Cupru Cu în alimente, beneficii și daune

Ficat de vițel pan fried 15.05 mg

1672%

Ficat de vițel fiert înăbușit 14.94 mg

1659%

Ficat de vită la tigaie 14.59 mg

1620%

Ficat de vită înăbușit 14.28 mg

1587%

Ficat de vițel crud 11.87 mg

1318%

Ficat de miel prăjit la tigaie 9.83 mg

1092%

Ficat de vită crud 9.76 mg

1083%

Ficat de gâscă crud 7.52 mg

835%

Ficat de miel fiert înăbușit 7.07 mg

786%

Ficat de miel crud 6.98 mg

775%

Alge marine spirulină uscate 6.10 mg

677%

Ficat de rață crud 5.96 mg

662%

Stridii estică sălbatice înăbușite sau la aburi 5.71 mg

634%

Ciuperci shiitake uscate 5.17 mg

573%

Ureche de evreu (pepeao) uscată 5.07 mg

563%

Stridii estică conservă 4.46 mg

495%

Stridii estică sălbatice la cuptor sau la grătar 4.44 mg

493%

Stridii estică pane prăjită 4.29 mg

477%

Semințe de susan uscate 4.08 mg

453%

Făină de soia degresată 4.07 mg

451%

Făină de soia 2.92 mg

324%

Fasole înaripată crudă (mature seeds) 2.88 mg

320%

Stridii estică sălbatice crude 2.86 mg

317%

Stridii Pacific înăbușite sau la aburi 2.68 mg

297%

Semințe de susan prăjite și prăjite 2.47 mg

274%

Mace măcinat 2.47 mg

274%

Semințe de pănușoi uscate 2.46 mg

272%

Nuci de caju prăjite uscat (fără sare) 2.22 mg

246%

Nuci de caju prăjite uscat (cu sare) 2.22 mg

246%

Nuci de caju crude 2.20 mg

243%

Unt de caju (fără sare) 2.19 mg

243%

Calmar prăjit 2.11 mg

234%

Busuioc uscat 2.10 mg

233%

Whelk înăbușită sau la aburi 2.06 mg

228%

Nuci de caju prăjite în ulei (cu sare) 2.04 mg

227%

Nuci de caju prăjite în ulei (fără sare) 2.04 mg

227%

Făină de arahide cu conținut scăzut de grăsimi 2.04 mg

226%

Calmar crud 1.89 mg

210%

Frunze de struguri la conservă 1.84 mg

204%

Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (cu sare) 1.83 mg

203%

Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (fără sare) 1.83 mg

203%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (cu sare) 1.83 mg

203%

Boabe de semințe de floarea-soarelui dry roasted (fără sare) 1.83 mg

203%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (cu sare) 1.80 mg

200%

Boabe de semințe de floarea-soarelui ulei prăjit (fără sare) 1.80 mg

200%

Făină de arahide defatted 1.80 mg

200%

Boabe de semințe de floarea-soarelui uscate 1.80 mg

200%

Frunze de coriandru uscate 1.79 mg

198%

Ciocolată (70-85% cacao) 1.77 mg

196%

Unt de caju (cu sare) 1.76 mg

195%

Alune de pădure prăjite uscat 1.75 mg

194%

Sâmburi de semințe de șofrănel dried 1.75 mg

194%

Brazilnuts uscate 1.74 mg

193%

Alune de pădure 1.73 mg

191%

Făină de semințe de floarea-soarelui 1.71 mg

190%

Boabe de soia crude 1.66 mg

184%

Ridiche orientală uscată 1.63 mg

181%

Semințe de mac 1.63 mg

180%

Făină de soia low fat 1.60 mg

177%

Semințe de cânepă 1.60 mg

177%

Izolat proteic de soia 1.60 mg

177%

Unt de semințe de floarea-soarelui (fără sare) 1.60 mg

177%

Unt de semințe de floarea-soarelui (cu sare) 1.60 mg

177%

Nuci engleză 1.59 mg

176%

Stridii Pacific crude 1.58 mg

175%

Homar nordic fiert la foc mic sau la abur 1.55 mg

172%

Mentă verde uscată 1.54 mg

171%

Făină de susan bogată în grăsimi 1.52 mg

168%

Nuci prăjite uscat (cu sare) 1.49 mg

165%

Boabe de semințe de susan prăjite (fără sare) 1.46 mg

161%

Boabe de semințe de susan prăjite (cu sare) 1.46 mg

161%

Semințe de pănușoi raw 1.44 mg

160%

Stridii estică de crescătorie la cuptor sau la grătar 1.43 mg

159%

Făină de susan parțial degresată 1.43 mg

159%

Făină de susan cu conținut scăzut de grăsime 1.43 mg

158%

Boabe de semințe de susan dried 1.40 mg

155%

Piper dulce roșu uscat 1.39 mg

154%

Tubercul de fasole cu aripi raw 1.39 mg

153%

Semințe de țelină 1.37 mg

152%

Nuci negre uscate 1.36 mg

151%

Homar nordic crud 1.35 mg

149%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac dried 1.34 mg

149%

Fasole jacint crudă 1.34 mg

148%

Piper (condiment) negru 1.33 mg

147%

Nuci de pin uscate 1.32 mg

147%

Semințe de breadfruit prăjite 1.32 mg

146%

Castane japoneză uscate 1.31 mg

145%

Nuci de fistic crude 1.30 mg

144%

Turmeric măcinat 1.30 mg

144%

Nuci de fistic prăjite uscat (cu sare) 1.29 mg

143%

Nuci de fistic prăjite uscat (fără sare) 1.29 mg

143%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (fără sare) 1.28 mg

141%

Boabe de semințe de dovleac și de dovleac rotisate (cu sare) 1.28 mg

141%

Alune virginia prăjite în ulei (cu sare) 1.27 mg

141%

Alune virginia prăjite în ulei (fără sare) 1.27 mg

141%

Ciocolată (60-69% cacao) 1.25 mg

138%

Pulbere de roșii 1.24 mg

137%

Semințe de in 1.22 mg

135%

Halva 1.20 mg

133%

Nuci pecan prăjite în ulei (cu sare) 1.20 mg

133%

Ulei de palmier 0.00 mg

0%

Unt sărat 0.00 mg

0%

Ulei de pește menhaden 0.00 mg

0%

Ulei semințe de bumbac 0.00 mg

0%

Ulei semințe de in (presat la rece) 0.00 mg

0%

Ulei ovăz 0.00 mg

0%

Grăsime carne de vită 0.00 mg

0%

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.00 mg

0%

Ulei sâmbure de palmier 0.00 mg

0%

Ulei nucă 0.00 mg

0%