Ácido beénico, docosanóico, 22:0 em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de amendoim 2.80 g

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Amendoim torrado em óleo (com sal) 1.33 g

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Amendoim torrado em óleo (sem sal) 1.33 g

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Amendoim torrado em seco (sem sal) 1.22 g

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Amendoim torrado em seco (com sal) 1.22 g

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Óleo de girassol (alto oleico) 1.00 g

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Nozes de macadâmia torradas a seco (com sal) 0.62 g

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Nozes de macadâmia torradas a seco (sem sal) 0.62 g

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Nozes de macadâmia cruas 0.62 g

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Manteiga de sementes de girassol (com sal) 0.44 g

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Manteiga de sementes de girassol (sem sal) 0.44 g

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Alecrim seco 0.39 g

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Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (com sal) 0.38 g

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Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (sem sal) 0.38 g

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Óleo de soja 0.37 g

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Óleo de canola 0.33 g

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Grãos de sementes de girassol secos 0.32 g

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Óleo de soja (refinado) 0.26 g

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Tempeh cozinhado 0.20 g

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Castanha de caju torrada em óleo (com sal) 0.19 g

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Castanha de caju torrada em óleo (sem sal) 0.19 g

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Semente de mostarda moída 0.18 g

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Cravo-da-índia moído 0.18 g

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Castanha de caju crua 0.17 g

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Nozes-pecã torradas em óleo (com sal) 0.16 g

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Nozes-pecã torradas em óleo (sem sal) 0.16 g

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Óleo de oliva (azeite) 0.13 g

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Sementes de cânhamo 0.12 g

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Óleo de linhaça (prensado a frio) 0.11 g

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Tempeh cru 0.11 g

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Margarina com sal 0.11 g

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Rins de vaca cozidos em lume brando 0.08 g

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Grãos de sementes de sésamo secos 0.07 g

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Chocolate (70-85% cacau) 0.07 g

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Pinhões secos 0.07 g

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Chocolate (60-69% cacau) 0.06 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 0.06 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 0.06 g

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Grãos de sementes de abóbora secos 0.06 g

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Pimenta em pó 0.06 g

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Chocolate (45-59% cacau) 0.05 g

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Sementes de linhaça 0.05 g

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Cebola em pó 0.05 g

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Missô 0.05 g

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Lombo de bisonte cru 0.05 g

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Pimentão 0.05 g

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Filé de costela de bisonte cru 0.04 g

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Pistácios crus 0.04 g

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Gema de ovo de galinha crua 0.04 g

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Pimenta doce verde salteada 0.04 g

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Rins de vaca crus 0.04 g

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Cérebro de boi cozido em lume brando 0.04 g

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Pimenta doce vermelha salteada 0.04 g

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Cérebro de boi cru 0.03 g

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Sementes de chia secas 0.03 g

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Manteiga com sal batida 0.03 g

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Cebola amarela (refogada) 0.03 g

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Quinoa crua 0.03 g

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Pãezinhos de canela 0.03 g

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Salsa seca 0.03 g

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Alho em pó 0.03 g

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Pistácios torrados a seco (sem sal) 0.03 g

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Pistácios torrados a seco (com sal) 0.03 g

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Fígado de peru cru 0.02 g

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Folhados de batata congelados 0.02 g

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Hambúrguer duplo (hambúrguer grande) 0.02 g

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Farinha de soja com baixo teor de gordura 0.02 g

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Óleo de coco 0.02 g

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Grão de amaranto cru 0.02 g

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Peru assado (só pele) 0.02 g

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Mostarda amarela preparada 0.02 g

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Fígado de vaca estufado 0.02 g

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Peru cru (só pele) 0.02 g

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Miúdos de peru crus 0.02 g

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Cogumelos portabella crus 0.02 g

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Azeitonas maduras em conserva 0.02 g

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Fígado de vaca frito 0.02 g

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Queijo cheddar 0.02 g

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Fígado de galinha frito 0.02 g

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Creme de leite fresco 0.02 g

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Farinha de painço 0.02 g

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Fígado de galinha estufado 0.01 g

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Queijo creme 0.01 g

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Pão de trigo torrado 0.01 g

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Sobrecoxa de frango crua (carne e pele) 0.01 g

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Queijo suíço 0.01 g

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Coração de peru cru 0.01 g

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Fígado de vitela braseado 0.01 g

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Sobrecoxa de frango refogada (carne e pele) 0.01 g

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Pão integral torrado 0.01 g

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Peixe-espada assado ou grelhado 0.01 g

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Salmão do Atlântico de viveiro cru 0.01 g

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Asa de frango assada (carne e pele) 0.01 g

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Estômago de porco cozido em lume brando 0.01 g

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Hambúrguer com queijo McDonald's duplo 0.01 g

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Asa de frango crua (carne e pele) 0.01 g

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Sobrecoxa de frango assada (carne e pele) 0.01 g

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Hambúrguer com queijo duplo 0.01 g

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Perna de frango crua (carne e pele) 0.01 g

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Hambúrguer com queijo Burger King duplo 0.01 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (96% magra / 4% gorda) 0.00 g

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Bacalhau do pacífico assado ou grelhado 0.00 g

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Filé de porco grelhado (com osso, costeletas) 0.00 g

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Nozes-pecã torradas secas (com sal) 0.00 g

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Bagels de trigo 0.00 g

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Lâmina de porco assada (sem osso, assados) 0.00 g

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Hambúrguer com queijo (hambúrguer grande) 0.00 g

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Costela de porco assada no forno (com osso, costeletas) 0.00 g

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Uapiti moído grelhado na frigideira 0.00 g

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Farinha de trigo integral 0.00 g

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