Vitamin D als D2 + D3 in Lebensmitteln, Nutzen und Schaden

Dorschleber-Fischöl 250.00 mcg

1666%

Portabella-Pilze roh 28.40 mcg

189%

Maitake-Pilze roh 28.10 mcg

187%

Schwarzer Heilbutt roh 27.40 mcg

182%

Weiße Pilze roh 26.20 mcg

174%

Gesalzene Makrele 25.20 mcg

168%

Karpfen roh 24.70 mcg

164%

Aal roh 23.30 mcg

155%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) in Dosen 21.00 mcg

140%

Gezüchtete Regenbogenforelle gebacken oder gebraten 19.00 mcg

126%

Geräucherter Chinook Lachs 17.10 mcg

114%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) gebacken oder gebraten 16.70 mcg

111%

Schwertfisch gebacken oder gebraten 16.60 mcg

110%

Atlantische Makrele roh 16.10 mcg

107%

Geräucherter Stör 16.10 mcg

107%

Gezüchtete Regenbogenforelle roh 15.90 mcg

106%

Buckellachs in Dosen 14.50 mcg

96%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) roh 14.10 mcg

94%

Schwertfisch roh 13.90 mcg

92%

Geräuchertes Cisco 13.30 mcg

88%

Portabella-Pilze gegrillt 13.10 mcg

87%

Gezüchteter Atlantischer Lachs gebacken oder gebraten 13.10 mcg

87%

Buckellachs gebacken oder gebraten 13.00 mcg

86%

Stör gebacken oder gebraten 12.90 mcg

86%

Geräucherter Felchen 12.80 mcg

85%

Wilder Kanalwels roh 12.50 mcg

83%

Rogen roh 12.10 mcg

80%

Felchen roh 12.00 mcg

80%

Pazifische und Stachel Makrele gebacken oder gebraten 11.40 mcg

76%

Wilder Coho-Lachs gebacken oder gebraten 11.30 mcg

75%

Pampelmuse roh 11.00 mcg

73%

Gezüchteter Atlantischer Lachs roh 11.00 mcg

73%

Buckellachs roh 10.90 mcg

72%

Stör roh 10.30 mcg

68%

Schnapper roh 10.20 mcg

68%

Keta-Lachs in Dosen 9.60 mcg

64%

Pazifische und Stachel Makrele roh 9.10 mcg

60%

Wilder Coho-Lachs roh 9.00 mcg

60%

Sardinen-Fischöl 8.30 mcg

55%

Spanische Makrele roh 7.30 mcg

48%

Stachelmakrele in Dosen 7.30 mcg

48%

Leichter Thunfisch in Öl 6.70 mcg

44%

Atlantischer und pazifischer Heilbutt gebacken oder gebraten 5.80 mcg

38%

Blauflossenthunfisch roh 5.70 mcg

38%

Wolfsbarsch roh 5.60 mcg

37%

Hühnerei-Eigelb roh 5.40 mcg

36%

Atlantischer Hering gebacken oder gebraten 5.40 mcg

36%

Pfifferlinge Pilze roh 5.30 mcg

35%

Morchelpilze roh 5.10 mcg

34%

Atlantische Sardine in Öl 4.80 mcg

32%

Hühnerfett 4.80 mcg

32%

Amerikanischer Atlantic Shad roh 4.80 mcg

32%

Pazifische Sardine in Tomatensauce in Dosen 4.80 mcg

32%

Truthahnfett 4.80 mcg

32%

Atlantischer und pazifischer Heilbutt roh 4.70 mcg

31%

Felsenfisch gebacken oder gebraten 4.60 mcg

30%

Atlantischer Hering roh 4.20 mcg

28%

Atlantischer Kabeljau getrocknet 4.00 mcg

26%

Shiitake-Pilze getrocknet 3.90 mcg

26%

Forelle roh 3.90 mcg

26%

Felsenfisch roh 3.80 mcg

25%

Tilapia gebacken oder gebraten 3.70 mcg

24%

Plattfisch gebacken oder gebraten 3.50 mcg

23%

Hühnerfleisch roh (trennbares Fett) 3.30 mcg

22%

Schweinerückenspeck roh 3.10 mcg

20%

Tilapia roh 3.10 mcg

20%

Flussbarsch roh 3.00 mcg

20%

Plattfisch roh 2.80 mcg

18%

Eingelegter atlantischer Hering 2.80 mcg

18%

Schweinerippchen geschmort 2.60 mcg

17%

Schmalz 2.50 mcg

16%

Hecht roh 2.50 mcg

16%

Speckfett 2.50 mcg

16%

Schweinerippchen roh 2.30 mcg

15%

Schweinerippchen geröstet 2.20 mcg

14%

Atlantischer Hering geräuchert (Bückling) 2.20 mcg

14%

Hühnerei gebraten 2.20 mcg

14%

Hartgekochtes Hühnerei 2.20 mcg

14%

Gelbflossenthunfisch gebacken oder gebraten 2.00 mcg

13%

Hühnerei roh 2.00 mcg

13%

Weißer (Escolar) Thunfisch in Wasser Dose 2.00 mcg

13%

Pochiertes Hühnerei 2.00 mcg

13%

Wittling/Merlan gebacken oder gebraten 1.80 mcg

12%

Schweinefett zubereitet 1.80 mcg

12%

Hähnchen-Rührei 1.80 mcg

12%

Gelbflossenthunfisch roh 1.70 mcg

11%

Entenei roh 1.70 mcg

11%

Schweineschulter roh 1.70 mcg

11%

Schweinefett roh 1.70 mcg

11%

Gänseei roh 1.70 mcg

11%

Sardellen in Öl (Anschovis) 1.70 mcg

11%

KalbslendeKalbskarree roh 1.70 mcg

11%

Omelett mit Hühnereiern 1.70 mcg

11%

Schweinefleischklinge gebraten (Steaks) 1.60 mcg

10%

Schwere Schlagsahne 1.60 mcg

10%

Gestreifte Meeräsche roh 1.50 mcg

10%

Schweineschulter geröstet 1.50 mcg

10%

Kalbshackfleisch in der Pfanne gebraten 1.40 mcg

9%

Putenfleisch geröstet (nur Haut) 1.40 mcg

9%

Wittling/Merlan roh 1.40 mcg

9%

Gekochte Sojabohnen (ohne Salz) 0.00 mcg

0%

Gekochte Bambussprossen (mit Salz) 0.00 mcg

0%

Zitrone roh (ohne Schale) 0.00 mcg

0%

Gemahlene Muskatblüte 0.00 mcg

0%

Zubereiteter Meerrettich 0.00 mcg

0%

Gekochte Kartoffel (schale, in der Schale gekocht, ohne Salz) 0.00 mcg

0%

Geröstete Walnüsse (mit Salz) 0.00 mcg

0%

Gurke roh 0.00 mcg

0%

Wachskürbis roh 0.00 mcg

0%

Gefrorene Sommerzucchini 0.00 mcg

0%