Vitamina D como D2 + D3 en alimentos, beneficios y daños

Aceite de pescado hígado de bacalao 250.00 mcg

1666%

Setas portabella crudas 28.40 mcg

189%

Setas maitake crudas 28.10 mcg

187%

Fletán negro crudo 27.40 mcg

182%

Setas blancas crudas 26.20 mcg

174%

Caballa salada 25.20 mcg

168%

Carpa cruda 24.70 mcg

164%

Anguila cruda 23.30 mcg

155%

Salmón rojo en conserva 21.00 mcg

140%

Trucha arco iris de piscifactoría al horno o a la parrilla 19.00 mcg

126%

Salmón chinook ahumado 17.10 mcg

114%

Salmón rojo al horno o a la parrilla 16.70 mcg

111%

Pez espada al horno o a la parrilla 16.60 mcg

110%

Caballa atlántica cruda 16.10 mcg

107%

Esturión ahumado 16.10 mcg

107%

Trucha arco iris de piscifactoría cruda 15.90 mcg

106%

Salmón rosado en conserva 14.50 mcg

96%

Salmón rojo crudo 14.10 mcg

94%

Pez espada crudo 13.90 mcg

92%

Cisco ahumado 13.30 mcg

88%

Setas portabella a la brasa 13.10 mcg

87%

Salmón atlántico de piscifactoría al horno o a la parrilla 13.10 mcg

87%

Salmón rosado al horno o a la plancha 13.00 mcg

86%

Esturión al horno o a la parrilla 12.90 mcg

86%

Pescado blanco ahumado 12.80 mcg

85%

Siluro de canal salvaje crudo 12.50 mcg

83%

Huevas crudas 12.10 mcg

80%

Pescado blanco crudo 12.00 mcg

80%

Caballa pacífico y jurel al horno o a la parrilla 11.40 mcg

76%

Salmón plateado salvaje al horno o a la parrilla 11.30 mcg

75%

Pámpano crudo 11.00 mcg

73%

Salmón atlántico de piscifactoría crudo 11.00 mcg

73%

Salmón rosado crudo 10.90 mcg

72%

Esturión crudo 10.30 mcg

68%

Pargo crudo 10.20 mcg

68%

Salmón keta en conserva 9.60 mcg

64%

Caballa pacífico y jurel cruda 9.10 mcg

60%

Salmón plateado salvaje crudo 9.00 mcg

60%

Aceite de pescado sardina 8.30 mcg

55%

Caballa española cruda 7.30 mcg

48%

Jack caballa en conserva 7.30 mcg

48%

Atún claro en aceite en conserva 6.70 mcg

44%

Fletán atlántico y pacífico al horno o a la parrilla 5.80 mcg

38%

Atún rojo crudo 5.70 mcg

38%

Lubina cruda 5.60 mcg

37%

Yema de huevo de gallina cruda 5.40 mcg

36%

Arenque atlántico al horno o a la parrilla 5.40 mcg

36%

Setas rebozuelo crudas 5.30 mcg

35%

Setas morillas crudas 5.10 mcg

34%

Sardina atlántica en aceite en conserva 4.80 mcg

32%

Grasa de pollo 4.80 mcg

32%

Sábalo americano crudo 4.80 mcg

32%

Sardina del pacífico en salsa de tomate en conserva 4.80 mcg

32%

Grasa de pavo 4.80 mcg

32%

Fletán atlántico y pacífico crudo 4.70 mcg

31%

Pescado de roca al horno o a la parrilla 4.60 mcg

30%

Arenque atlántico crudo 4.20 mcg

28%

Bacalao del atlántico seco 4.00 mcg

26%

Setas shiitake secas 3.90 mcg

26%

Trucha cruda 3.90 mcg

26%

Pescado de roca crudo 3.80 mcg

25%

Tilapia al horno o a la parrilla 3.70 mcg

24%

Pescado plano al horno o a la parrilla 3.50 mcg

23%

Pollo crudo (separable fat) 3.30 mcg

22%

Tocino de cerdo crudo 3.10 mcg

20%

Tilapia cruda 3.10 mcg

20%

Perca cruda 3.00 mcg

20%

Pescado plano crudo 2.80 mcg

18%

Arenque atlántico en vinagre 2.80 mcg

18%

Costillas de cerdo estofadas 2.60 mcg

17%

Manteca de cerdo 2.50 mcg

16%

Lucio crudo 2.50 mcg

16%

Grasa de tocino 2.50 mcg

16%

Costillas de cerdo crudas 2.30 mcg

15%

Costillas de cerdo asadas 2.20 mcg

14%

Arenque atlántico ahumado 2.20 mcg

14%

Huevo de gallina frito 2.20 mcg

14%

Huevo de gallina duro 2.20 mcg

14%

Atún de aleta amarilla al horno o a la parrilla 2.00 mcg

13%

Huevo de gallina crudo 2.00 mcg

13%

Atún blanco (escolar) en agua en conserva 2.00 mcg

13%

Huevo de gallina escalfado 2.00 mcg

13%

Pescadilla al horno o a la plancha 1.80 mcg

12%

Grasa de cerdo cocida 1.80 mcg

12%

Huevos revueltos de pollo 1.80 mcg

12%

Atún de aleta amarilla crudo 1.70 mcg

11%

Huevo de pato crudo 1.70 mcg

11%

Paleta de cerdo cruda 1.70 mcg

11%

Grasa de cerdo cruda 1.70 mcg

11%

Huevo de oca crudo 1.70 mcg

11%

Anchoa en aceite en conserva 1.70 mcg

11%

Lomo de ternera crudo 1.70 mcg

11%

Tortilla de huevo de gallina 1.70 mcg

11%

Cuchilla de cerdo a la parrilla (filetes) 1.60 mcg

10%

Nata para montar 1.60 mcg

10%

Salmonete rayado crudo 1.50 mcg

10%

Paleta de cerdo asada 1.50 mcg

10%

Carne picada de ternera frita 1.40 mcg

9%

Pavo asado (sólo piel) 1.40 mcg

9%

Pescadilla cruda 1.40 mcg

9%

Soja hervida (sin sal) 0.00 mcg

0%

Brotes de bambú hervidos (con sal) 0.00 mcg

0%

Limón crudo (sin cáscara) 0.00 mcg

0%

Macis molido 0.00 mcg

0%

Rábano picante preparado 0.00 mcg

0%

Patata hervida (piel, cocida con piel, sin sal) 0.00 mcg

0%

Nueces tostadas (con sal) 0.00 mcg

0%

Pepino crudo 0.00 mcg

0%

Calabaza de cera cruda 0.00 mcg

0%

Calabacín de verano congelado 0.00 mcg

0%