Acasă → Categorii → Pește și scoici → Pompano → La cuptor sau la grătar

Pompano la cuptor sau la grătar - compoziție, beneficii și rău

Name: Pompano la cuptor sau la grătar
Yield: 100g
Ingredients: Pompano

gătit la cuptor sau la grătar

la 100g, % - din aportul mediu zilnic de nutrienti

211 kcal

Calorii

31%

24 g

Proteine

0 g

Carbohidrați

14%

12 g

Grăsime

Nutrienți generali

Componente cheie ale alimentelor care furnizează organismului energia și toate substanțele necesare pentru viață, creștere și funcționare normală.

apa 62.97 g

62.97

Calorii 211.00 kcal

211.00

Proteine 23.69 g

31%

23.69

Grăsime 12.14 g

14%

12.14

Cenușă 1.38 g

Carbohidrați 0.00 g

0.00

Carbohidrați

Principala sursă de energie. Află mai mult

Fibre 0.00 g

Minerale

Susțin metabolismul, formarea oaselor, transmiterea impulsurilor nervoase, echilibrul apă-sare și funcția imunitară. Află mai mult

Calciu Ca 43.00 mg

43.00

Fier Fe 0.67 mg

0.67

Magneziu Mg 31.00 mg

31.00

Fosfor P 341.00 mg

48%

341.00

Potasiu K 636.00 mg

13%

636.00

Sodiu Na 76.00 mg

76.00

Zinc Zn 0.69 mg

0.69

Cupru Cu 0.08 mg

0.08

Mangan Mn 0.03 mg

0.03

Seleniu Se 46.80 mcg

85%

46.80

Vitamine (solubile în grăsimi)

Importante pentru metabolism, creștere și reglarea funcțiilor corporale. Află mai mult

Vitamina A 36.00 mcg

36.00

Retinol 36.00 mcg

36.00

Vitamine (solubile în apă)

Participă la metabolismul energetic, la funcționarea sistemului nervos și la creșterea celulară. Află mai mult

Vitamina C Acid ascorbic 0.00 mg

0.00

Vitamina B1 Tiamină 0.68 mg

56%

0.68

Vitamina B2 Riboflavină 0.15 mg

11%

0.15

Vitamina B3 Niacină 3.80 mg

23%

3.80

Vitamina B5 Acid pantotenic 0.87 mg

17%

0.87

Vitamina B6 piridoxină 0.23 mg

17%

0.23

Acid folic 0.00 mcg

Folatul din alimente 17.00 mcg

17.00

Vitamina B9 DFE 17.00 mcg

17.00

Vitamina B12 Cobalamina 1.20 mcg

50%

1.20

Aminoacizi

Participă la sinteza proteinelor, hormonilor, enzimelor și neurotransmițătorilor. Află mai mult

Triptofan 0.27 g

33%

0.27

Treonină 1.04 g

43%

1.04

Izoleucină 1.09 g

54%

1.09

Leucina 1.93 g

41%

1.93

Lizina 2.18 g

53%

2.18

Metionina 0.70 g

38%

0.70

Cistina 0.25 g

14%

0.25

Fenilalanina 0.93 g

21%

0.93

Tirozină 0.80 g

18%

0.80

Valină 1.22 g

48%

1.22

Arginina 1.42 g

23%

1.42

Histidina 0.70 g

33%

0.70

Alanina 1.43 g

21%

1.43

Acid aspartic 2.43 g

19%

2.43

Acid glutamic 3.54 g

26%

3.54

Glicina 1.14 g

32%

1.14

Prolina 0.84 g

18%

0.84

Serina 0.97 g

11%

0.97

Acizi grași saturați

Furnizează energie și participă la construirea membranelor celulare și a hormonilor. Află mai mult

Acizi grași saturați 4.50 g

Acid miristic 0.53 g

Acid palmitic 2.84 g

Acid stearic 1.06 g

Acizi grași mononesaturați

Susțin sănătatea celulelor, îmbunătățesc profilul lipidelor din sânge și metabolismul. Află mai mult

Acizi grași mononesaturați 3.32 g

Acid hexadecenoic 0.72 g

Acid octadecenoic 2.59 g

Acizi grași polinesaturați

Componente esențiale implicate în menținerea flexibilității membranei celulare, reglarea inflamației, a nivelului de colesterol și a echilibrului hormonal. Află mai mult

Acizi grași polinesaturați 1.46 g

Acid octadecadienoic 0.16 g

Acid eicosatetraenoic 0.32 g

Acid eicosapentaenoic EPA Omega-3 0.22 g

Acid docosapentaenoic DPA Omega-3 0.26 g

Acid docosahexaenoic DHA Omega-3 0.50 g

Steroli

Componente importante ale membranelor celulare care reglează fluiditatea și permeabilitatea acestora. Află mai mult

Colesterol 64.00 mg