Ácido gondóico Omega-9, 11Z-eicosenóico, 20:1 em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de peixe de arenque 13.63 g

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Óleo de peixe de fígado de bacalhau 10.42 g

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Óleo de mostarda 6.19 g

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Óleo de peixe sardinha 5.99 g

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Semente de mostarda moída 3.99 g

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Óleo de peixe de salmão 3.86 g

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Enguia assada ou grelhada 3.85 g

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Arenque do atlântico em conserva 3.65 g

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Enguia crua 3.00 g

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Alabote da Gronelândia assado ou grelhado 2.87 g

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Castanhas de caju secas 2.76 g

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Alabote da Gronelândia cru 2.24 g

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Nozes de macadâmia torradas a seco (com sal) 1.93 g

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Nozes de macadâmia torradas a seco (sem sal) 1.93 g

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Nozes de macadâmia cruas 1.89 g

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Marreco fumado 1.87 g

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Marreco assado ou grelhado 1.82 g

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Arenque do pacífico assado ou grelhado 1.74 g

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Cavala do Atlântico assada ou grelhada 1.60 g

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Marreco cru 1.42 g

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Salmão do Atlântico de viveiro assado ou grelhado 1.37 g

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Arenque do pacífico cru 1.36 g

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Óleo de peixe menhaden 1.33 g

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Óleo de canola 1.32 g

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Óleo de amendoim 1.30 g

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Pinhões pinyon secos 1.16 g

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Sável americano cru 1.11 g

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Gordura de frango 1.10 g

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Cavala do Atlântico crua 1.04 g

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Cavala salgada 1.03 g

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Óleo de semente de chá 1.00 g

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Banha de porco 1.00 g

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Gordura de bacon 1.00 g

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Arenque do atlântico frisado 0.99 g

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Óleo de girassol (alto oleico) 0.96 g

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Arenque do atlântico assado ou grelhado 0.92 g

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Pinhões secos 0.80 g

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Salmão vermelho em conserva 0.74 g

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Frango cru (gordura separável) 0.73 g

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Arenque do atlântico cru 0.72 g

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Toucinho de porco cru 0.72 g

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Sardinha do pacífico enlatada em molho de tomate 0.71 g

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Amendoim cru 0.66 g

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Amendoim torrado em seco (com sal) 0.63 g

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Amendoim torrado em seco (sem sal) 0.63 g

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Manteiga de amendoim 0.62 g

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Amendoim torrado em óleo (com sal) 0.61 g

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Amendoim torrado em óleo (sem sal) 0.61 g

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Salmão rei assado ou grelhado 0.58 g

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Papada de porco crua 0.56 g

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Salmão prateado de viveiro assado ou grelhado 0.55 g

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Amendoim da virgínia cru 0.54 g

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Amendoim da virgínia torrado em óleo (com sal) 0.54 g

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Amendoim da virgínia torrado em óleo (sem sal) 0.54 g

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Amendoim valência torrado em óleo (com sal) 0.54 g

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Amendoim valência torrado em óleo (sem sal) 0.54 g

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Salmão rosa assado ou grelhado 0.54 g

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Frango assado (só pele) 0.53 g

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Amendoim espanhol cru 0.52 g

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Amendoim espanhol torrado em óleo (sem sal) 0.52 g

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Amendoim espanhol torrado em óleo (com sal) 0.52 g

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Salmão prateado de viveiro cru 0.51 g

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Amendoim valência cru 0.50 g

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Gordura de porco cozinhada 0.50 g

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Barra de amendoim 0.50 g

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Gordura de porco crua 0.48 g

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Salmão rei fumado 0.47 g

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Salmão rosa cru 0.45 g

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Peixe-espada assado ou grelhado 0.45 g

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Salmão vermelho assado ou grelhado 0.45 g

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Peixe azul assado ou grelhado 0.44 g

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Barriga de porco crua 0.43 g

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Frango estufado (só pele) 0.43 g

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Frango frito em farinha (só pele) 0.43 g

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Salmão rosa em conserva 0.42 g

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Sardinha do Atlântico em conserva em óleo 0.42 g

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Frango cru (só pele) 0.42 g

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Cavala carapau e carapau real assada ou grelhada 0.42 g

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Óleo de noz 0.40 g

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Pato cru (carne e pele) 0.40 g

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Peixe-espada cru 0.38 g

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Salmão vermelho cru 0.38 g

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Cisco fumado 0.37 g

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Cravo-da-índia moído 0.36 g

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Truta assada ou grelhada 0.36 g

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Atum rabilho assado ou grelhado 0.36 g

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Salmão rei cru 0.34 g

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Peixe azul cru 0.34 g

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Cavala carapau e carapau real crua 0.33 g

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Cérebro de borrego frito 0.32 g

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Salmão prateado selvagem cozido em lume brando ou a vapor 0.32 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (72% magra / 28% gorda) 0.31 g

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Óleo de oliva (azeite) 0.31 g

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Feijão alado cru (sementes maduras) 0.30 g

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Gordura de vaca 0.30 g

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Pescoço de frango cru (carne e pele) 0.30 g

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Amendoim fervido (com sal) 0.30 g

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Farinha de amendoim magra 0.29 g

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Dorso de frango cru (carne e pele) 0.29 g

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Mostarda amarela preparada 0.29 g

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Pojadouro de cervo grelhado 0.00 g

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Batata fervida (polpa, cozida sem pele, com sal) 0.00 g

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Alface cos ou romana crua 0.00 g

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Cenoura fervida (sem sal) 0.00 g

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Iogurte de chocolate desnatado (sem gordura) 0.00 g

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Feijão-de-lima bebê fervido (com sal) 0.00 g

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Molho de tomate em lata 0.00 g

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Queijo monterey 0.00 g

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Couve fervida (com sal) 0.00 g

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Estragão seco 0.00 g

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