Vitamina D Calciferolo negli alimenti: benefici e controindicazioni

Olio di pesce al fegato di merluzzo 250.00 µg

1250%

Funghi portabella crudi 28.40 µg

142%

Funghi maitake crudi 28.10 µg

140%

Ippoglosso nero crudo 27.40 µg

137%

Funghi bianchi crudi 26.20 µg

131%

Sgombro salato 25.20 µg

126%

Carpa cruda 24.70 µg

123%

Anguilla cruda 23.30 µg

116%

Salmone rosso in scatola 21.00 µg

105%

Trota iridea d'allevamento al forno o al vapore 19.00 µg

95%

Salmone chinook affumicato 17.10 µg

85%

Salmone rosso al forno o alla griglia 16.70 µg

83%

Pesce spada al forno o alla griglia 16.60 µg

83%

Sgombro atlantico crudo 16.10 µg

80%

Storione affumicato 16.10 µg

80%

Trota iridea d'allevamento cruda 15.90 µg

79%

Salmone rosa in scatola 14.50 µg

72%

Salmone rosso crudo 14.10 µg

70%

Pesce spada crudo 13.90 µg

69%

Cisco affumicato 13.30 µg

66%

Funghi portabella alla griglia 13.10 µg

65%

Salmone atlantico d'allevamento al forno o alla griglia 13.10 µg

65%

Salmone rosa al forno o alla griglia 13.00 µg

65%

Storione al forno o alla griglia 12.90 µg

64%

Coregone affumicato 12.80 µg

64%

Pesce gatto del canale selvatico crudo 12.50 µg

62%

Uova di pesce cruda 12.10 µg

60%

Coregone crudo 12.00 µg

60%

Sgombro pacifico e jack al forno o alla griglia 11.40 µg

57%

Salmone coho selvaggio al forno o alla griglia 11.30 µg

56%

Pompano crudo 11.00 µg

55%

Salmone atlantico d'allevamento crudo 11.00 µg

55%

Salmone rosa crudo 10.90 µg

54%

Storione crudo 10.30 µg

51%

Dentice crudo 10.20 µg

51%

Salmone chum in scatola 9.60 µg

48%

Sgombro pacifico e jack crudo 9.10 µg

45%

Salmone coho selvaggio crudo 9.00 µg

45%

Olio di pesce di sardina 8.30 µg

41%

Sgombro spagnolo crudo 7.30 µg

36%

jacksgombro in scatola 7.30 µg

36%

Tonno leggero in scatola sott'olio 6.70 µg

33%

Ippoglosso atlantico e pacifico al forno o al vapore 5.80 µg

28%

Tonno rosso crudo 5.70 µg

28%

Branzino crudo 5.60 µg

27%

Tuorlo d'uovo di gallina crudo 5.40 µg

27%

Aringa atlantica al forno o alla griglia 5.40 µg

27%

Funghi finferli crudi 5.30 µg

26%

Funghi spugnole crudi 5.10 µg

25%

Sardina atlantica in scatola sott'olio 4.80 µg

24%

Grasso di pollo 4.80 µg

24%

Alosa americana cruda 4.80 µg

24%

Sardina pacifica in scatola in salsa di pomodoro 4.80 µg

24%

Grasso di tacchino 4.80 µg

24%

Ippoglosso atlantico e pacifico crudo 4.70 µg

23%

Pesce di scoglio al forno o alla griglia 4.60 µg

23%

Aringa atlantica cruda 4.20 µg

21%

Merluzzo atlantico essiccato 4.00 µg

20%

Funghi shiitake secchi 3.90 µg

19%

Trota cruda 3.90 µg

19%

Pesce di scoglio crudo 3.80 µg

19%

Tilapia al forno o alla griglia 3.70 µg

18%

Pesce piatto al forno o al vapore 3.50 µg

17%

Pollo crudo (grasso separabile) 3.30 µg

16%

Lardo di maiale crudo 3.10 µg

15%

Tilapia cruda 3.10 µg

15%

Pesce persico crudo 3.00 µg

15%

Pesce piatto crudo 2.80 µg

13%

Aringa atlantica in salamoia 2.80 µg

13%

Costine di maiale brasate 2.60 µg

13%

Strutto (lardo) 2.50 µg

12%

Luccio crudo 2.50 µg

12%

Grasso di pancetta 2.50 µg

12%

Costine di maiale crude 2.30 µg

11%

Costine di maiale arrosto 2.20 µg

11%

Aringa atlantica con cerniera 2.20 µg

11%

Uovo di gallina fritto 2.20 µg

11%

Uovo di gallina sodo 2.20 µg

11%

Tonno a pinne gialle (albacora, monaco) al forno o al vapore 2.00 µg

10%

Uovo di gallina crudo 2.00 µg

10%

Tonno bianco (escolar) in scatola in acqua 2.00 µg

10%

Uovo di gallina in camicia 2.00 µg

10%

Merlano al forno o alla griglia 1.80 µg

9%

Grasso di maiale cotto 1.80 µg

9%

Uova strapazzate di gallina 1.80 µg

9%

Tonno a pinne gialle (albacora, monaco) crudo 1.70 µg

8%

Uovo di anatra crudo 1.70 µg

8%

Spalla di maiale intera cruda 1.70 µg

8%

Grasso di maiale crudo 1.70 µg

8%

Uovo d'oca crudo 1.70 µg

8%

Acciuga in scatola sott'olio 1.70 µg

8%

Lombo di vitello crudo 1.70 µg

8%

Frittata di uova di gallina 1.70 µg

8%

Coppa di maiale al forno (bistecche) 1.60 µg

8%

Crema alla panna da montare pesante 1.60 µg

8%

Triglia a strisce cruda 1.50 µg

7%

Spalla di maiale intera arrosto 1.50 µg

7%

Vitello macinato in padella 1.40 µg

6%

Tacchino arrosto (solo pelle) 1.40 µg

6%

Merlano crudo 1.40 µg

6%

Soia bollita (senza sale) 0.00 µg

0%

Germogli di bambù bolliti (con sale) 0.00 µg

0%

Limone crudo (senza buccia) 0.00 µg

0%

Macis macinato 0.00 µg

0%

Rafano preparato 0.00 µg

0%

Patata bollita (buccia, cotta con la buccia, senza sale) 0.00 µg

0%

Noci secche tostate (con sale) 0.00 µg

0%

Cetriolo crudo 0.00 µg

0%

Zucca di cera cruda 0.00 µg

0%

Zucchine estive surgelate 0.00 µg

0%