Ácido estearidónico Omega-3, 18:4 em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de peixe sardinha 3.03 g

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Óleo de peixe de salmão 2.80 g

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Óleo de peixe menhaden 2.74 g

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Óleo de peixe de arenque 2.31 g

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Óleo de peixe de fígado de bacalhau 0.94 g

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Sementes de cânhamo 0.62 g

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Cavala salgada 0.40 g

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Sável americano cru 0.33 g

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Arenque do pacífico assado ou grelhado 0.32 g

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Arenque do atlântico frisado 0.29 g

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Cavala do Atlântico crua 0.28 g

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Arenque do atlântico assado ou grelhado 0.27 g

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Arenque do pacífico cru 0.25 g

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Truta arco-íris selvagem assada ou grelhada 0.23 g

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Cisco fumado 0.23 g

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Peixe azul assado ou grelhado 0.21 g

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Arenque do atlântico cru 0.21 g

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Spot assado ou grelhado 0.21 g

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Salmão rei cru 0.19 g

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Salmão rei assado ou grelhado 0.19 g

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Salmão do Atlântico de viveiro assado ou grelhado 0.18 g

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Alabote da Gronelândia assado ou grelhado 0.17 g

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Ostra do pacífico cozida em lume brando ou a vapor 0.17 g

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Peixe azul cru 0.17 g

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Esturjão assado ou grelhado 0.16 g

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Cavala carapau e carapau real assada ou grelhada 0.16 g

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Spot cru 0.16 g

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Marreco fumado 0.15 g

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Salmão prateado selvagem cozido em lume brando ou a vapor 0.15 g

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Marreco assado ou grelhado 0.15 g

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Salmão rosa em conserva 0.14 g

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Alabote da Gronelândia cru 0.13 g

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Esturjão cru 0.13 g

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Sardinha do Atlântico em conserva em óleo 0.13 g

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Cavala carapau e carapau real crua 0.13 g

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Salmão do Atlântico de viveiro cru 0.12 g

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Salmão prateado selvagem cru 0.12 g

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Salmão prateado de viveiro assado ou grelhado 0.12 g

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Ostra oriental de viveiro assada ou grelhada 0.12 g

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Cavala carapau real assada ou grelhada 0.12 g

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Marreco cru 0.11 g

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Salmão prateado de viveiro cru 0.11 g

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Salmão vermelho em conserva 0.11 g

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Salmão do Atlântico selvagem assado ou grelhado 0.11 g

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Cavala carapau em conserva 0.11 g

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Ostra oriental em conserva 0.10 g

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Ostra oriental selvagem cozida em lume brando ou a vapor 0.10 g

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Ostra oriental de viveiro crua 0.09 g

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Ostra oriental frita empanada 0.09 g

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Cavala carapau real crua 0.09 g

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Salmão keta assado ou grelhado 0.09 g

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Salmão rosa assado ou grelhado 0.09 g

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Ostra do pacífico crua 0.08 g

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Salmão do Atlântico selvagem cru 0.08 g

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Truta assada ou grelhada 0.08 g

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Tainha listrada crua 0.08 g

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Hambúrguer com queijo (hambúrguer grande) 0.08 g

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Peixe-lobo atlântico assado ou grelhado 0.08 g

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Anchova em conserva em óleo 0.08 g

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Ostra oriental selvagem assada ou grelhada 0.08 g

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Carpa assada ou grelhada 0.07 g

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Salmão keta em conserva 0.07 g

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Salmão rosa cru 0.07 g

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Mexilhões azuis cozidos ou ao vapor 0.07 g

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Salmão keta cru 0.07 g

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Truta arco-íris selvagem crua 0.07 g

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Truta crua 0.06 g

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Salmão vermelho assado ou grelhado 0.06 g

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Peixe branco assado ou grelhado 0.06 g

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Peixe-lobo atlântico cru 0.06 g

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Robalo do mar assado ou grelhado 0.06 g

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Carpa crua 0.06 g

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Hambúrguer (hambúrguer grande) 0.06 g

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Polvo cozido ou ao vapor 0.06 g

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Anchova crua 0.06 g

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Salmão vermelho cru 0.05 g

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Salmão prateado selvagem assado ou grelhado 0.05 g

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Atum branco (escolar) em conserva em água 0.05 g

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Robalo de água doce assado ou grelhado 0.05 g

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Atum rabilho assado ou grelhado 0.05 g

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Peixe branco cru 0.05 g

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Ostra oriental selvagem crua 0.05 g

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Robalo do mar cru 0.05 g

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Chupa-chupa branco assado ou grelhado 0.04 g

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Badejo cru 0.04 g

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Robalo de água doce cru 0.04 g

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Atum rabilho cru 0.04 g

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Mexilhões azuis crus 0.04 g

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Hambúrguer com queijo 0.03 g

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Cheirava de arco-íris assada ou grelhada 0.03 g

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Chupa-chupa branco cru 0.03 g

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Amêijoas cozidas em lume brando ou a vapor 0.03 g

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Tubarão cru 0.03 g

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Hambúrguer Wendy's 0.03 g

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Cisco cru 0.03 g

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Polvo cru 0.03 g

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Cabeça de carneiro crua 0.03 g

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Cheirava de arco-íris crua 0.03 g

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Tubarão frito à milanesa 0.03 g

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Scup cru 0.02 g

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Dorso de peru cru (só carne) 0.00 g

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Cenoura fervida (sem sal) 0.00 g

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Língua de vaca cozida em lume brando 0.00 g

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Iogurte de chocolate desnatado (sem gordura) 0.00 g

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Pá de vaca grelhada 0.00 g

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Coxa de peru crua (só carne) 0.00 g

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Molho de tomate em lata 0.00 g

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Queijo monterey 0.00 g

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Couve fervida (com sal) 0.00 g

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Nozes-pecã torradas secas (sem sal) 0.00 g

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