Ácido linoleico Ómega-6, 9Z,12Z-octadecadienóico, 18:2 n-6 cis cis em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de milho 53.23 g

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Óleo de soja 50.42 g

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Óleo de soja (refinado) 50.12 g

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Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (com sal) 34.12 g

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Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (sem sal) 34.12 g

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Nozes pretas secas 33.76 g

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Sementes de cânhamo 27.36 g

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Castanhas-do-pará secas 23.86 g

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Margarina 21.52 g

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Grãos de sementes de abóbora secos 20.67 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 19.56 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 19.56 g

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Óleo de canola 18.64 g

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Óleo de linhaça (prensado a frio) 14.25 g

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Pistácios crus 14.09 g

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Pistácios torrados a seco (sem sal) 13.13 g

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Pistácios torrados a seco (com sal) 13.13 g

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Amêndoas torradas secas (sem sal) 12.95 g

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Amêndoas torradas secas (com sal) 12.95 g

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Amêndoas 12.32 g

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Gordura de porco crua 11.70 g

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Peru assado (só pele) 10.63 g

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Gordura de porco cozinhada 10.30 g

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Peru cru (só pele) 9.77 g

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Manteiga de sementes de girassol (com sal) 9.72 g

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Manteiga de sementes de girassol (sem sal) 9.72 g

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Amendoim torrado em seco (sem sal) 9.69 g

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Amendoim torrado em seco (com sal) 9.69 g

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Sementes de chia secas 5.84 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (72% magra / 28% gorda) 3.72 g

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Carne de porco moída assada no forno (72% magra / 28% gorda) 3.71 g

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Pãezinhos de canela 3.35 g

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Asa de frango assada (carne e pele) 3.18 g

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Entrecosto de porco cru 3.15 g

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Costeletas de porco assadas 3.11 g

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Sobrecoxa de frango crua (carne e pele) 3.05 g

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Folhados de batata congelados 2.84 g

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Sobrecoxa de frango assada (carne e pele) 2.63 g

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Sobrecoxa de frango refogada (carne e pele) 2.61 g

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Hambúrguer duplo (hambúrguer grande) 2.61 g

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Carne de porco moída assada no forno (84% magra / 16% gorda) 2.57 g

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Cravo-da-índia moído 2.56 g

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Entrecosto de porco assado 2.56 g

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Farinha de painço 2.55 g

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Peru moído cozido 2.51 g

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Paleta de porco estufada 2.42 g

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Costeletas de porco cruas 2.34 g

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Banana-da-terra verde frita 2.28 g

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Asa de frango crua (carne e pele) 2.20 g

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Costela de porco assada (com osso, assados) 2.19 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (84% magra / 16% gorda) 2.18 g

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Lâmina de porco assada (com osso, assados) 2.18 g

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Manteiga com sal 2.17 g

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Manteiga 2.17 g

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Paleta de porco crua 2.16 g

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Pernil de porco assado 2.15 g

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Pernil de porco cru 2.11 g

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Banana-da-terra amarela frita 1.97 g

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Coxa de frango refogada (carne e pele) 1.93 g

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Alcatra de porco assada 1.93 g

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Lombo central de porco assada no forno (sem osso, costeletas) 1.92 g

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Peru moído cru 1.89 g

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Alcatra de porco crua 1.89 g

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Filé de porco braseado (com osso, costeletas) 1.88 g

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Peru assado (carne e pele) 1.84 g

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Lombo central de porco assado (com osso, assados) 1.83 g

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Carne de porco moída crua (84% magra / 16% gorda) 1.81 g

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Lombo central de porco cru (sem osso, costeletas) 1.81 g

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Manteiga com sal batida 1.80 g

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Frango moído frito 1.79 g

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Coxa de frango assada (carne e pele) 1.78 g

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Coração de peru cru 1.76 g

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Lâmina de porco braseada (bifes) 1.75 g

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Lâmina de porco crua (com osso, costeletas ou assados) 1.69 g

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Óleo de coco 1.68 g

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Coxa de frango crua (carne e pele) 1.67 g

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Ovo de galinha cru 1.53 g

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Fígado de peru cozido em lume brando 1.45 g

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Pão de trigo 1.44 g

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Pão integral 1.44 g

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Sobrecoxa de frango assada (só carne) 1.44 g

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Lâmina de porco assada (sem osso, assados) 1.42 g

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Sobrecoxa de peru assada (só carne) 1.41 g

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Dorso de peru assado (só carne) 1.41 g

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Coração de peru cozido em lume brando 1.39 g

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Lâmina de porco crua (bifes) 1.36 g

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Costela de porco assada no forno (com osso, costeletas) 1.36 g

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Lâmina de porco frita (com osso, costeletas) 1.34 g

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Farinha de sorgo integral 1.33 g

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Costela de porco braseada (com osso, costeletas) 1.33 g

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Sobrecoxa de frango refogada (só carne) 1.32 g

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Frango moído cru 1.30 g

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Filé de porco assado (com osso, assados) 1.27 g

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Hambúrguer com queijo Burger King 1.26 g

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Salsa seca 1.25 g

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Chocolate (70-85% cacau) 1.21 g

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Lâmina de porco crua (sem osso, costeletas ou assados) 1.19 g

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Pão italiano 1.17 g

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Costela de porco frita (com osso, costeletas) 1.15 g

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Lombo central de porco assada no forno (com osso, costeletas) 1.15 g

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Banana-da-terra amarela assada 0.00 g

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Banana-da-terra amarela crua 0.00 g

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Raiz de gengibre em conserva 0.00 g

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Atum albacora cru 0.01 g

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Escamudo do alasca cozido 0.01 g

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Vieira crua 0.01 g

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Iogurte grego de baunilha desnatado (sem gordura) 0.01 g

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Escamudo do alasca cru 0.01 g

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Bacalhau do pacífico cozido 0.01 g

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Sumo de framboesa concentrado 0.01 g

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