Vitamina E ca alfa-tocoferol în alimente, beneficii și daune

Ulei germeni de grâu 149.40 mg

1023%

Ulei alune 47.20 mg

323%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 41.08 mg

281%

Ulei floarea-soarelui (linoleic) 41.08 mg

281%

Ulei migdale 39.20 mg

268%

Pudră de chili 38.14 mg

261%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (cu sare) 36.33 mg

248%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (fără sare) 36.33 mg

248%

Ulei semințe de bumbac 35.30 mg

241%

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate 35.17 mg

240%

Ulei șofrănel 34.10 mg

233%

Ulei tărâțe de orez 32.30 mg

221%

Piper (condiment) roșu sau cayenne 29.83 mg

204%

Paprika 29.10 mg

199%

Ulei grapefruit 28.80 mg

197%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (fără sare) 26.10 mg

178%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (cu sare) 26.10 mg

178%

Migdale prăjite în ulei (cu sare) 25.97 mg

177%

Migdale prăjite în ulei (fără sare) 25.97 mg

177%

Migdale 25.63 mg

175%

Pudră de curry 25.24 mg

172%

Unt de migdale (cu sare) 24.21 mg

165%

Unt de migdale (fără sare) 24.21 mg

165%

Migdale prăjite uscat (cu sare) 23.90 mg

163%

Migdale prăjite uscat (fără sare) 23.90 mg

163%

Unt de semințe de floarea-soarelui (fără sare) 22.89 mg

156%

Unt de semințe de floarea-soarelui (cu sare) 22.89 mg

156%

Ulei babassu 19.10 mg

130%

Oregano uscat 18.26 mg

125%

Ulei canola 17.46 mg

119%

Ulei de palmier 15.94 mg

109%

Ulei arahide 15.69 mg

107%

Alune de pădure prăjite uscat 15.28 mg

104%

Alune de pădure 15.03 mg

102%

Ulei ovăz 14.40 mg

98%

Ulei de măsline 14.35 mg

98%

Ulei porumb 14.30 mg

97%

Pastă de migdale 13.54 mg

92%

Pulbere de roșii 12.25 mg

83%

Ulei semințe de mac 11.40 mg

78%

Busuioc uscat 10.70 mg

73%

Nuci de pin uscate 9.33 mg

63%

Unt de arahide 9.05 mg

61%

Margarină sărată 9.00 mg

61%

Margarină 9.00 mg

61%

Pătrunjel uscat 8.96 mg

61%

Cuișoare măcinate 8.82 mg

60%

Alune crude 8.33 mg

57%

Ulei soia (rafinat) 8.18 mg

56%

Ulei soia 8.18 mg

56%

Cimbru uscat 7.48 mg

51%

Salvie măcinată 7.48 mg

51%

Icre crude 7.00 mg

47%

Alune prăjite în ulei (cu sare) 6.94 mg

47%

Alune prăjite în ulei (fără sare) 6.91 mg

47%

Alune virginia crude 6.56 mg

44%

Scoica la cuptor sau la grătar 6.33 mg

43%

Brazilnuts uscate 5.65 mg

38%

Unt de caju (cu sare) 5.08 mg

34%

Semințe de muștar măcinate 5.07 mg

34%

Melc crud 5.00 mg

34%

Alge marine agar uscate 5.00 mg

34%

Alge marine spirulină uscate 5.00 mg

34%

Alune prăjite uscat (cu sare) 4.93 mg

33%

Alune prăjite uscat (fără sare) 4.93 mg

33%

Tărâțe de orez 4.92 mg

33%

Turmeric măcinat 4.43 mg

30%

Caise uscate 4.33 mg

29%

Pastă de tomate la conservă 4.30 mg

29%

Baton de alune 4.10 mg

28%

Alune fierte (cu sare) 4.10 mg

28%

Mango uscat 4.02 mg

27%

Țipar crud 4.00 mg

27%

Ulei sâmburi de caise 4.00 mg

27%

Piper dulce roșu uscat 4.00 mg

27%

Abalone crud 4.00 mg

27%

Măsline murate verzi la conservă 3.81 mg

26%

Ulei sâmbure de palmier 3.81 mg

26%

Ulei semințe de tomate 3.80 mg

26%

Piper jalapeno crud 3.58 mg

24%

Somon atlantic de crescătorie crud 3.55 mg

24%

Verdeață de păpădie crudă 3.44 mg

23%

Semințe de chimen 3.33 mg

22%

Hamsii conservate în ulei 3.33 mg

22%

Piper ardei iute uscat 3.14 mg

21%

Piper dulce roșu rumenit 3.09 mg

21%

Taro fiert (fără sare) 2.93 mg

20%

Taro fiert (cu sare) 2.93 mg

20%

Grăsime curcan 2.90 mg

19%

Spanac congelat 2.90 mg

19%

Frunze de napi crude 2.86 mg

19%

Nuci de fistic crude 2.86 mg

19%

Raci sălbatici crud 2.85 mg

19%

Cod atlantic uscat 2.84 mg

19%

Păstrăv curcubeu de crescătorie la cuptor sau la grătar 2.79 mg

19%

Turtă 2.77 mg

18%

Făină de secară dark 2.73 mg

18%

Pui crud (grăsime separabilă) 2.73 mg

18%

Grăsime gâscă 2.70 mg

18%

Grăsime carne de vită 2.70 mg

18%

Zahăr maro 0.00 mg

0%

Ridiche orientală fiartă (fără sare) 0.00 mg

0%

Apă de nucă de cocos 0.00 mg

0%

Ceai plantă 0.00 mg

0%

Bezele 0.00 mg

0%

Vin masă 0.00 mg

0%

Jeleuri 0.00 mg

0%

Amidon de porumb 0.00 mg

0%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%

Ciuperci shiitake uscate 0.00 mg

0%