Acid gondoic Omega-9, 11Z-eicosenoic, 20:1 în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei de pește hering 13.63 g

-

Ulei de pește ficat de cod 10.42 g

-

Ulei muștar 6.19 g

-

Ulei de pește sardine 5.99 g

-

Semințe de muștar măcinate 3.99 g

-

Ulei de pește somon 3.86 g

-

Țipar la cuptor sau la grătar 3.85 g

-

Hering atlantic murat 3.65 g

-

Țipar crud 3.00 g

-

Halibut Groenlanda la cuptor sau la grătar 2.87 g

-

Alune de pădure uscate 2.76 g

-

Halibut Groenlanda crud 2.24 g

-

Nuci de macadamia prăjite uscat (cu sare) 1.93 g

-

Nuci de macadamia prăjite uscat (fără sare) 1.93 g

-

Nuci de macadamia crude 1.89 g

-

Pește zibelină afumat 1.87 g

-

Pește zibelină la cuptor sau la grătar 1.82 g

-

Hering Pacific la cuptor sau la grătar 1.74 g

-

Macrou atlantic la cuptor sau la grătar 1.60 g

-

Pește zibelină crud 1.42 g

-

Somon atlantic de crescătorie la cuptor sau la grătar 1.37 g

-

Hering Pacific crud 1.36 g

-

Ulei de pește menhaden 1.33 g

-

Ulei canola 1.32 g

-

Ulei arahide 1.30 g

-

Nuci de pin pinyon uscate 1.16 g

-

Șalău american raw 1.11 g

-

Grăsime pui 1.10 g

-

Macrou atlantic crud 1.04 g

-

Macrou sărat 1.03 g

-

Ulei semințe de ceai 1.00 g

-

Untură 1.00 g

-

Grăsime slănină 1.00 g

-

Hering atlantic kippered 0.99 g

-

Ulei floarea-soarelui (high oleic) 0.96 g

-

Hering atlantic la cuptor sau la grătar 0.92 g

-

Nuci de pin uscate 0.80 g

-

Somon sockeye conservă 0.74 g

-

Pui crud (grăsime separabilă) 0.73 g

-

Hering atlantic crud 0.72 g

-

Slănină de porc raw 0.72 g

-

Sardine Pacific conservate în sos de roșii 0.71 g

-

Alune crude 0.66 g

-

Alune prăjite uscat (cu sare) 0.63 g

-

Alune prăjite uscat (fără sare) 0.63 g

-

Unt de arahide 0.62 g

-

Alune prăjite în ulei (cu sare) 0.61 g

-

Alune prăjite în ulei (fără sare) 0.61 g

-

Somon chinook la cuptor sau la grătar 0.58 g

-

Pulpă de porc crudă 0.56 g

-

Somon coho de crescătorie la cuptor sau la grătar 0.55 g

-

Alune virginia crude 0.54 g

-

Alune virginia prăjite în ulei (cu sare) 0.54 g

-

Alune virginia prăjite în ulei (fără sare) 0.54 g

-

Alune valencia prăjite în ulei (cu sare) 0.54 g

-

Alune valencia prăjite în ulei (fără sare) 0.54 g

-

Somon roz la cuptor sau la grătar 0.54 g

-

Pui prăjit (doar cu piele) 0.53 g

-

Alune spaniolă crude 0.52 g

-

Alune spaniolă prăjite în ulei (fără sare) 0.52 g

-

Alune spaniolă prăjite în ulei (cu sare) 0.52 g

-

Somon coho de crescătorie crud 0.51 g

-

Alune valencia crude 0.50 g

-

Grăsime de porc gătit 0.50 g

-

Baton de alune 0.50 g

-

Grăsime de porc raw 0.48 g

-

Somon chinook afumat 0.47 g

-

Somon roz crud 0.45 g

-

Pește spadă la cuptor sau la grătar 0.45 g

-

Somon sockeye la cuptor sau la grătar 0.45 g

-

Pește albastru la cuptor sau la grătar 0.44 g

-

Burtă de porc crudă 0.43 g

-

Pui înăbușit (doar cu piele) 0.43 g

-

Pui prăjit în făină (doar cu piele) 0.43 g

-

Somon roz conservă 0.42 g

-

Sardine atlantic conservate în ulei 0.42 g

-

Pui crud (doar cu piele) 0.42 g

-

Macrou pacific și jack la cuptor sau la grătar 0.42 g

-

Ulei nucă 0.40 g

-

Rață crudă (carne și piele) 0.40 g

-

Pește spadă crud 0.38 g

-

Somon sockeye crud 0.38 g

-

Cisco afumat 0.37 g

-

Cuișoare măcinate 0.36 g

-

Păstrăv la cuptor sau la grătar 0.36 g

-

Ton ton roșu la cuptor sau la grătar 0.36 g

-

Somon chinook crud 0.34 g

-

Pește albastru crud 0.34 g

-

Macrou pacific și jack crud 0.33 g

-

Creier de miel prăjit la tigaie 0.32 g

-

Somon coho sălbatic fiert la foc mic sau la aburi 0.32 g

-

Carne de porc măcinată crumbles (72% slabă / 28% grăsime) 0.31 g

-

Ulei de măsline 0.31 g

-

Fasole înaripată crudă (mature seeds) 0.30 g

-

Grăsime carne de vită 0.30 g

-

Gât de pui crud (carne și piele) 0.30 g

-

Alune fierte (cu sare) 0.30 g

-

Făină de arahide cu conținut scăzut de grăsimi 0.29 g

-

Spate de pui crud (carne și piele) 0.29 g

-

Muștar galben preparat 0.29 g

-

Cerb rundă de top broiled 0.00 g

-

Cartof fiert (carne, fiert fără coajă, cu sare) 0.00 g

-

Salată verde cos sau romaine crudă 0.00 g

-

Morcov fiert (fără sare) 0.00 g

-

Iaurt ciocolată degresat (fără grăsime, lapte degresat 0.00 g

-

Fasole de lima baby fiartă (cu sare) 0.00 g

-

Sos de roșii conservă 0.00 g

-

Brânză monterey 0.00 g

-

Varză fiartă (cu sare) 0.00 g

-

Tarhon uscat 0.00 g

-