Vitamina D Calciferol în alimente, beneficii și contraindicații

Ulei de pește ficat de cod 250.00 µg

1250%

Ciuperci portabella crude 28.40 µg

142%

Ciuperci maitake crude 28.10 µg

140%

Halibut Groenlanda crud 27.40 µg

137%

Ciuperci albe crude 26.20 µg

131%

Macrou sărat 25.20 µg

126%

Crap crud 24.70 µg

123%

Țipar crud 23.30 µg

116%

Somon sockeye conservă 21.00 µg

105%

Păstrăv curcubeu de crescătorie la cuptor sau la grătar 19.00 µg

95%

Somon chinook afumat 17.10 µg

85%

Somon sockeye la cuptor sau la grătar 16.70 µg

83%

Pește spadă la cuptor sau la grătar 16.60 µg

83%

Macrou atlantic crud 16.10 µg

80%

Sturion afumat 16.10 µg

80%

Păstrăv curcubeu de crescătorie crud 15.90 µg

79%

Somon roz conservă 14.50 µg

72%

Somon sockeye crud 14.10 µg

70%

Pește spadă crud 13.90 µg

69%

Cisco afumat 13.30 µg

66%

Ciuperci portabella la grătar 13.10 µg

65%

Somon atlantic de crescătorie la cuptor sau la grătar 13.10 µg

65%

Somon roz la cuptor sau la grătar 13.00 µg

65%

Sturion la cuptor sau la grătar 12.90 µg

64%

Pește alb afumat 12.80 µg

64%

Pește pisică canal wild crud 12.50 µg

62%

Icre crude 12.10 µg

60%

Pește alb crud 12.00 µg

60%

Macrou pacific și jack la cuptor sau la grătar 11.40 µg

57%

Somon coho sălbatic la cuptor sau la grătar 11.30 µg

56%

Pompano crud 11.00 µg

55%

Somon atlantic de crescătorie crud 11.00 µg

55%

Somon roz crud 10.90 µg

54%

Sturion brut 10.30 µg

51%

Snapper crud 10.20 µg

51%

Somon chum conservă 9.60 µg

48%

Macrou pacific și jack crud 9.10 µg

45%

Somon coho sălbatic crud 9.00 µg

45%

Ulei de pește sardine 8.30 µg

41%

Macrou spaniolă crud 7.30 µg

36%

Macrou jack conservă 7.30 µg

36%

Ton ușor conservat în ulei 6.70 µg

33%

Halibut atlantic și pacific la cuptor sau la grătar 5.80 µg

28%

Ton ton roșu crud 5.70 µg

28%

Biban de mare crud 5.60 µg

27%

Gălbenuș de ou gălbenuș de găină raw 5.40 µg

27%

Hering atlantic la cuptor sau la grătar 5.40 µg

27%

Ciuperci chanterelle crude 5.30 µg

26%

Ciuperci morel crude 5.10 µg

25%

Sardine atlantic conservate în ulei 4.80 µg

24%

Grăsime pui 4.80 µg

24%

Șalău american raw 4.80 µg

24%

Sardine Pacific conservate în sos de roșii 4.80 µg

24%

Grăsime curcan 4.80 µg

24%

Halibut atlantic și pacific crud 4.70 µg

23%

Peștișor de stâncă la cuptor sau la grătar 4.60 µg

23%

Hering atlantic crud 4.20 µg

21%

Cod atlantic uscat 4.00 µg

20%

Ciuperci shiitake uscate 3.90 µg

19%

Păstrăv crud 3.90 µg

19%

Peștișor de stâncă raw 3.80 µg

19%

Tilapia la cuptor sau la grătar 3.70 µg

18%

Pește plat la cuptor sau la grătar 3.50 µg

17%

Pui crud (grăsime separabilă) 3.30 µg

16%

Slănină de porc raw 3.10 µg

15%

Tilapia crud 3.10 µg

15%

Biban crud 3.00 µg

15%

Pește plat crud 2.80 µg

13%

Hering atlantic murat 2.80 µg

13%

Costițe de porc înăbușite 2.60 µg

13%

Untură 2.50 µg

12%

Știucă crudă 2.50 µg

12%

Grăsime slănină 2.50 µg

12%

Costițe de porc crude 2.30 µg

11%

Costițe de porc rotisate 2.20 µg

11%

Hering atlantic kippered 2.20 µg

11%

Ou pui prăjit 2.20 µg

11%

Ou pui fiert tare 2.20 µg

11%

Ton ton cu aripioare galbene la cuptor sau la grătar 2.00 µg

10%

Ou pui crud 2.00 µg

10%

Ton alb (escolar conservat în apă 2.00 µg

10%

Ou pui poșat 2.00 µg

10%

Merlan la cuptor sau la grătar 1.80 µg

9%

Grăsime de porc gătit 1.80 µg

9%

Omletă de pui 1.80 µg

9%

Ton ton cu aripioare galbene crud 1.70 µg

8%

Ou rață crud 1.70 µg

8%

Umăr de porc crud 1.70 µg

8%

Grăsime de porc raw 1.70 µg

8%

Ou gâscă crud 1.70 µg

8%

Hamsii conservate în ulei 1.70 µg

8%

Pulpă de vițel crudă 1.70 µg

8%

Omletă cu ouă de pui 1.70 µg

8%

Lama de porc la grătar (fripturi) 1.60 µg

8%

Cremă frișcă 1.60 µg

8%

Mullet cu dungi crud 1.50 µg

7%

Umăr de porc prăjit 1.50 µg

7%

Carne tocată de vițel prăjită la tigaie 1.40 µg

6%

Curcan prăjit (numai pielea) 1.40 µg

6%

Merlan brut 1.40 µg

6%

Boabe de soia fierte (fără sare) 0.00 µg

0%

Muguri de bambus fierți (cu sare) 0.00 µg

0%

Lămâie crudă (fără coajă) 0.00 µg

0%

Mace măcinat 0.00 µg

0%

Hrean preparat 0.00 µg

0%

Cartof fiert (piele, fiert în coajă, fără sare) 0.00 µg

0%

Nuci prăjite uscat (cu sare) 0.00 µg

0%

Castravete crud 0.00 µg

0%

Ceară crudă 0.00 µg

0%

Dovlecei de vară congelați 0.00 µg

0%