Vitamina E alfa-tocoferol în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei germeni de grâu 149.40 mg

996%

Ulei alune 47.20 mg

314%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 41.08 mg

273%

Ulei floarea-soarelui (linoleic) 41.08 mg

273%

Ulei migdale 39.20 mg

261%

Pudră de chili 38.14 mg

254%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (cu sare) 36.33 mg

242%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (fără sare) 36.33 mg

242%

Ulei semințe de bumbac 35.30 mg

235%

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate 35.17 mg

234%

Ulei șofrănel 34.10 mg

227%

Ulei tărâțe de orez 32.30 mg

215%

Piper (condiment) roșu sau cayenne 29.83 mg

198%

Paprika 29.10 mg

194%

Ulei grapefruit 28.80 mg

192%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (fără sare) 26.10 mg

174%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (cu sare) 26.10 mg

174%

Migdale prăjite în ulei (cu sare) 25.97 mg

173%

Migdale prăjite în ulei (fără sare) 25.97 mg

173%

Migdale 25.63 mg

170%

Pudră de curry 25.24 mg

168%

Unt de migdale (cu sare) 24.21 mg

161%

Unt de migdale (fără sare) 24.21 mg

161%

Migdale prăjite uscat (cu sare) 23.90 mg

159%

Migdale prăjite uscat (fără sare) 23.90 mg

159%

Unt de semințe de floarea-soarelui (fără sare) 22.89 mg

152%

Unt de semințe de floarea-soarelui (cu sare) 22.89 mg

152%

Ulei babassu 19.10 mg

127%

Oregano uscat 18.26 mg

121%

Ulei canola 17.46 mg

116%

Ulei de palmier 15.94 mg

106%

Ulei arahide 15.69 mg

104%

Alune de pădure prăjite uscat 15.28 mg

101%

Alune de pădure 15.03 mg

100%

Ulei ovăz 14.40 mg

96%

Ulei de măsline 14.35 mg

95%

Ulei porumb 14.30 mg

95%

Pastă de migdale 13.54 mg

90%

Pulbere de roșii 12.25 mg

81%

Ulei semințe de mac 11.40 mg

76%

Busuioc uscat 10.70 mg

71%

Nuci de pin uscate 9.33 mg

62%

Unt de arahide 9.05 mg

60%

Margarină sărată 9.00 mg

60%

Margarină 9.00 mg

60%

Pătrunjel uscat 8.96 mg

59%

Cuișoare măcinate 8.82 mg

58%

Alune crude 8.33 mg

55%

Ulei soia (rafinat) 8.18 mg

54%

Ulei soia 8.18 mg

54%

Cimbru uscat 7.48 mg

49%

Salvie măcinată 7.48 mg

49%

Icre crude 7.00 mg

46%

Alune prăjite în ulei (cu sare) 6.94 mg

46%

Alune prăjite în ulei (fără sare) 6.91 mg

46%

Alune virginia crude 6.56 mg

43%

Scoica la cuptor sau la grătar 6.33 mg

42%

Brazilnuts uscate 5.65 mg

37%

Unt de caju (cu sare) 5.08 mg

33%

Semințe de muștar măcinate 5.07 mg

33%

Melc crud 5.00 mg

33%

Alge marine agar uscate 5.00 mg

33%

Alge marine spirulină uscate 5.00 mg

33%

Alune prăjite uscat (cu sare) 4.93 mg

32%

Alune prăjite uscat (fără sare) 4.93 mg

32%

Tărâțe de orez 4.92 mg

32%

Turmeric măcinat 4.43 mg

29%

Caise uscate 4.33 mg

28%

Pastă de tomate la conservă 4.30 mg

28%

Baton de alune 4.10 mg

27%

Alune fierte (cu sare) 4.10 mg

27%

Mango uscat 4.02 mg

26%

Țipar crud 4.00 mg

26%

Ulei sâmburi de caise 4.00 mg

26%

Piper dulce roșu uscat 4.00 mg

26%

Abalone crud 4.00 mg

26%

Măsline murate verzi la conservă 3.81 mg

25%

Ulei sâmbure de palmier 3.81 mg

25%

Ulei semințe de tomate 3.80 mg

25%

Piper jalapeno crud 3.58 mg

23%

Somon atlantic de crescătorie crud 3.55 mg

23%

Verdeață de păpădie crudă 3.44 mg

22%

Semințe de chimen 3.33 mg

22%

Hamsii conservate în ulei 3.33 mg

22%

Piper ardei iute uscat 3.14 mg

20%

Piper dulce roșu rumenit 3.09 mg

20%

Taro fiert (fără sare) 2.93 mg

19%

Taro fiert (cu sare) 2.93 mg

19%

Grăsime curcan 2.90 mg

19%

Spanac congelat 2.90 mg

19%

Frunze de napi crude 2.86 mg

19%

Nuci de fistic crude 2.86 mg

19%

Raci sălbatici crud 2.85 mg

19%

Cod atlantic uscat 2.84 mg

18%

Păstrăv curcubeu de crescătorie la cuptor sau la grătar 2.79 mg

18%

Turtă 2.77 mg

18%

Făină de secară dark 2.73 mg

18%

Pui crud (grăsime separabilă) 2.73 mg

18%

Grăsime gâscă 2.70 mg

18%

Grăsime carne de vită 2.70 mg

18%

Zahăr maro 0.00 mg

0%

Ridiche orientală fiartă (fără sare) 0.00 mg

0%

Apă de nucă de cocos 0.00 mg

0%

Ceai plantă 0.00 mg

0%

Bezele 0.00 mg

0%

Vin masă 0.00 mg

0%

Jeleuri 0.00 mg

0%

Amidon de porumb 0.00 mg

0%

Ulei semințe de ceai 0.00 mg

0%

Ciuperci shiitake uscate 0.00 mg

0%