Vitamina E como alfa-tocoferol em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de gérmen de trigo 149.40 mg

1023%

Óleo de avelã 47.20 mg

323%

Óleo de girassol (alto oleico) 41.08 mg

281%

Óleo de girassol (linoleico) 41.08 mg

281%

Óleo de amêndoa 39.20 mg

268%

Pimenta em pó 38.14 mg

261%

Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (com sal) 36.33 mg

248%

Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (sem sal) 36.33 mg

248%

Óleo de semente de algodão 35.30 mg

241%

Grãos de sementes de girassol secos 35.17 mg

240%

Óleo de cártamo 34.10 mg

233%

Óleo de farelo de arroz 32.30 mg

221%

Pimenta (especiaria) vermelha ou de caiena 29.83 mg

204%

Pimentão 29.10 mg

199%

Óleo de grainha de uva 28.80 mg

197%

Grãos de sementes de girassol torrados a seco (sem sal) 26.10 mg

178%

Grãos de sementes de girassol torrados a seco (com sal) 26.10 mg

178%

Amêndoas torradas em óleo (com sal) 25.97 mg

177%

Amêndoas torradas em óleo (sem sal) 25.97 mg

177%

Amêndoas 25.63 mg

175%

Caril em pó 25.24 mg

172%

Manteiga de amêndoa (com sal) 24.21 mg

165%

Manteiga de amêndoa (sem sal) 24.21 mg

165%

Amêndoas torradas secas (com sal) 23.90 mg

163%

Amêndoas torradas secas (sem sal) 23.90 mg

163%

Manteiga de sementes de girassol (sem sal) 22.89 mg

156%

Manteiga de sementes de girassol (com sal) 22.89 mg

156%

Óleo de babaçu 19.10 mg

130%

Orégãos secos 18.26 mg

125%

Óleo de canola 17.46 mg

119%

Óleo de palma 15.94 mg

109%

Óleo de amendoim 15.69 mg

107%

Avelãs torradas secas 15.28 mg

104%

Avelãs 15.03 mg

102%

Óleo de aveia 14.40 mg

98%

Óleo de oliva (azeite) 14.35 mg

98%

Óleo de milho 14.30 mg

97%

Pasta de amêndoa 13.54 mg

92%

Tomate em pó 12.25 mg

83%

Óleo de papoila 11.40 mg

78%

Manjericão seco 10.70 mg

73%

Pinhões secos 9.33 mg

63%

Manteiga de amendoim 9.05 mg

61%

Margarina com sal 9.00 mg

61%

Margarina 9.00 mg

61%

Salsa seca 8.96 mg

61%

Cravo-da-índia moído 8.82 mg

60%

Amendoim cru 8.33 mg

57%

Óleo de soja (refinado) 8.18 mg

56%

Óleo de soja 8.18 mg

56%

Tomilho seco 7.48 mg

51%

Salva moída 7.48 mg

51%

Ovas cruas 7.00 mg

47%

Amendoim torrado em óleo (com sal) 6.94 mg

47%

Amendoim torrado em óleo (sem sal) 6.91 mg

47%

Amendoim da virgínia cru 6.56 mg

44%

Concha assada ou grelhada 6.33 mg

43%

Castanhas-do-pará secas 5.65 mg

38%

Manteiga de caju (com sal) 5.08 mg

34%

Semente de mostarda moída 5.07 mg

34%

Caracol cru 5.00 mg

34%

Algas ágar secas 5.00 mg

34%

Algas espirulina secas 5.00 mg

34%

Amendoim torrado em seco (com sal) 4.93 mg

33%

Amendoim torrado em seco (sem sal) 4.93 mg

33%

Farelo de arroz 4.92 mg

33%

Cúrcuma (açafrão-da-terra) moído 4.43 mg

30%

Damasco seco 4.33 mg

29%

Pasta de tomate em conserva 4.30 mg

29%

Barra de amendoim 4.10 mg

28%

Amendoim fervido (com sal) 4.10 mg

28%

Manga seca 4.02 mg

27%

Enguia crua 4.00 mg

27%

Óleo de caroço de alperce 4.00 mg

27%

Pimenta doce vermelha seca 4.00 mg

27%

Abalone cru 4.00 mg

27%

Azeitonas em conserva verdes em conserva 3.81 mg

26%

Óleo de palmiste 3.81 mg

26%

Óleo de semente de tomate 3.80 mg

26%

Pimenta jalapeño crua 3.58 mg

24%

Salmão do Atlântico de viveiro cru 3.55 mg

24%

Folhas de dente-de-leão cruas 3.44 mg

23%

Semente de cominho 3.33 mg

22%

Anchova em conserva em óleo 3.33 mg

22%

Pimenta malagueta seca 3.14 mg

21%

Pimenta doce vermelha salteada 3.09 mg

21%

Taro cozido (sem sal) 2.93 mg

20%

Taro cozido (com sal) 2.93 mg

20%

Gordura de peru 2.90 mg

19%

Espinafres congelados 2.90 mg

19%

Nabiças cruas 2.86 mg

19%

Pistácios crus 2.86 mg

19%

Lagostins selvagens crus 2.85 mg

19%

Bacalhau do Atlântico seco 2.84 mg

19%

Truta arco-íris de viveiro assada ou grelhada 2.79 mg

19%

Torrão 2.77 mg

18%

Farinha de centeio escuro 2.73 mg

18%

Frango cru (gordura separável) 2.73 mg

18%

Gordura de ganso 2.70 mg

18%

Gordura de vaca 2.70 mg

18%

Açúcar mascavado 0.00 mg

0%

Rabanete oriental fervido (sem sal) 0.00 mg

0%

Água de côco 0.00 mg

0%

Chá de ervas 0.00 mg

0%

Marshmallows 0.00 mg

0%

Vinho de mesa 0.00 mg

0%

Gelatinas 0.00 mg

0%

Amido de milho 0.00 mg

0%

Óleo de semente de chá 0.00 mg

0%

Cogumelos shiitake secos 0.00 mg

0%