Witamina E jako alfa-tokoferol w żywności - korzyści i wady

Olej z kiełków pszenicy 149.40 mg

1023%

Olej z orzechów laskowych 47.20 mg

323%

Olej słonecznikowy (wysokooleinowy) 41.08 mg

281%

Olej słonecznikowy (linolowy) 41.08 mg

281%

Olej migdałowy 39.20 mg

268%

Chili w proszku 38.14 mg

261%

Ziarna słonecznika prażone w oleju (z solą) 36.33 mg

248%

Ziarna słonecznika prażone w oleju (bez soli) 36.33 mg

248%

Olej z nasion bawełny 35.30 mg

241%

Suszone ziarna słonecznika 35.17 mg

240%

Olej z krokosza barwierskiego 34.10 mg

233%

Olej z otrębów ryżowych 32.30 mg

221%

Pieprz (przyprawa) czerwony lub cayenne 29.83 mg

204%

Papryka (przyprawa) 29.10 mg

199%

Olej z pestek winogron 28.80 mg

197%

Ziarna słonecznika prażone na sucho (bez soli) 26.10 mg

178%

Ziarna słonecznika prażone na sucho (z solą) 26.10 mg

178%

Migdały prażone w oleju (z solą) 25.97 mg

177%

Migdały prażone w oleju (bez soli) 25.97 mg

177%

Migdały 25.63 mg

175%

Curry w proszku 25.24 mg

172%

Masło migdałowe (z solą) 24.21 mg

165%

Masło migdałowe (bez soli) 24.21 mg

165%

Migdały prażone na sucho (z solą) 23.90 mg

163%

Migdały prażone na sucho (bez soli) 23.90 mg

163%

Masło słonecznikowe (bez soli) 22.89 mg

156%

Masło słonecznikowe (z solą) 22.89 mg

156%

Olej babassu 19.10 mg

130%

Suszone oregano 18.26 mg

125%

Olej rzepakowy 17.46 mg

119%

Olej palmowy 15.94 mg

109%

Olej arachidowy 15.69 mg

107%

Orzechy laskowe prażone na sucho 15.28 mg

104%

Orzechy laskowe 15.03 mg

102%

Olej owsiany 14.40 mg

98%

Olej z oliwek 14.35 mg

98%

Olej kukurydziany 14.30 mg

97%

Pasta migdałowa 13.54 mg

92%

Pomidor w proszku 12.25 mg

83%

Olej makowy 11.40 mg

78%

Suszona bazylia 10.70 mg

73%

Suszone orzeszki piniowe 9.33 mg

63%

Masło orzechowe 9.05 mg

61%

Margaryna solona 9.00 mg

61%

Margaryna 9.00 mg

61%

Suszona pietruszka 8.96 mg

61%

Goździki mielone 8.82 mg

60%

Surowe orzeszki ziemne 8.33 mg

57%

Olej sojowy (rafinowany) 8.18 mg

56%

Olej sojowy 8.18 mg

56%

Suszony tymianek 7.48 mg

51%

Szałwia mielona 7.48 mg

51%

Surowa ikra 7.00 mg

47%

Orzeszki ziemne prażone w oleju (z solą) 6.94 mg

47%

Orzeszki ziemne prażone w oleju (bez soli) 6.91 mg

47%

Surowe orzeszki ziemne virginia 6.56 mg

44%

Pieczone lub smażone muszla 6.33 mg

43%

Suszone orzechy brazylijskie 5.65 mg

38%

Masło z orzechów nerkowca (z solą) 5.08 mg

34%

Nasiona gorczycy mielone 5.07 mg

34%

Surowy ślimak 5.00 mg

34%

Suszone wodorosty agarowe 5.00 mg

34%

Suszone wodorosty spirulina 5.00 mg

34%

Orzeszki ziemne prażone na sucho (z solą) 4.93 mg

33%

Orzeszki ziemne prażone na sucho (bez soli) 4.93 mg

33%

Otręby ryżowe 4.92 mg

33%

Kurkuma mielona 4.43 mg

30%

Suszona morela 4.33 mg

29%

Pasta pomidorowa w puszce 4.30 mg

29%

Batonik orzechowy 4.10 mg

28%

Gotowane orzeszki ziemne (z solą) 4.10 mg

28%

Suszone mango 4.02 mg

27%

Węgorz surowy 4.00 mg

27%

Olej z pestek moreli 4.00 mg

27%

Papryka słodka czerwona suszona 4.00 mg

27%

Surowy uchowiec 4.00 mg

27%

Zielone oliwki marynowane w puszce 3.81 mg

26%

Olej z ziaren palmowych 3.81 mg

26%

Olej z pestek pomidorów 3.80 mg

26%

Papryka jalapeno surowa 3.58 mg

24%

Surowy łosoś atlantycki hodowlany 3.55 mg

24%

Surowy mniszek lekarski 3.44 mg

23%

Nasiona czarnuszki 3.33 mg

22%

Sardela w oleju z puszki 3.33 mg

22%

Papryka ostra chili suszona 3.14 mg

21%

Papryka słodka czerwona saute 3.09 mg

21%

Ugotowane taro (bez soli) 2.93 mg

20%

Ugotowane taro (z solą) 2.93 mg

20%

Tłuszcz z indyka 2.90 mg

19%

Szpinak mrożony 2.90 mg

19%

Surowa zielenina rzepy 2.86 mg

19%

Surowe orzechy pistacjowe 2.86 mg

19%

Surowe dzikie raki 2.85 mg

19%

Dorsz atlantycki suszony 2.84 mg

19%

Pstrąg tęczowy hodowlany pieczony 2.79 mg

19%

Nugat 2.77 mg

18%

Mąka żytnia ciemna 2.73 mg

18%

Surowy kurczak (tłuszcz oddzielony) 2.73 mg

18%

Tłuszcz gęsi 2.70 mg

18%

Tłuszcz wołowy 2.70 mg

18%

Brązowy cukier 0.00 mg

0%

Rzodkiewka orientalna gotowana (bez soli) 0.00 mg

0%

Woda kokosowa 0.00 mg

0%

Herbata ziołowa 0.00 mg

0%

Pianki marshmallows 0.00 mg

0%

Wino stołowe 0.00 mg

0%

Galaretki 0.00 mg

0%

Skrobia kukurydziana 0.00 mg

0%

Olej z nasion herbaty 0.00 mg

0%

Grzyby shiitake suszone 0.00 mg

0%