Erdnussriegel – Zusammensetzung, Nutzen und Schaden
pro 100g, % – der durchschnittlichen täglichen Nährstoffaufnahme
22%
522 kcal
Kalorien
20%
16 g
Eiweiß
15%
47 g
Kohlenhydrate
40%
34 g
Fette
Allgemeine Nährstoffe
Wichtige Bestandteile der Nahrung, die den Körper mit Energie und allen für das Leben, das Wachstum und die normalen Funktionen notwendigen Stoffen versorgen.
Wasser 1.60 g
0%
Kalorien 522.00 kcal
22%
Eiweiß 15.50 g
20%
Fette 33.70 g
40%
Asche 1.90 g
-
Kohlenhydrate 47.40 g
15%
Kohlenhydrate
Die Hauptenergiequelle. Mehr erfahren
Ballaststoffe 4.10 g
Zucker 42.22 g
Mineralien
Sie unterstützen den Stoffwechsel, die Knochenbildung, die Übertragung von Nervenimpulsen, den Wasser-Salz-Haushalt und die Immunfunktion. Mehr erfahren
Kalzium Ca 78.00 mg
7%
Eisen Fe 0.97 mg
9%
Magnesium Mg 110.00 mg
27%
Phosphor P 308.00 mg
44%
Kalium K 407.00 mg
8%
Natrium Na 156.00 mg
12%
Zink Zn 3.94 mg
35%
Kupfer Cu 0.77 mg
86%
Mangan Mn 1.24 mg
54%
Selen Se 4.70 mcg
8%
Vitamine (fettlöslich)
Wichtig für den Stoffwechsel, das Wachstum und die Regulierung der Körperfunktionen. Mehr erfahren
Vitamin A 0.00 mcg
0%
Retinol 0.00 mcg
0%
Beta-Carotin 0.00 mcg
0%
Alpha-Carotin 0.00 mcg
0%
Beta-Cryptoxanthin 0.00 mcg
-
Lycopin 0.00 mcg
-
Lutein und Zeaxanthin 0.00 mcg
-
Vitamin E als Alpha-Tocopherol 4.10 mg
28%
Vitamin D als D2 + D3 0.00 mcg
0%
Vitamin K1 Phyllochinon 0.00 mcg
0%
Vitamine (wasserlöslich)
Sie sind am Energiestoffwechsel, an der Funktion des Nervensystems und am Zellwachstum beteiligt. Mehr erfahren
Vitamin C Ascorbinsäure 0.00 mg
0%
Vitamin B1 Thiamin 0.10 mg
8%
Vitamin B2 Riboflavin 0.14 mg
10%
Vitamin B3 Niacin 7.92 mg
49%
Vitamin B4 Cholin 29.40 mg
5%
Vitamin B5 Pantothensäure 0.83 mg
16%
Vitamin B6 Pyridoxin 0.15 mg
11%
Folsäure 0.00 mcg
-
Nahrungsfolat 75.00 mcg
18%
Vitamin B9 DFE 75.00 mcg
18%
Vitamin B12 Cobalamin 0.00 mcg
0%
Aminosäuren
Sie sind an der Synthese von Proteinen, Hormonen, Enzymen und Neurotransmittern beteiligt. Mehr erfahren
Tryptophan 0.15 g
18%
Threonin 0.52 g
21%
Isoleucin 0.53 g
26%
Leucin 0.99 g
21%
Lysin 0.55 g
13%
Methionin 0.19 g
10%
Cystin 0.19 g
10%
Phenylalanin 0.79 g
17%
Tyrosin 0.62 g
14%
Valin 0.64 g
25%
Arginin 1.82 g
29%
Histidin 0.39 g
18%
Alanin 0.60 g
9%
Asparaginsäure 1.86 g
15%
Glutaminsäure 3.18 g
23%
Glycin 0.92 g
26%
Prolin 0.67 g
14%
Serin 0.75 g
9%
Gesättigte Fettsäuren
Liefern Energie und sind am Aufbau von Zellmembranen und Hormonen beteiligt. Mehr erfahren
Gesättigte Fettsäuren 4.68 g
Butansäure 0.00 g
Capronsäure 0.00 g
Caprylsäure 0.00 g
Caprinsäure 0.00 g
Laurinsäure 0.00 g
Myristinsäure 0.02 g
Palmitinsäure 3.53 g
Stearinsäure 0.75 g
Einfach ungesättigte Fettsäuren
Sie unterstützen die Zellgesundheit, verbessern das Blutfettprofil und den Stoffwechsel. Mehr erfahren
Einfach ungesättigte Fettsäuren 16.72 g
Hexadecensäure 0.01 g
Octadecensäure 16.26 g
Gondosäure Omega-9 0.50 g
Erucasäure Omega-9 0.00 g
Polyungesättigten Fettsäuren
Wesentliche Bestandteile, die an der Aufrechterhaltung der Flexibilität der Zellmembranen beteiligt sind und Entzündungen, den Cholesterinspiegel und das hormonelle Gleichgewicht regulieren. Mehr erfahren
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 10.65 g
Octadecadiensäure 10.65 g
Octadecatriensäure 0.00 g
Stearidonsäure Omega-3 0.00 g
Eicosatetraensäure 0.00 g
Eicosapentaensäure EPA Omega-3 0.00 g
Docosapentaensäure DPA Omega-3 0.00 g
Docosahexaensäure DHA Omega-3 0.00 g
Sterole
Wichtige Bestandteile der Zellmembranen, die deren Fließfähigkeit und Durchlässigkeit regulieren. Mehr erfahren
Cholesterin 0.00 mg
Andere
Andere bioaktive Verbindungen, die physiologische Prozesse beeinflussen, aber nicht zu den Hauptnährstoffklassen gehören.
Äthylalkohol 0.00 g
Koffein 0.00 mg
Theobromin 0.00 mg