Vitamin D Calciferol in Lebensmitteln – Vorteile und Nachteile

Dorschleber-Fischöl 250.00 µg

1250%

Portabella-Pilze roh 28.40 µg

142%

Maitake-Pilze roh 28.10 µg

140%

Schwarzer Heilbutt roh 27.40 µg

137%

Weiße Pilze roh 26.20 µg

131%

Gesalzene Makrele 25.20 µg

126%

Karpfen roh 24.70 µg

123%

Aal roh 23.30 µg

116%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) in Dosen 21.00 µg

105%

Gezüchtete Regenbogenforelle gebacken oder gebraten 19.00 µg

95%

Geräucherter Chinook Lachs 17.10 µg

85%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) gebacken oder gebraten 16.70 µg

83%

Schwertfisch gebacken oder gebraten 16.60 µg

83%

Atlantische Makrele roh 16.10 µg

80%

Geräucherter Stör 16.10 µg

80%

Gezüchtete Regenbogenforelle roh 15.90 µg

79%

Buckellachs in Dosen 14.50 µg

72%

Sockeye-Lachs (Rotlachs) roh 14.10 µg

70%

Schwertfisch roh 13.90 µg

69%

Geräuchertes Cisco 13.30 µg

66%

Portabella-Pilze gegrillt 13.10 µg

65%

Gezüchteter Atlantischer Lachs gebacken oder gebraten 13.10 µg

65%

Buckellachs gebacken oder gebraten 13.00 µg

65%

Stör gebacken oder gebraten 12.90 µg

64%

Geräucherter Felchen 12.80 µg

64%

Wilder Kanalwels roh 12.50 µg

62%

Rogen roh 12.10 µg

60%

Felchen roh 12.00 µg

60%

Pazifische und Stachel Makrele gebacken oder gebraten 11.40 µg

57%

Wilder Coho-Lachs gebacken oder gebraten 11.30 µg

56%

Pampelmuse roh 11.00 µg

55%

Gezüchteter Atlantischer Lachs roh 11.00 µg

55%

Buckellachs roh 10.90 µg

54%

Stör roh 10.30 µg

51%

Schnapper roh 10.20 µg

51%

Keta-Lachs in Dosen 9.60 µg

48%

Pazifische und Stachel Makrele roh 9.10 µg

45%

Wilder Coho-Lachs roh 9.00 µg

45%

Sardinen-Fischöl 8.30 µg

41%

Spanische Makrele roh 7.30 µg

36%

Stachelmakrele in Dosen 7.30 µg

36%

Leichter Thunfisch in Öl 6.70 µg

33%

Atlantischer und pazifischer Heilbutt gebacken oder gebraten 5.80 µg

28%

Blauflossenthunfisch roh 5.70 µg

28%

Wolfsbarsch roh 5.60 µg

27%

Hühnerei-Eigelb roh 5.40 µg

27%

Atlantischer Hering gebacken oder gebraten 5.40 µg

27%

Pfifferlinge Pilze roh 5.30 µg

26%

Morchelpilze roh 5.10 µg

25%

Atlantische Sardine in Öl 4.80 µg

24%

Hühnerfett 4.80 µg

24%

Amerikanischer Atlantic Shad roh 4.80 µg

24%

Pazifische Sardine in Tomatensauce in Dosen 4.80 µg

24%

Truthahnfett 4.80 µg

24%

Atlantischer und pazifischer Heilbutt roh 4.70 µg

23%

Felsenfisch gebacken oder gebraten 4.60 µg

23%

Atlantischer Hering roh 4.20 µg

21%

Atlantischer Kabeljau getrocknet 4.00 µg

20%

Shiitake-Pilze getrocknet 3.90 µg

19%

Forelle roh 3.90 µg

19%

Felsenfisch roh 3.80 µg

19%

Tilapia gebacken oder gebraten 3.70 µg

18%

Plattfisch gebacken oder gebraten 3.50 µg

17%

Hühnerfleisch roh (trennbares Fett) 3.30 µg

16%

Schweinerückenspeck roh 3.10 µg

15%

Tilapia roh 3.10 µg

15%

Flussbarsch roh 3.00 µg

15%

Plattfisch roh 2.80 µg

13%

Eingelegter atlantischer Hering 2.80 µg

13%

Schweinerippchen geschmort 2.60 µg

13%

Schmalz 2.50 µg

12%

Hecht roh 2.50 µg

12%

Speckfett 2.50 µg

12%

Schweinerippchen roh 2.30 µg

11%

Schweinerippchen geröstet 2.20 µg

11%

Atlantischer Hering geräuchert (Bückling) 2.20 µg

11%

Hühnerei gebraten 2.20 µg

11%

Hartgekochtes Hühnerei 2.20 µg

11%

Gelbflossenthunfisch gebacken oder gebraten 2.00 µg

10%

Hühnerei roh 2.00 µg

10%

Weißer (Escolar) Thunfisch in Wasser Dose 2.00 µg

10%

Pochiertes Hühnerei 2.00 µg

10%

Wittling/Merlan gebacken oder gebraten 1.80 µg

9%

Schweinefett zubereitet 1.80 µg

9%

Hähnchen-Rührei 1.80 µg

9%

Gelbflossenthunfisch roh 1.70 µg

8%

Entenei roh 1.70 µg

8%

Schweineschulter roh 1.70 µg

8%

Schweinefett roh 1.70 µg

8%

Gänseei roh 1.70 µg

8%

Sardellen in Öl (Anschovis) 1.70 µg

8%

KalbslendeKalbskarree roh 1.70 µg

8%

Omelett mit Hühnereiern 1.70 µg

8%

Schweinefleischklinge gebraten (Steaks) 1.60 µg

8%

Schwere Schlagsahne 1.60 µg

8%

Gestreifte Meeräsche roh 1.50 µg

7%

Schweineschulter geröstet 1.50 µg

7%

Kalbshackfleisch in der Pfanne gebraten 1.40 µg

6%

Putenfleisch geröstet (nur Haut) 1.40 µg

6%

Wittling/Merlan roh 1.40 µg

6%

Gekochte Sojabohnen (ohne Salz) 0.00 µg

0%

Gekochte Bambussprossen (mit Salz) 0.00 µg

0%

Zitrone roh (ohne Schale) 0.00 µg

0%

Gemahlene Muskatblüte 0.00 µg

0%

Zubereiteter Meerrettich 0.00 µg

0%

Gekochte Kartoffel (schale, in der Schale gekocht, ohne Salz) 0.00 µg

0%

Geröstete Walnüsse (mit Salz) 0.00 µg

0%

Gurke roh 0.00 µg

0%

Wachskürbis roh 0.00 µg

0%

Gefrorene Sommerzucchini 0.00 µg

0%