Стеаридоновая кислота Омега-3, 18:4 в продуктах питания, польза и вред

Рыбий жир сардины 3.03 г

-

Рыбий жир лососевый 2.80 г

-

Рыбий жир менхадена 2.74 г

-

Рыбий жир сельди 2.31 г

-

Рыбий жир из печени трески 0.94 г

-

Конопляное семя 0.62 г

-

Скумбрия соленая 0.40 г

-

Шэд американский сырой 0.33 г

-

Сельдь тихоокеанская жареная или запеченная 0.32 г

-

Сельдь атлантическая копчёная 0.29 г

-

Скумбрия атлантическая сырая 0.28 г

-

Сельдь атлантическая жареная или запеченная 0.27 г

-

Сельдь тихоокеанская сырая 0.25 г

-

Форель радужная дикая жареная или запеченная 0.23 г

-

Сиско копченый 0.23 г

-

Луфарь жареный или запеченный 0.21 г

-

Сельдь атлантическая сырая 0.21 г

-

Спот жареный или запеченный 0.21 г

-

Чавыча сырая 0.19 г

-

Чавыча жареная или запеченная 0.19 г

-

Лосось атлантический выращенный жареный или запеченный 0.18 г

-

Палтус гренландский жареный или запеченный 0.17 г

-

Устрица тихоокеанская тушеная или на пару 0.17 г

-

Луфарь сырой 0.17 г

-

Осетр жареный или запеченный 0.16 г

-

Скумбрия тихоокеанская и ставрида жареная или запеченная 0.16 г

-

Спот сырой 0.16 г

-

Угольная рыба копченая 0.15 г

-

Кижуч дикий тушеный или на пару 0.15 г

-

Угольная рыба жареная или запеченная 0.15 г

-

Горбуша консервированная 0.14 г

-

Палтус гренландский сырой 0.13 г

-

Осетр сырой 0.13 г

-

Сардина атлантическая консервированная в масле 0.13 г

-

Скумбрия тихоокеанская и ставрида сырая 0.13 г

-

Лосось атлантический выращенный сырой 0.12 г

-

Кижуч дикий сырой 0.12 г

-

Кижуч выращенный жареный или запеченный 0.12 г

-

Устрица восточная выращенная жареная или запеченная 0.12 г

-

Скумбрия королевская жареная или запеченная 0.12 г

-

Угольная рыба сырая 0.11 г

-

Кижуч выращенный сырой 0.11 г

-

Нерка консервированная 0.11 г

-

Лосось атлантический дикий жареный или запеченный 0.11 г

-

Скумбрия ставрида консервированная 0.11 г

-

Устрица восточная консервированная 0.10 г

-

Устрица восточная дикая тушеная или на пару 0.10 г

-

Устрица восточная выращенная сырая 0.09 г

-

Устрица восточная жареная в панировке 0.09 г

-

Скумбрия королевская сырая 0.09 г

-

Кета жареная или запеченная 0.09 г

-

Горбуша жареная или запеченная 0.09 г

-

Устрица тихоокеанская сырая 0.08 г

-

Лосось атлантический дикий сырой 0.08 г

-

Форель жареная или запеченная 0.08 г

-

Кефаль полосатая сырая 0.08 г

-

Чизбургер (большая котлета) 0.08 г

-

Полосатая зубатка атлантическая жареная или запеченная 0.08 г

-

Анчоус консервированный в масле 0.08 г

-

Устрица восточная дикая жареная или запеченная 0.08 г

-

Карп жареный или запеченный 0.07 г

-

Кета консервированная 0.07 г

-

Горбуша сырая 0.07 г

-

Мидия голубая тушеная или на пару 0.07 г

-

Кета сырая 0.07 г

-

Форель радужная дикая сырая 0.07 г

-

Форель сырая 0.06 г

-

Нерка жареная или запеченная 0.06 г

-

Сиг жареный или запеченный 0.06 г

-

Полосатая зубатка атлантическая сырая 0.06 г

-

Морской окунь жареный или запеченный 0.06 г

-

Карп сырой 0.06 г

-

Гамбургер (большая котлета) 0.06 г

-

Осьминог тушеный или на пару 0.06 г

-

Анчоус сырой 0.06 г

-

Нерка сырая 0.05 г

-

Кижуч дикий жареный или запеченный 0.05 г

-

Тунец белый (эсколар) консервированный в воде 0.05 г

-

Бас пресноводный жареный или запеченный 0.05 г

-

Тунец синий (обыкновенный) жареный или запеченный 0.05 г

-

Сиг сырой 0.05 г

-

Устрица восточная дикая сырая 0.05 г

-

Морской окунь сырой 0.05 г

-

Белая присоска жареная или запеченная 0.04 г

-

Уайтинг сырой 0.04 г

-

Бас пресноводный сырой 0.04 г

-

Тунец синий (обыкновенный) сырой 0.04 г

-

Мидия голубая сырая 0.04 г

-

Чизбургер 0.03 г

-

Корюшка радужная жареная или запеченная 0.03 г

-

Белая присоска сырая 0.03 г

-

Моллюск тушеный или на пару 0.03 г

-

Акула сырая 0.03 г

-

Гамбургер Вендис 0.03 г

-

Сиско сырой 0.03 г

-

Осьминог сырой 0.03 г

-

Кейпкодский карась сырой 0.03 г

-

Корюшка радужная сырая 0.03 г

-

Акула жареная в кляре 0.03 г

-

Скап сырой 0.02 г

-

Спинка индейки сырая (только мясо) 0.00 г

-

Морковь вареная (без соли) 0.00 г

-

Говяжий язык тушеный 0.00 г

-

Йогурт шоколадный обезжиренный 0.00 г

-

Говяжья лопатка на гриле 0.00 г

-

Голень индейки сырая (только мясо) 0.00 г

-

Томатный соус консервированный 0.00 г

-

Сыр Монтерей 0.00 г

-

Капуста вареная (с солью) 0.00 г

-

Орех пекан обжаренный (без соли) 0.00 г

-