Acido linoleico Omega-6, 9Z,12Z-ottadecadienoico, 18:2 n-6 cis cis negli alimenti: benefici e controindicazioni

Olio di mais 53.23 g

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Olio di soia 50.42 g

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Olio di soia (raffinato) 50.12 g

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Chicchi di semi di girasole tostati con olio (con sale) 34.12 g

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Chicchi di semi di girasole tostati con olio (senza sale) 34.12 g

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Noci nere secche 33.76 g

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Semi di canapa 27.36 g

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Noci brasiliane secche 23.86 g

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Margarina 21.52 g

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Chicchi di semi di zucca essiccati 20.67 g

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Chicchi di semi di zucca arrostite (senza sale) 19.56 g

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Chicchi di semi di zucca arrostite (con sale) 19.56 g

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Olio di canola 18.64 g

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Olio di semi di lino (spremuto a freddo) 14.25 g

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Pistacchi crudi 14.09 g

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Pistacchi tostati a secco (senza sale) 13.13 g

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Pistacchi tostati a secco (con sale) 13.13 g

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Mandorle tostate secche (senza sale) 12.95 g

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Mandorle tostate secche (con sale) 12.95 g

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Mandorle 12.32 g

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Grasso di maiale crudo 11.70 g

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Tacchino arrosto (solo pelle) 10.63 g

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Grasso di maiale cotto 10.30 g

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Tacchino crudo (solo pelle) 9.77 g

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Burro di semi di girasole (con sale) 9.72 g

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Burro di semi di girasole (senza sale) 9.72 g

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Arachidi tostate a secco (senza sale) 9.69 g

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Arachidi tostate a secco (con sale) 9.69 g

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Semi di chia essiccati 5.84 g

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Carne di maiale macinata sbriciolata (72% di magro / 28% di grasso) 3.72 g

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Carne di maiale macinata al forno (72% di magro / 28% di grasso) 3.71 g

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Panini alla cannella 3.35 g

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Ala di pollo arrosto (carne e pelle) 3.18 g

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Costine di maiale crude 3.15 g

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Costata di maiale al forno 3.11 g

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Sovracoscia di pollo cruda (carne e pelle) 3.05 g

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Bignè di patate surgelati 2.84 g

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Sovracoscia di pollo arrosto (carne e pelle) 2.63 g

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Sovracoscia di pollo brasata (carne e pelle) 2.61 g

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Doppio hamburger (polpetta grande) 2.61 g

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Carne di maiale macinata al forno (84% di magro / 16% di grasso) 2.57 g

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Chiodi di garofano macinati 2.56 g

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Costine di maiale arrosto 2.56 g

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Farina di miglio 2.55 g

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Tacchino macinato cotto 2.51 g

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Spalla di maiale brasata 2.42 g

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Costata di maiale cruda 2.34 g

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Piantaggine verde fritta 2.28 g

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Ala di pollo cruda (carne e pelle) 2.20 g

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Costata centrale di maiale arrosto (con osso, arrosti) 2.19 g

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Carne di maiale macinata sbriciolata (84% di magro / 16% di grasso) 2.18 g

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Coppa di maiale arrosto (con osso, arrosti) 2.18 g

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Burro salato 2.17 g

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Burro 2.17 g

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Spalla di maiale cruda 2.16 g

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Stinco di maiale arrosto 2.15 g

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Stinco di maiale crudo 2.11 g

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Piantaggine gialla fritta 1.97 g

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Coscia di pollo brasata (carne e pelle) 1.93 g

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Fesa di maiale arrosto 1.93 g

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Taglio reale di maiale cotto al forno (disossato, costolette) 1.92 g

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Tacchino macinato crudo 1.89 g

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Fesa di maiale cruda 1.89 g

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Lombata di maiale brasata (con osso, costolette) 1.88 g

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Tacchino arrosto (carne e pelle) 1.84 g

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Taglio reale di maiale arrosto (con osso, arrosti) 1.83 g

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Carne di maiale macinata cruda (84% di magro / 16% di grasso) 1.81 g

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Taglio reale di maiale crudo (disossato, costolette) 1.81 g

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Burro salato montato 1.80 g

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Pollo macinato fritto 1.79 g

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Coscia di pollo arrosto (carne e pelle) 1.78 g

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Cuore di tacchino crudo 1.76 g

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Coppa di maiale brasata (bistecche) 1.75 g

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Coppa di maiale cruda (con osso, costolette o arrosti) 1.69 g

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Olio di cocco 1.68 g

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Coscia di pollo cruda (carne e pelle) 1.67 g

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Uovo di gallina crudo 1.53 g

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Fegato di tacchino cotto a fuoco lento 1.45 g

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Pane di grano 1.44 g

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Pane integrale 1.44 g

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Sovracoscia di pollo arrosto (solo carne) 1.44 g

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Coppa di maiale arrosto (disossata, arrosti) 1.42 g

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Sovracoscia di tacchino arrosto (solo carne) 1.41 g

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Dorso di tacchino arrosto (solo carne) 1.41 g

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Cuore di tacchino cotto a fuoco lento 1.39 g

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Coppa di maiale cruda (bistecche) 1.36 g

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Costata centrale di maiale al forno (con osso, costolette) 1.36 g

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Coppa di maiale in padella (con osso, costolette) 1.34 g

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Farina di sorgo integrale 1.33 g

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Costata centrale di maiale brasata (con osso, costolette) 1.33 g

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Sovracoscia di pollo brasata (solo carne) 1.32 g

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Pollo macinato crudo 1.30 g

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Lombata di maiale arrosto (con osso, arrosti) 1.27 g

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Burger King cheeseburger 1.26 g

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Prezzemolo secco 1.25 g

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Cioccolato (70-85% cacao) 1.21 g

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Coppa di maiale cruda (disossata, costolette o arrosti) 1.19 g

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Pane italiano 1.17 g

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Costata centrale di maiale in padella (con osso, costolette) 1.15 g

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Taglio reale di maiale cotto al forno (con osso, costolette) 1.15 g

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Piantaggine gialla al forno 0.00 g

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Piantaggine gialla cruda 0.00 g

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Radice di zenzero in salamoia 0.00 g

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Tonno a pinne gialle (albacora, monaco) crudo 0.01 g

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Pollock dell'alaska cotto 0.01 g

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Capasanta cruda 0.01 g

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Yogurt greco alla vaniglia non grasso (senza grassi, latte scremato) 0.01 g

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Pollock dell'alaska crudo 0.01 g

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Merluzzo pacifico cotto 0.01 g

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Succo di lampone concentrato 0.01 g

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