Vitamina D come D2 + D3 negli alimenti, benefici e danni

Olio di pesce al fegato di merluzzo 250.00 mcg

1666%

Funghi portabella crudi 28.40 mcg

189%

Funghi maitake crudi 28.10 mcg

187%

Ippoglosso nero crudo 27.40 mcg

182%

Funghi bianchi crudi 26.20 mcg

174%

Sgombro salato 25.20 mcg

168%

Carpa cruda 24.70 mcg

164%

Anguilla cruda 23.30 mcg

155%

Salmone rosso in scatola 21.00 mcg

140%

Trota iridea d'allevamento al forno o al vapore 19.00 mcg

126%

Salmone chinook affumicato 17.10 mcg

114%

Salmone rosso al forno o alla griglia 16.70 mcg

111%

Pesce spada al forno o alla griglia 16.60 mcg

110%

Sgombro atlantico crudo 16.10 mcg

107%

Storione affumicato 16.10 mcg

107%

Trota iridea d'allevamento cruda 15.90 mcg

106%

Salmone rosa in scatola 14.50 mcg

96%

Salmone rosso crudo 14.10 mcg

94%

Pesce spada crudo 13.90 mcg

92%

Cisco affumicato 13.30 mcg

88%

Funghi portabella alla griglia 13.10 mcg

87%

Salmone atlantico d'allevamento al forno o alla griglia 13.10 mcg

87%

Salmone rosa al forno o alla griglia 13.00 mcg

86%

Storione al forno o alla griglia 12.90 mcg

86%

Coregone affumicato 12.80 mcg

85%

Pesce gatto del canale selvatico crudo 12.50 mcg

83%

Uova di pesce cruda 12.10 mcg

80%

Coregone crudo 12.00 mcg

80%

Sgombro pacifico e jack al forno o alla griglia 11.40 mcg

76%

Salmone coho selvaggio al forno o alla griglia 11.30 mcg

75%

Pompano crudo 11.00 mcg

73%

Salmone atlantico d'allevamento crudo 11.00 mcg

73%

Salmone rosa crudo 10.90 mcg

72%

Storione crudo 10.30 mcg

68%

Dentice crudo 10.20 mcg

68%

Salmone chum in scatola 9.60 mcg

64%

Sgombro pacifico e jack crudo 9.10 mcg

60%

Salmone coho selvaggio crudo 9.00 mcg

60%

Olio di pesce di sardina 8.30 mcg

55%

Sgombro spagnolo crudo 7.30 mcg

48%

jacksgombro in scatola 7.30 mcg

48%

Tonno leggero in scatola sott'olio 6.70 mcg

44%

Ippoglosso atlantico e pacifico al forno o al vapore 5.80 mcg

38%

Tonno rosso crudo 5.70 mcg

38%

Branzino crudo 5.60 mcg

37%

Tuorlo d'uovo di gallina crudo 5.40 mcg

36%

Aringa atlantica al forno o alla griglia 5.40 mcg

36%

Funghi finferli crudi 5.30 mcg

35%

Funghi spugnole crudi 5.10 mcg

34%

Sardina atlantica in scatola sott'olio 4.80 mcg

32%

Grasso di pollo 4.80 mcg

32%

Alosa americana cruda 4.80 mcg

32%

Sardina pacifica in scatola in salsa di pomodoro 4.80 mcg

32%

Grasso di tacchino 4.80 mcg

32%

Ippoglosso atlantico e pacifico crudo 4.70 mcg

31%

Pesce di scoglio al forno o alla griglia 4.60 mcg

30%

Aringa atlantica cruda 4.20 mcg

28%

Merluzzo atlantico essiccato 4.00 mcg

26%

Funghi shiitake secchi 3.90 mcg

26%

Trota cruda 3.90 mcg

26%

Pesce di scoglio crudo 3.80 mcg

25%

Tilapia al forno o alla griglia 3.70 mcg

24%

Pesce piatto al forno o al vapore 3.50 mcg

23%

Pollo crudo (grasso separabile) 3.30 mcg

22%

Lardo di maiale crudo 3.10 mcg

20%

Tilapia cruda 3.10 mcg

20%

Pesce persico crudo 3.00 mcg

20%

Pesce piatto crudo 2.80 mcg

18%

Aringa atlantica in salamoia 2.80 mcg

18%

Costine di maiale brasate 2.60 mcg

17%

Strutto (lardo) 2.50 mcg

16%

Luccio crudo 2.50 mcg

16%

Grasso di pancetta 2.50 mcg

16%

Costine di maiale crude 2.30 mcg

15%

Costine di maiale arrosto 2.20 mcg

14%

Aringa atlantica con cerniera 2.20 mcg

14%

Uovo di gallina fritto 2.20 mcg

14%

Uovo di gallina sodo 2.20 mcg

14%

Tonno a pinne gialle (albacora, monaco) al forno o al vapore 2.00 mcg

13%

Uovo di gallina crudo 2.00 mcg

13%

Tonno bianco (escolar) in scatola in acqua 2.00 mcg

13%

Uovo di gallina in camicia 2.00 mcg

13%

Merlano al forno o alla griglia 1.80 mcg

12%

Grasso di maiale cotto 1.80 mcg

12%

Uova strapazzate di gallina 1.80 mcg

12%

Tonno a pinne gialle (albacora, monaco) crudo 1.70 mcg

11%

Uovo di anatra crudo 1.70 mcg

11%

Spalla di maiale intera cruda 1.70 mcg

11%

Grasso di maiale crudo 1.70 mcg

11%

Uovo d'oca crudo 1.70 mcg

11%

Acciuga in scatola sott'olio 1.70 mcg

11%

Lombo di vitello crudo 1.70 mcg

11%

Frittata di uova di gallina 1.70 mcg

11%

Coppa di maiale al forno (bistecche) 1.60 mcg

10%

Crema alla panna da montare pesante 1.60 mcg

10%

Triglia a strisce cruda 1.50 mcg

10%

Spalla di maiale intera arrosto 1.50 mcg

10%

Vitello macinato in padella 1.40 mcg

9%

Tacchino arrosto (solo pelle) 1.40 mcg

9%

Merlano crudo 1.40 mcg

9%

Soia bollita (senza sale) 0.00 mcg

0%

Germogli di bambù bolliti (con sale) 0.00 mcg

0%

Limone crudo (senza buccia) 0.00 mcg

0%

Macis macinato 0.00 mcg

0%

Rafano preparato 0.00 mcg

0%

Patata bollita (buccia, cotta con la buccia, senza sale) 0.00 mcg

0%

Noci secche tostate (con sale) 0.00 mcg

0%

Cetriolo crudo 0.00 mcg

0%

Zucca di cera cruda 0.00 mcg

0%

Zucchine estive surgelate 0.00 mcg

0%