Kwas linolowy Omega-6, 9Z,12Z-oktadekadienoinowy, 18:2 n-6 cis cis w żywności – właściwości i korzyści

Olej kukurydziany 53.23 g

-

Olej sojowy 50.42 g

-

Olej sojowy (rafinowany) 50.12 g

-

Ziarna słonecznika prażone w oleju (z solą) 34.12 g

-

Ziarna słonecznika prażone w oleju (bez soli) 34.12 g

-

Suszone czarne orzechy włoskie 33.76 g

-

Nasiona konopi 27.36 g

-

Suszone orzechy brazylijskie 23.86 g

-

Margaryna 21.52 g

-

Suszone jądra pestek dyni i kabaczka 20.67 g

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (bez soli) 19.56 g

-

Prażone jądra pestek dyni i kabaczka (z solą) 19.56 g

-

Olej rzepakowy 18.64 g

-

Olej lniany (tłoczony na zimno) 14.25 g

-

Surowe orzechy pistacjowe 14.09 g

-

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (bez soli) 13.13 g

-

Orzechy pistacjowe prażone na sucho (z solą) 13.13 g

-

Migdały prażone na sucho (bez soli) 12.95 g

-

Migdały prażone na sucho (z solą) 12.95 g

-

Migdały 12.32 g

-

Tłuszcz wieprzowy surowy 11.70 g

-

Indyk pieczony (tylko skóra) 10.63 g

-

Tłuszcz wieprzowy ugotowany 10.30 g

-

Surowy indyk (tylko skóra) 9.77 g

-

Masło słonecznikowe (z solą) 9.72 g

-

Masło słonecznikowe (bez soli) 9.72 g

-

Orzeszki ziemne prażone na sucho (bez soli) 9.69 g

-

Orzeszki ziemne prażone na sucho (z solą) 9.69 g

-

Suszone nasiona chia 5.84 g

-

Mielona wieprzowina w okruchach (72% chudego mięsa / 28% tłuszczu) 3.72 g

-

Smażona mielona wieprzowina (72% chudego mięsa / 28% tłuszczu) 3.71 g

-

Bułeczki cynamonowe 3.35 g

-

Pieczone skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 3.18 g

-

Żeberka wieprzowe boczkowe surowe 3.15 g

-

Żeberka wieprzowe pieczone 3.11 g

-

Surowy udziec z kurczaka (mięso i skóra) 3.05 g

-

Mrożone ptysie ziemniaczane 2.84 g

-

Pieczony udziec z kurczaka (mięso i skóra) 2.63 g

-

Duszony pieczeny udziec z kurczaka (mięso i skóra) 2.61 g

-

Podwójny hamburger (duży pasztecik) 2.61 g

-

Smażona mielona wieprzowina (84% chudego mięsa / 16% tłuszczu) 2.57 g

-

Goździki mielone 2.56 g

-

Pieczone żeberka wieprzowe boczkowe 2.56 g

-

Mąka jaglana 2.55 g

-

Ugotowany mielony indyk 2.51 g

-

Duszone ramię wieprzowe 2.42 g

-

Żeberka wieprzowe surowe 2.34 g

-

Smażony zielony babka płesznik 2.28 g

-

Surowe skrzydełko kurczaka (mięso i skóra) 2.20 g

-

Żeberka schabowe wieprzowe pieczone (z kością, pieczeń) 2.19 g

-

Mielona wieprzowina w okruchach (84% chudego mięsa / 16% tłuszczu) 2.18 g

-

Pieczone ostrze wieprzowe (z kością, pieczeń) 2.18 g

-

Masło solone 2.17 g

-

Masło 2.17 g

-

Surowe ramię wieprzowe 2.16 g

-

Pieczona golonka wieprzowa 2.15 g

-

Golonka wieprzowa surowa 2.11 g

-

Smażony żółty babka płesznik 1.97 g

-

Podudzie z kurczaka duszone pieczene (mięso i skóra) 1.93 g

-

Biodrówka wieprzowa pieczona 1.93 g

-

Schab środkowy wieprzowy smażony (bez kości, kotlety) 1.92 g

-

Surowy mielony indyk 1.89 g

-

Biodrówka wieprzowa surowa 1.89 g

-

Duszona górna polędwica wieprzowa (z kością, kotlety) 1.88 g

-

Indyk pieczony (mięso i skóra) 1.84 g

-

Schab środkowy wieprzowy pieczony (z kością, pieczeń) 1.83 g

-

Surowa mielona wieprzowina (84% chudego mięsa / 16% tłuszczu) 1.81 g

-

Schab środkowy wieprzowy surowy (bez kości, kotlety) 1.81 g

-

Ubite masło solone 1.80 g

-

Smażony kurczak mielony 1.79 g

-

Podudzie z kurczaka pieczone (mięso i skóra) 1.78 g

-

Surowe serce indycze 1.76 g

-

Ostrze wieprzowe duszone (steki) 1.75 g

-

Ostrze wieprzowe surowe (z kością, kotlety lub pieczeń) 1.69 g

-

Olej kokosowy 1.68 g

-

Surowe podudzie z kurczaka (mięso i skóra) 1.67 g

-

Surowe jajko kurze 1.53 g

-

Duszona wątróbka z indyka 1.45 g

-

Chleb pszenny 1.44 g

-

Chleb pełnoziarnisty 1.44 g

-

Pieczony udziec z kurczaka (tylko mięso) 1.44 g

-

Pieczone ostrze wieprzowe (bez kości, pieczeń) 1.42 g

-

Pieczony udziec z indyka (tylko mięso) 1.41 g

-

Pieczony grzbiet z indyka (tylko mięso) 1.41 g

-

Duszone serce indycze 1.39 g

-

Ostrze wieprzowe surowe (steki) 1.36 g

-

Żeberka schabowe wieprzowe smażone (z kością, kotlety) 1.36 g

-

Ostrze wieprzowe smażone na patelni (z kością, kotlety) 1.34 g

-

Pełnoziarnista mąka z sorgo 1.33 g

-

Żeberka schabowe wieprzowe duszone (z kością, kotlety) 1.33 g

-

Duszony pieczeny udziec z kurczaka (tylko mięso) 1.32 g

-

Kurczak mielony surowy 1.30 g

-

Pieczona górna polędwica wieprzowa (z kością, pieczeń) 1.27 g

-

Burger King cheeseburger 1.26 g

-

Suszona pietruszka 1.25 g

-

Czekolada (70-85% kakao) 1.21 g

-

Ostrze wieprzowe surowe (bez kości, kotlety lub pieczeń) 1.19 g

-

Włoski chleb 1.17 g

-

Żeberka schabowe wieprzowe smażone na patelni (z kością, kotlety) 1.15 g

-

Schab środkowy wieprzowy smażony (z kością, kotlety) 1.15 g

-

Pieczony żółty babka płesznik 0.00 g

-

Surowy żółty babka płesznik 0.00 g

-

Marynowany korzeń imbiru 0.00 g

-

Surowy tuńczyk żółtopłetwy 0.01 g

-

Gotowany mintaj z Alaski 0.01 g

-

Przegrzebek surowy 0.01 g

-

Jogurt grecki waniliowy beztłuszczowy (z odtłuszczonego mleka) 0.01 g

-

Surowy mintaj z Alaski 0.01 g

-

Dorsz pacyficzny gotowany 0.01 g

-

Koncentrat soku malinowego 0.01 g

-