Ácido linoleico Omega-6, 9Z,12Z-octadecadienoico, 18:2 n-6 cis cis en los alimentos: beneficios y riesgos

Aceite de maíz 53.23 g

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Aceite de soja 50.42 g

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Aceite de soja (refinado) 50.12 g

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Granos de semillas de girasol tostados con aceite (con sal) 34.12 g

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Granos de semillas de girasol tostados con aceite (sin sal) 34.12 g

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Nueces negras secas 33.76 g

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Semillas de cáñamo 27.36 g

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Nueces de Brasil secas 23.86 g

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Margarina 21.52 g

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Granos de semillas de calabaza y calabacín secas 20.67 g

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Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (sin sal) 19.56 g

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Granos de semillas de calabaza y calabacín asadas (con sal) 19.56 g

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Aceite de canola 18.64 g

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Aceite de linaza (prensado en frío) 14.25 g

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Pistachos crudos 14.09 g

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Pistachos tostados (sin sal) 13.13 g

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Pistachos tostados (con sal) 13.13 g

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Almendras tostadas secas (sin sal) 12.95 g

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Almendras tostadas secas (con sal) 12.95 g

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Almendras 12.32 g

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Grasa de cerdo cruda 11.70 g

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Pavo asado (sólo piel) 10.63 g

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Grasa de cerdo cocida 10.30 g

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Pavo crudo (sólo piel) 9.77 g

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Mantequilla de semillas de girasol (con sal) 9.72 g

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Mantequilla de semillas de girasol (sin sal) 9.72 g

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Cacahuetes tostados (sin sal) 9.69 g

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Cacahuetes tostados (con sal) 9.69 g

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Semillas de chía secas 5.84 g

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Carne picada de cerdo desmenuzada (72% magra / 28% grasa) 3.72 g

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Carne picada de cerdo a la parrilla (72% magra / 28% grasa) 3.71 g

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Bollos de canela 3.35 g

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Alitas de pollo asadas (carne y piel) 3.18 g

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Costillas de cerdo crudas 3.15 g

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Costillas traseras de cerdo asadas 3.11 g

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Contramuslo de pollo crudo (carne y piel) 3.05 g

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Bocadillos de patata congelados 2.84 g

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Contramuslo de pollo asado (carne y piel) 2.63 g

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Contramuslo de pollo estofado (carne y piel) 2.61 g

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Hamburguesa doble (grande) 2.61 g

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Carne picada de cerdo a la parrilla (84% magro / 16% grasa) 2.57 g

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Clavo de olor molido 2.56 g

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Costillas de cerdo asadas 2.56 g

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Harina de mijo 2.55 g

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Pavo molido cocido 2.51 g

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Paletilla de cerdo estofada 2.42 g

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Costillas traseras de cerdo crudas 2.34 g

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Plátano verde frito 2.28 g

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Alitas de pollo crudas (carne y piel) 2.20 g

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Costillas centrales de cerdo asadas (con hueso, asados) 2.19 g

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Carne picada de cerdo desmenuzada (84% magro / 16% grasa) 2.18 g

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Cuchilla de cerdo asada (con hueso, asados) 2.18 g

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Mantequilla salada 2.17 g

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Mantequilla 2.17 g

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Paletilla de cerdo cruda 2.16 g

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Jarrete de cerdo asado 2.15 g

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Jarrete de cerdo crudo 2.11 g

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Plátano amarillo frito 1.97 g

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Jamoncito de pollo estofado (carne y piel) 1.93 g

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Cuadril de cerdo asado 1.93 g

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Centro de lomo de cerdo a la parrilla (deshuesado, chuletas) 1.92 g

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Pavo molido crudo 1.89 g

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Cuadril de cerdo crudo 1.89 g

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Solomillo de cerdo estofado (con hueso, chuletas) 1.88 g

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Pavo asado (carne y piel) 1.84 g

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Centro de lomo de cerdo asado (con hueso, asados) 1.83 g

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Carne picada de cerdo cruda (84% magro / 16% grasa) 1.81 g

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Centro de lomo de cerdo crudo (deshuesado, chuletas) 1.81 g

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Mantequilla salada batida 1.80 g

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Pollo molido frito 1.79 g

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Jamoncito de pollo asado (carne y piel) 1.78 g

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Corazón de pavo crudo 1.76 g

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Cuchilla de cerdo estofada (filetes) 1.75 g

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Cuchilla de cerdo cruda (con hueso, chuletas o asados) 1.69 g

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Aceite de coco 1.68 g

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Jamoncito de pollo crudo (carne y piel) 1.67 g

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Huevo de gallina crudo 1.53 g

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Hígado de pavo cocido a fuego lento 1.45 g

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Pan de trigo 1.44 g

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Pan integral 1.44 g

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Contramuslo de pollo asado (sólo carne) 1.44 g

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Cuchilla de cerdo asada (deshuesada, asados) 1.42 g

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Contramuslo de pavo asado (sólo carne) 1.41 g

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Espalda de pavo asada (sólo carne) 1.41 g

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Corazón de pavo cocido a fuego lento 1.39 g

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Cuchilla de cerdo cruda (filetes) 1.36 g

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Costillas centrales de cerdo a la parrilla (con hueso, chuletas) 1.36 g

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Cuchilla de cerdo a la sartén (con hueso, chuletas) 1.34 g

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Harina de sorgo integral 1.33 g

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Costillas centrales de cerdo estofadas (con hueso, chuletas) 1.33 g

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Contramuslo de pollo estofado (sólo carne) 1.32 g

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Pollo molido crudo 1.30 g

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Solomillo de cerdo asado (con hueso, asados) 1.27 g

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Hamburguesa con queso Burger King 1.26 g

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Perejil seco 1.25 g

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Chocolate (70-85% cacao) 1.21 g

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Cuchilla de cerdo cruda (deshuesada, chuletas o asados) 1.19 g

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Pan italiano 1.17 g

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Costillas centrales de cerdo a la sartén (con hueso, chuletas) 1.15 g

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Centro de lomo de cerdo a la parrilla (con hueso, chuletas) 1.15 g

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Plátano amarillo al horno 0.00 g

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Plátano amarillo crudo 0.00 g

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Raíz de jengibre encurtido 0.00 g

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Atún de aleta amarilla crudo 0.01 g

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Abadejo de alaska cocido 0.01 g

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Vieira cruda 0.01 g

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Yogur griego de vainilla descremado (sin grasa, leche desnatada) 0.01 g

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Abadejo de alaska crudo 0.01 g

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Bacalao del pacífico cocido 0.01 g

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Zumo de frambuesa concentrado 0.01 g

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