Vitamine D comme D2 + D3 dans les aliments, avantages et inconvénients

Huile de poisson de foie de morue 250.00 mcg

1666%

Champignons portabella crus 28.40 mcg

189%

Champignons maitake crus 28.10 mcg

187%

Flétan du Groenland cru 27.40 mcg

182%

Champignons blancs crus 26.20 mcg

174%

Maquereau salé 25.20 mcg

168%

Carpe crue 24.70 mcg

164%

Anguille crue 23.30 mcg

155%

Saumon rouge (sockeye) en conserve 21.00 mcg

140%

Truite arc-en-ciel d'élevage au four ou grillée 19.00 mcg

126%

Saumon quinnat (chinook) fumé 17.10 mcg

114%

Saumon rouge (sockeye) cuit au four ou grillé 16.70 mcg

111%

Espadon cuit au four ou grillé 16.60 mcg

110%

Maquereau de l'Atlantique cru 16.10 mcg

107%

Esturgeon fumé 16.10 mcg

107%

Truite arc-en-ciel d'élevage crue 15.90 mcg

106%

Saumon rose en conserve 14.50 mcg

96%

Saumon rouge (sockeye) cru 14.10 mcg

94%

Espadon cru 13.90 mcg

92%

Cisco fumé 13.30 mcg

88%

Champignons portabella grillés 13.10 mcg

87%

Saumon atlantique d'élevage cuit au four ou grillé 13.10 mcg

87%

Saumon rose cuit au four ou grillé 13.00 mcg

86%

Esturgeon cuit au four ou grillé 12.90 mcg

86%

Corégone fumé 12.80 mcg

85%

Poisson-chat de rivière sauvage cru 12.50 mcg

83%

Œufs de poisson crus 12.10 mcg

80%

Corégone cru 12.00 mcg

80%

Maquereau du pacifique et noir (chinchard) cuit au four ou grillé 11.40 mcg

76%

Saumon coho sauvage cuit au four ou grillé 11.30 mcg

75%

Pompano cru 11.00 mcg

73%

Saumon atlantique d'élevage cru 11.00 mcg

73%

Saumon rose cru 10.90 mcg

72%

Esturgeon cru 10.30 mcg

68%

Vivaneau cru 10.20 mcg

68%

Saumon kéta en conserve 9.60 mcg

64%

Maquereau du pacifique et noir (chinchard) cru 9.10 mcg

60%

Saumon coho sauvage cru 9.00 mcg

60%

Huile de poisson de sardine 8.30 mcg

55%

Maquereau espagnol cru 7.30 mcg

48%

Maquereau noir (chinchard) en conserve 7.30 mcg

48%

Thon pâle en conserve dans l'huile 6.70 mcg

44%

Flétan de l'atlantique et du pacifique cuit au four ou grillé 5.80 mcg

38%

Thon rouge cru 5.70 mcg

38%

Loup de mer cru 5.60 mcg

37%

Jaune d'œuf de poule cru 5.40 mcg

36%

Hareng de l'Atlantique cuit au four ou grillé 5.40 mcg

36%

Champignons girolles crus 5.30 mcg

35%

Champignons morilles crus 5.10 mcg

34%

Sardine de l'Atlantique en conserve dans l'huile 4.80 mcg

32%

Graisse de poulet 4.80 mcg

32%

Alose américaine crue 4.80 mcg

32%

Sardine du Pacifique en conserve à la sauce tomate 4.80 mcg

32%

Graisse de dinde 4.80 mcg

32%

Flétan de l'atlantique et du pacifique cru 4.70 mcg

31%

Sébaste cuit au four ou grillé 4.60 mcg

30%

Hareng de l'Atlantique cru 4.20 mcg

28%

Morue de l'Atlantique séchée 4.00 mcg

26%

Champignons shiitake séchés 3.90 mcg

26%

Truite crue 3.90 mcg

26%

Sébaste cru 3.80 mcg

25%

Tilapia cuit au four ou grillé 3.70 mcg

24%

Poisson plat cuit au four ou grillé 3.50 mcg

23%

Poulet cru (graisse séparable) 3.30 mcg

22%

Lard de porc cru 3.10 mcg

20%

Tilapia cru 3.10 mcg

20%

Perche crue 3.00 mcg

20%

Poisson plat cru 2.80 mcg

18%

Hareng de l'Atlantique mariné 2.80 mcg

18%

Côtes levées de porc braisées 2.60 mcg

17%

Saindoux 2.50 mcg

16%

Brochet cru 2.50 mcg

16%

Graisse de bacon 2.50 mcg

16%

Côtes levées de porc crues 2.30 mcg

15%

Côtes levées de porc rôties 2.20 mcg

14%

Hareng de l'Atlantique kipper 2.20 mcg

14%

Œuf de poule au plat 2.20 mcg

14%

Œuf de poule dur 2.20 mcg

14%

Thon albacore cuit au four ou grillé 2.00 mcg

13%

Œuf de poule cru 2.00 mcg

13%

Thon blanc (escolar) en conserve dans l'eau 2.00 mcg

13%

Œuf de poule poché 2.00 mcg

13%

Merlan cuit au four ou grillé 1.80 mcg

12%

Graisse de porc cuite 1.80 mcg

12%

Œufs brouillés au poulet 1.80 mcg

12%

Thon albacore cru 1.70 mcg

11%

Œuf de canard cru 1.70 mcg

11%

Épaule de porc crue 1.70 mcg

11%

Graisse de porc crue 1.70 mcg

11%

Œuf d'oie cru 1.70 mcg

11%

Anchois en conserve dans l'huile 1.70 mcg

11%

Longe de veau crue 1.70 mcg

11%

Omelette aux œufs de poule 1.70 mcg

11%

Échine de porc grillée (steaks) 1.60 mcg

10%

Crème à fouetter épaisse 1.60 mcg

10%

Mulet rayé cru 1.50 mcg

10%

Épaule de porc rôtie 1.50 mcg

10%

Veau haché poêlé 1.40 mcg

9%

Dinde rôtie (peau seulement) 1.40 mcg

9%

Merlan cru 1.40 mcg

9%

Graines de soja bouillies (sans sel) 0.00 mcg

0%

Pousses de bambou bouillies (avec sel) 0.00 mcg

0%

Citron cru (sans écorce) 0.00 mcg

0%

Macis moulu 0.00 mcg

0%

Raifort préparé 0.00 mcg

0%

Pomme de terre bouillie (peau, cuite dans la peau, sans sel) 0.00 mcg

0%

Noix grillées à sec (avec sel) 0.00 mcg

0%

Concombre cru 0.00 mcg

0%

Courge cireuse crue 0.00 mcg

0%

Courgettes d'été surgelées 0.00 mcg

0%