Ácido estearidónico Omega-3, 18:4 en los alimentos: beneficios y riesgos

Aceite de pescado sardina 3.03 g

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Aceite de pescado salmón 2.80 g

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Aceite de pescado menhaden 2.74 g

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Aceite de pescado arenque 2.31 g

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Aceite de pescado hígado de bacalao 0.94 g

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Semillas de cáñamo 0.62 g

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Caballa salada 0.40 g

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Sábalo americano crudo 0.33 g

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Arenque del pacífico al horno o a la parrilla 0.32 g

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Arenque atlántico ahumado 0.29 g

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Caballa atlántica cruda 0.28 g

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Arenque atlántico al horno o a la parrilla 0.27 g

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Arenque del pacífico crudo 0.25 g

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Trucha arco iris silvestre al horno o a la parrilla 0.23 g

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Cisco ahumado 0.23 g

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Pescado azul al horno o a la parrilla 0.21 g

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Arenque atlántico crudo 0.21 g

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Mancha al horno o a la parrilla 0.21 g

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Salmón chinook crudo 0.19 g

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Salmón chinook al horno o a la parrilla 0.19 g

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Salmón atlántico de piscifactoría al horno o a la parrilla 0.18 g

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Fletán negro al horno o a la parrilla 0.17 g

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Ostra del pacífico cocida a fuego lento o al vapor 0.17 g

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Pescado azul crudo 0.17 g

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Esturión al horno o a la parrilla 0.16 g

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Caballa pacífico y jurel al horno o a la parrilla 0.16 g

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Mancha cruda 0.16 g

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Bacalao negro ahumado 0.15 g

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Salmón plateado salvaje cocido a fuego lento o al vapor 0.15 g

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Bacalao negro al horno o a la parrilla 0.15 g

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Salmón rosado en conserva 0.14 g

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Fletán negro crudo 0.13 g

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Esturión crudo 0.13 g

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Sardina atlántica en aceite en conserva 0.13 g

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Caballa pacífico y jurel cruda 0.13 g

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Salmón atlántico de piscifactoría crudo 0.12 g

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Salmón plateado salvaje crudo 0.12 g

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Salmón plateado de piscifactoría al horno o a la parrilla 0.12 g

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Ostra oriental de piscifactoría al horno o a la parrilla 0.12 g

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Rey caballa al horno o a la parrilla 0.12 g

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Bacalao negro crudo 0.11 g

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Salmón plateado de piscifactoría crudo 0.11 g

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Salmón rojo en conserva 0.11 g

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Salmón atlántico salvaje al horno o a la parrilla 0.11 g

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Jack caballa en conserva 0.11 g

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Ostra oriental en conserva 0.10 g

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Ostra oriental salvaje cocida a fuego lento o al vapor 0.10 g

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Ostra oriental de piscifactoría cruda 0.09 g

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Ostra oriental frita empanada 0.09 g

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Rey caballa cruda 0.09 g

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Salmón keta al horno o a la parrilla 0.09 g

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Salmón rosado al horno o a la plancha 0.09 g

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Ostra del pacífico cruda 0.08 g

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Salmón atlántico salvaje crudo 0.08 g

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Trucha al horno o a la parrilla 0.08 g

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Salmonete rayado crudo 0.08 g

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Hamburguesa con queso (empanada grande) 0.08 g

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Pez lobo del atlántico al horno o a la parrilla 0.08 g

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Anchoa en aceite en conserva 0.08 g

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Ostra oriental salvaje al horno o a la parrilla 0.08 g

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Carpa al horno o a la parrilla 0.07 g

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Salmón keta en conserva 0.07 g

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Salmón rosado crudo 0.07 g

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Mejillón azul cocido a fuego lento o al vapor 0.07 g

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Salmón keta crudo 0.07 g

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Trucha arco iris silvestre cruda 0.07 g

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Trucha cruda 0.06 g

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Salmón rojo al horno o a la parrilla 0.06 g

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Pescado blanco al horno o a la parrilla 0.06 g

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Pez lobo del atlántico crudo 0.06 g

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Lubina al horno o a la parrilla 0.06 g

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Carpa cruda 0.06 g

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Hamburguesa (grande) 0.06 g

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Pulpo cocido a fuego lento o al vapor 0.06 g

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Anchoa cruda 0.06 g

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Salmón rojo crudo 0.05 g

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Salmón plateado salvaje al horno o a la parrilla 0.05 g

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Atún blanco (escolar) en agua en conserva 0.05 g

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Róbalo de agua dulce al horno o a la parrilla 0.05 g

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Atún rojo al horno o a la parrilla 0.05 g

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Pescado blanco crudo 0.05 g

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Ostra oriental salvaje cruda 0.05 g

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Lubina cruda 0.05 g

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Chupa blanca al horno o a la parrilla 0.04 g

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Pescadilla cruda 0.04 g

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Róbalo de agua dulce crudo 0.04 g

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Atún rojo crudo 0.04 g

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Mejillón azul crudo 0.04 g

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Hamburguesa con queso 0.03 g

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Eperlano arco iris al horno o a la parrilla 0.03 g

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Chupa blanca cruda 0.03 g

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Almeja cocida a fuego lento o al vapor 0.03 g

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Tiburón crudo 0.03 g

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Hamburguesa Wendy's 0.03 g

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Cisco crudo 0.03 g

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Pulpo crudo 0.03 g

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Cabeza de oveja cruda 0.03 g

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Eperlano arco iris crudo 0.03 g

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Tiburón rebozado 0.03 g

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Scup crudo 0.02 g

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Espalda de pavo cruda (sólo carne) 0.00 g

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Zanahoria hervida (sin sal) 0.00 g

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Lengua de res cocida a fuego lento 0.00 g

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Yogur de chocolate descremado (sin grasa, leche desnatada) 0.00 g

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Paleta de res a la brasa 0.00 g

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Jamoncito de pavo crudo (sólo carne) 0.00 g

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Salsa de tomate en conserva 0.00 g

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Queso monterey 0.00 g

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Col hervida (con sal) 0.00 g

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Pacanas tostadas (sin sal) 0.00 g

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