Ácido oleico Ómega-9, 9Z-octadecenóico, 18:1 cis em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de canola 61.71 g

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Manteiga de sementes de girassol (com sal) 38.84 g

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Manteiga de sementes de girassol (sem sal) 38.84 g

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Amêndoas torradas secas (sem sal) 32.75 g

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Amêndoas torradas secas (com sal) 32.75 g

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Amêndoas 31.29 g

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Óleo de milho 27.33 g

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Gordura de porco cozinhada 26.70 g

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Gordura de porco crua 25.80 g

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Amendoim torrado em seco (sem sal) 25.42 g

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Amendoim torrado em seco (com sal) 25.42 g

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Margarina 24.49 g

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Óleo de soja (refinado) 22.57 g

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Óleo de soja 22.55 g

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Óleo de linhaça (prensado a frio) 18.29 g

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Manteiga com sal 16.98 g

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Manteiga 16.98 g

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Grãos de sementes de abóbora secos 16.11 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (sem sal) 15.61 g

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Grãos de sementes de abóbora assados (com sal) 15.61 g

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Manteiga com sal batida 15.46 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (72% magra / 28% gorda) 14.08 g

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Carne de porco moída assada no forno (72% magra / 28% gorda) 13.35 g

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Peru assado (só pele) 12.83 g

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Chocolate (70-85% cacau) 12.63 g

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Peru cru (só pele) 11.82 g

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Chocolate (60-69% cacau) 11.32 g

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Costeletas de vaca cruas 10.66 g

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Entrecosto de porco assado 9.85 g

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Chocolate (45-59% cacau) 9.31 g

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Carne de porco moída assada no forno (84% magra / 16% gorda) 9.30 g

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Entrecosto de vaca assado no forno 8.90 g

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Caril em pó 8.74 g

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Lâmina de porco frita (com osso, costeletas) 8.73 g

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Costeletas de porco assadas 8.56 g

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Pãezinhos de canela 8.38 g

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Carne de porco moída cozinhada em pedaços (84% magra / 16% gorda) 8.17 g

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Filé de costela de vaca grelhado 8.08 g

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Filé de costela de vaca assado 7.91 g

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Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (com sal) 7.86 g

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Grãos de sementes de girassol torrados em óleo (sem sal) 7.86 g

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Entrecosto de porco cru 7.75 g

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Lâmina de porco braseada (bifes) 7.35 g

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Acém de vaca grelhado 7.27 g

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Entrecosto de vaca cru 7.12 g

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Creme de leite fresco 7.08 g

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Bife T-bone de vaca grelhado 7.03 g

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Queijo creme 6.94 g

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Filé de costela de vaca cru 6.90 g

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Queijo cheddar 6.59 g

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Bife Porterhouse de vaca grelhado 6.38 g

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Asa de frango assada (carne e pele) 6.38 g

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Queijo suíço 6.37 g

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Costeletas de porco cruas 6.31 g

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Óleo de coco 6.25 g

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Lâmina de porco assada (com osso, assados) 6.16 g

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Carne de porco moída crua (84% magra / 16% gorda) 6.11 g

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Lombo de vaca grelhado 6.07 g

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Filé de vaca grelhado 5.98 g

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Acém de vaca cru 5.97 g

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Semente de papoila 5.86 g

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Sobrecoxa de frango crua (carne e pele) 5.78 g

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Costela de porco assada (com osso, assados) 5.71 g

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Costela de porco braseada (com osso, costeletas) 5.62 g

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Paleta de porco estufada 5.61 g

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Bife T-bone de vaca cru 5.50 g

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Lombo central de porco assada no forno (sem osso, costeletas) 5.45 g

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Sobrecoxa de frango refogada (carne e pele) 5.36 g

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Pernil de porco assado 5.36 g

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Costela de porco frita (com osso, costeletas) 5.24 g

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Sobrecoxa de frango assada (carne e pele) 5.18 g

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Hambúrguer duplo (hambúrguer grande) 5.13 g

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Lombo central de porco braseado (com osso, costeletas) 5.13 g

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Filé de vaca cru 5.08 g

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Bife Porterhouse de vaca cru 5.08 g

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Lombo central de porco frito (com osso, costeletas) 5.05 g

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Lombo central de porco assado (com osso, assados) 5.05 g

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Sementes de cânhamo 5.02 g

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Costela de porco assada no forno (com osso, costeletas) 4.94 g

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Lombo central de porco cru (sem osso, costeletas) 4.92 g

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Paleta de porco crua 4.91 g

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Vitela moída crua 4.90 g

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Hambúrguer com queijo Burger King duplo 4.83 g

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Lombo de vaca cru 4.81 g

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Lâmina de porco crua (bifes) 4.79 g

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Filé de porco braseado (com osso, costeletas) 4.76 g

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Hambúrguer com queijo duplo 4.74 g

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Lâmina de porco braseada (com osso, costeletas) 4.67 g

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Pernil de porco cru 4.66 g

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Filé de porco assado (com osso, assados) 4.62 g

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Vitela moída frita 4.60 g

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Lâmina de porco crua (com osso, costeletas ou assados) 4.52 g

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Lâmina de porco assada no forno (com osso, costeletas) 4.51 g

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Asa de frango crua (carne e pele) 4.50 g

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Hambúrguer com queijo McDonald's duplo 4.48 g

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Queijo cheddar com baixo teor de gordura (leite meio gordo) 4.18 g

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Lâmina de porco assada (sem osso, assados) 4.09 g

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Alcatra de porco crua 4.08 g

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Frango moído frito 4.04 g

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Alcatra de porco assada 3.97 g

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Banana-da-terra amarela assada 0.00 g

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Banana-da-terra amarela crua 0.00 g

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Sumo de limão 0.00 g

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Sumo de tomate em lata (sem sal) 0.01 g

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Sumo de tomate em lata (com sal) 0.01 g

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Abóbora de pescoço torto e de pescoço direito de verão crua 0.01 g

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Abobrinha de verão crua 0.01 g

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Cogumelos portabella grelhados 0.01 g

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Cogumelos portabella grelhados 0.01 g

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Banana-da-terra verde fervida 0.01 g

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