Acasă → Categorii → Nuci si seminte → Boabe de semințe de floarea-soarelui → Toasted (fără sare)

Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (fără sare) - compoziție, beneficii și rău

Name: Boabe de semințe de floarea-soarelui toasted (fără sare)
Yield: 100g
Ingredients: Boabe de semințe de floarea-soarelui

toasted fără sare

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

26%

619 kcal

Calorii

22%

17 g

Proteine

21 g

Carbohidrați

67%

57 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 1.00 g

1.00

Calorii 619.00 kcal

26%

619.00

Proteine 17.21 g

22%

17.21

Grăsime 56.80 g

67%

56.80

Cenușă 4.40 g

Carbohidrați 20.59 g

20.59

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 11.50 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 57.00 mg

57.00

Fier Fe 6.81 mg

68%

6.81

Magneziu Mg 129.00 mg

32%

129.00

Fosfor P 1158.00 mg

165%

1158.00

Potasiu K 491.00 mg

10%

491.00

Sodiu Na 3.00 mg

3.00

Zinc Zn 5.30 mg

48%

5.30

Cupru Cu 1.83 mg

203%

1.83

Mangan Mn 2.11 mg

91%

2.11

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinol 0.00 mcg

0.00

Vitamina D ca D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 1.40 mg

1.40

Vitamina B1 Tiamină 0.33 mg

27%

0.33

Vitamina B2 Riboflavină 0.29 mg

21%

0.29

Vitamina B3 Niacină 4.20 mg

26%

4.20

Vitamina B5 Acid pantotenic 7.06 mg

141%

7.06

Vitamina B6 piridoxină 0.81 mg

61%

0.81

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 238.00 mcg

59%

238.00

Vitamina B9 DFE 238.00 mcg

59%

238.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.26 g

32%

0.26

Treonină 0.70 g

29%

0.70

Izoleucină 0.86 g

43%

0.86

Leucina 1.25 g

27%

1.25

Lizina 0.71 g

17%

0.71

Metionina 0.37 g

20%

0.37

Cistina 0.34 g

18%

0.34

Fenilalanina 0.88 g

20%

0.88

Tirozină 0.50 g

11%

0.50

Valină 0.99 g

39%

0.99

Arginina 1.82 g

29%

1.82

Histidina 0.48 g

22%

0.48

Alanina 0.84 g

12%

0.84

Acid aspartic 1.85 g

15%

1.85

Acid glutamic 4.22 g

31%

4.22

Glicina 1.10 g

31%

1.10

Prolina 0.89 g

19%

0.89

Serina 0.81 g

0.81

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 5.95 g

Acid miristic 0.06 g

Acid palmitic 3.20 g

Acid stearic 2.52 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 10.84 g

Acid hexadecenoic 0.06 g

Acid octadecenoic 10.72 g

Acid gondoic Omega-9 0.06 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 37.51 g

Acid octadecadienoic 37.39 g

Acid octadecatrienoic 0.08 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 0.00 mg