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Pane integrale - composizione, benefici e danni

Name: Pane integrale
Yield: 100g
Ingredients: Pane

integrale

Simile: francese o di vienna pita tostato

per 100 g, % - dellapporto nutritivo medio giornaliero

10%

252 kcal

Calorie

16%

12 g

Proteine

13%

43 g

Carboidrati

4 g

Grassi

Nutrienti generali

Componenti chiave degli alimenti che forniscono all'organismo l'energia e tutte le sostanze necessarie per la vita, la crescita e il normale funzionamento.

Acqua 39.01 g

39.01

Calorie 252.00 kcal

10%

252.00

Proteine 12.45 g

16%

12.45

Grassi 3.50 g

3.50

Cenere 2.32 g

Carboidrati 42.71 g

13%

42.71

Carboidrati

La principale fonte di energia. Scopri di più

Fibra alimentare 6.00 g

Zuccheri 4.34 g

Saccarosio 0.03 g

Glucosio 1.07 g

Fruttosio 2.21 g

Lattosio 0.01 g

Maltosio 1.02 g

Galattosio 0.00 g

Amido 28.73 g

Minerali

Sostengono il metabolismo, la formazione delle ossa, la trasmissione degli impulsi nervosi, l'equilibrio idrico-salino e la funzione immunitaria. Scopri di più

Calcio Ca 161.00 mg

16%

161.00

Ferro Fe 2.47 mg

24%

2.47

Magnesio Mg 75.00 mg

18%

75.00

Fosforo P 212.00 mg

30%

212.00

Potassio K 254.00 mg

254.00

Sodio Na 455.00 mg

35%

455.00

Zinco Zn 1.77 mg

16%

1.77

Rame Cu 0.23 mg

25%

0.23

Manganese Mn 2.17 mg

94%

2.17

Selenio Se 25.70 mcg

46%

25.70

Vitamine (liposolubili)

Importanti per il metabolismo, la crescita e la regolazione delle funzioni corporee. Scopri di più

Vitamina A 0.00 mcg

0.00

Retinolo 0.00 mcg

0.00

Beta-carotene 2.00 mcg

2.00

Alfa-carotene 0.00 mcg

0.00

Beta-criptoxantina 0.00 mcg

Licopene 0.00 mcg

Luteina e zeaxantina 87.00 mcg

Vitamina E come alfa-tocoferolo 2.66 mg

18%

2.66

Vitamina D come D2 + D3 0.00 mcg

0.00

Vitamina K1 Fillochinone 7.80 mcg

7.80

Vitamine (solubili in acqua)

Partecipano al metabolismo energetico, al funzionamento del sistema nervoso e alla crescita cellulare. Scopri di più

Vitamina C Acido ascorbico 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamina 0.39 mg

32%

0.39

Vitamina B2 Riboflavina 0.17 mg

12%

0.17

Vitamina B3 Niacina 4.44 mg

27%

4.44

Vitamina B4 Colina 27.20 mg

27.20

Vitamina B5 Acido pantotenico 0.65 mg

12%

0.65

Vitamina B6 Piridossina 0.22 mg

16%

0.22

Acido folico 0.00 mcg

Folato alimentare 42.00 mcg

10%

42.00

Vitamina B9 DFE 42.00 mcg

10%

42.00

Vitamina B12 Cobalamina 0.00 mcg

0.00

Aminoacidi

Partecipano alla sintesi di proteine, ormoni, enzimi e neurotrasmettitori. Scopri di più

Betaina 126.50 mg

Acidi grassi saturi

Forniscono energia e partecipano alla costruzione delle membrane cellulari e degli ormoni. Scopri di più

Acidi grassi saturi 0.72 g

Acido butirrico 0.00 g

Acido caproico 0.00 g

Acido caprilico 0.00 g

Acido caprico 0.01 g

Acido laurico 0.01 g

Acido miristico 0.01 g

Acido pentadecilico 0.00 g

Acido palmitico 0.44 g

Acido margarico 0.00 g

Acido stearico 0.23 g

Acido arachidico 0.01 g

Acido beenico 0.01 g

Acido lignocerico 0.00 g

Acidi grassi monoinsaturi

Supportano la salute delle cellule, migliorano il profilo lipidico del sangue e il metabolismo. Scopri di più

Acidi grassi monoinsaturi 0.62 g

Acido miristoleico Omega-5 0.00 g

Acido pentadecanoico 0.00 g

Acido esadecenoico 0.02 g

Acido palmitoleico Omega-7 0.02 g

Acido margarolico 0.00 g

Acido ottadecenoico 0.58 g

Acido oleico Omega-9 0.57 g

Acido gondoico Omega-9 0.02 g

Acido erucico Omega-9 0.00 g

Acido docosenoico 0.00 g

Acido nervonico Omega-9 0.00 g

Acidi grassi polinsaturi

Componenti essenziali coinvolti nel mantenimento della flessibilità della membrana cellulare, nella regolazione dell'infiammazione, dei livelli di colesterolo e dell'equilibrio ormonale. Scopri di più

Acidi grassi polinsaturi 1.59 g

Acido ottadecadienoico 1.45 g

Acido linoleico Omega-6 1.44 g

Acido linoleico coniugato CLA Omega-6 0.00 g

Acido ottadecatrienoico 0.14 g

Acido alfa-linolenico ALA Omega-3 0.14 g

Acido gamma-linolenico GLA Omega-6 0.00 g

Acido stearidonico Omega-3 0.00 g

Acido eicosadienoico Omega-6 0.00 g

Acido eicosatrienoico 0.00 g

Acido eicosatrienoico Omega-3 0.00 g

Acido eicosatrienoico Omega-6 0.00 g

Acido eicosatetraenoico 0.00 g

Acido eicosapentaenoico EPA Omega-3 0.00 g

Acido adrenico Omega-6 0.00 g

Acido docosapentaenoico DPA Omega-3 0.00 g

Acido docosaesaenoico DHA Omega-3 0.00 g

Acidi grassi trans

Non svolgono alcuna funzione utile nell'organismo. Scopri di più

Acidi grassi trans 0.02 g

Acidi grassi trans-monoenoici 0.02 g

Acido palmitelaidico 0.00 g

Acido elaidico 0.02 g

Acido brassidico 0.00 g

Acido ottadecadienoico trans 0.01 g

Acidi grassi trans-polienoici 0.01 g

Steroli

Componenti importanti delle membrane cellulari che ne regolano la fluidità e la permeabilità. Scopri di più

Colesterolo 0.00 mg

Altro

Altri composti bioattivi che influenzano i processi fisiologici ma non appartengono alle principali classi di nutrienti.

Alcol etilico 0.00 g

Caffeina 0.00 mg

Teobromina 0.00 mg