8.96 mg
61%
Gemahlene Gewürznelken 8.82 mg
60%
Erdnüsse roh 8.33 mg
57%
Sojaöl (raffiniert) 8.18 mg
56%
Sojaöl 8.18 mg
56%
Thymian getrocknet 7.48 mg
51%
Gemahlener Salbei 7.48 mg
51%
Rogen roh 7.00 mg
47%
In Öl geröstete Erdnüsse (mit Salz) 6.94 mg
47%
In Öl geröstete Erdnüsse (ohne Salz) 6.91 mg
47%
Virginia-Erdnüsse roh 6.56 mg
44%
Muschelhorn gebacken oder gebraten 6.33 mg
43%
Paranuss getrocknet 5.65 mg
38%
Cashewbutter (mit Salz) 5.08 mg
34%
Gemahlene Senfsamen 5.07 mg
34%
Schnecke roh 5.00 mg
34%
Agar-SeetangSeegras getrocknet 5.00 mg
34%
Spirulina-SeetangSeegras getrocknet 5.00 mg
34%
Trocken geröstete Erdnüsse (mit Salz) 4.93 mg
33%
Trocken geröstete Erdnüsse (ohne Salz) 4.93 mg
33%
Reiskleie 4.92 mg
33%
Gemahlene Kurkuma 4.43 mg
30%
Aprikose getrocknet 4.33 mg
29%
Tomatenmark in Dosen 4.30 mg
29%
Erdnussriegel 4.10 mg
28%
Gekochte Erdnüsse (mit Salz) 4.10 mg
28%
Mango getrocknet 4.02 mg
27%
Aal roh 4.00 mg
27%
Aprikosenkernöl 4.00 mg
27%
Roter Pfeffer süß getrocknet 4.00 mg
27%
Abalone roh 4.00 mg
27%
Dosengrüne eingelegte oliven 3.81 mg
26%
Palmkernöl 3.81 mg
26%
Tomatensamenöl 3.80 mg
26%
Jalapeno-Pfeffer roh 3.58 mg
24%
Gezüchteter Atlantischer Lachs roh 3.55 mg
24%
Löwenzahngrün roh 3.44 mg
23%
Kreuzkümmelsamen 3.33 mg
22%
Sardellen in Öl (Anschovis) 3.33 mg
22%
Scharfe Chilischote Pfeffer getrocknet 3.14 mg
21%
Roter Pfeffer süß sautiert 3.09 mg
21%
Taro zubereitet (ohne Salz) 2.93 mg
20%
Taro zubereitet (mit Salz) 2.93 mg
20%
Truthahnfett 2.90 mg
19%
Gefrorener Spinat 2.90 mg
19%
RübengrünKohlrabi roh 2.86 mg
19%
Pistazien roh 2.86 mg
19%
Wilde Flusskrebse roh 2.85 mg
19%
Atlantischer Kabeljau getrocknet 2.84 mg
19%
Nougat 2.77 mg
18%
Dunkles Roggenmehl 2.73 mg
18%
Hühnerfleisch roh (trennbares Fett) 2.73 mg
18%
Gänsefett 2.70 mg
18%
Rinderfett 2.70 mg
18%
Lebensmittel mit wenig Vitamin E als Alpha-Tocopherol
Brauner Zucker 0.00 mg
0%
Gekochter Orientalischer Rettich (ohne Salz) 0.00 mg
0%
Kokosnusswasser 0.00 mg
0%
Kräutertee 0.00 mg
0%
Marshmallows 0.00 mg
0%
Tafelwein 0.00 mg
0%
Gelees 0.00 mg
0%
Speisestärke/Maisstärke 0.00 mg
0%
Teesamenöl 0.00 mg
0%
Shiitake-Pilze getrocknet 0.00 mg
0%