Vitamina D como D2 + D3 em alimentos, benefícios e malefícios

Óleo de peixe de fígado de bacalhau 250.00 mcg

1666%

Cogumelos portabella crus 28.40 mcg

189%

Cogumelos maitake crus 28.10 mcg

187%

Alabote da Gronelândia cru 27.40 mcg

182%

Cogumelos brancos crus 26.20 mcg

174%

Cavala salgada 25.20 mcg

168%

Carpa crua 24.70 mcg

164%

Enguia crua 23.30 mcg

155%

Salmão vermelho em conserva 21.00 mcg

140%

Truta arco-íris de viveiro assada ou grelhada 19.00 mcg

126%

Salmão rei fumado 17.10 mcg

114%

Salmão vermelho assado ou grelhado 16.70 mcg

111%

Peixe-espada assado ou grelhado 16.60 mcg

110%

Cavala do Atlântico crua 16.10 mcg

107%

Esturjão fumado 16.10 mcg

107%

Truta arco-íris de viveiro crua 15.90 mcg

106%

Salmão rosa em conserva 14.50 mcg

96%

Salmão vermelho cru 14.10 mcg

94%

Peixe-espada cru 13.90 mcg

92%

Cisco fumado 13.30 mcg

88%

Cogumelos portabella grelhados 13.10 mcg

87%

Salmão do Atlântico de viveiro assado ou grelhado 13.10 mcg

87%

Salmão rosa assado ou grelhado 13.00 mcg

86%

Esturjão assado ou grelhado 12.90 mcg

86%

Peixe branco fumado 12.80 mcg

85%

Peixe-gato do canal selvagem cru 12.50 mcg

83%

Ovas cruas 12.10 mcg

80%

Peixe branco cru 12.00 mcg

80%

Cavala carapau e carapau real assada ou grelhada 11.40 mcg

76%

Salmão prateado selvagem assado ou grelhado 11.30 mcg

75%

Pompano cru 11.00 mcg

73%

Salmão do Atlântico de viveiro cru 11.00 mcg

73%

Salmão rosa cru 10.90 mcg

72%

Esturjão cru 10.30 mcg

68%

Pargo cru 10.20 mcg

68%

Salmão keta em conserva 9.60 mcg

64%

Cavala carapau e carapau real crua 9.10 mcg

60%

Salmão prateado selvagem cru 9.00 mcg

60%

Óleo de peixe sardinha 8.30 mcg

55%

Cavala espanhola crua 7.30 mcg

48%

Cavala carapau em conserva 7.30 mcg

48%

Atum light em conserva em óleo 6.70 mcg

44%

Alabote do Atlântico e do Pacífico assado ou grelhado 5.80 mcg

38%

Atum rabilho cru 5.70 mcg

38%

Robalo do mar cru 5.60 mcg

37%

Gema de ovo de galinha crua 5.40 mcg

36%

Arenque do atlântico assado ou grelhado 5.40 mcg

36%

Cogumelos chanterelle crus 5.30 mcg

35%

Cogumelos morel crus 5.10 mcg

34%

Sardinha do Atlântico em conserva em óleo 4.80 mcg

32%

Gordura de frango 4.80 mcg

32%

Sável americano cru 4.80 mcg

32%

Sardinha do pacífico enlatada em molho de tomate 4.80 mcg

32%

Gordura de peru 4.80 mcg

32%

Alabote do Atlântico e do Pacífico cru 4.70 mcg

31%

Peixe-pedra assado ou grelhado 4.60 mcg

30%

Arenque do atlântico cru 4.20 mcg

28%

Bacalhau do Atlântico seco 4.00 mcg

26%

Cogumelos shiitake secos 3.90 mcg

26%

Truta crua 3.90 mcg

26%

Peixe-pedra cru 3.80 mcg

25%

Tilápia assada ou grelhada 3.70 mcg

24%

Peixe chato assado ou grelhado 3.50 mcg

23%

Frango cru (gordura separável) 3.30 mcg

22%

Toucinho de porco cru 3.10 mcg

20%

Tilápia crua 3.10 mcg

20%

Perca crua 3.00 mcg

20%

Peixe chato cru 2.80 mcg

18%

Arenque do atlântico em conserva 2.80 mcg

18%

Entrecosto de porco braseado 2.60 mcg

17%

Banha de porco 2.50 mcg

16%

Lúcio cru 2.50 mcg

16%

Gordura de bacon 2.50 mcg

16%

Entrecosto de porco cru 2.30 mcg

15%

Entrecosto de porco assado 2.20 mcg

14%

Arenque do atlântico frisado 2.20 mcg

14%

Ovo de galinha estrelado 2.20 mcg

14%

Ovo de galinha cozido 2.20 mcg

14%

Atum albacora assado ou grelhado 2.00 mcg

13%

Ovo de galinha cru 2.00 mcg

13%

Atum branco (escolar) em conserva em água 2.00 mcg

13%

Ovo de galinha escalfado 2.00 mcg

13%

Badejo assado ou grelhado 1.80 mcg

12%

Gordura de porco cozinhada 1.80 mcg

12%

Ovos mexidos de galinha 1.80 mcg

12%

Atum albacora cru 1.70 mcg

11%

Ovo de pato cru 1.70 mcg

11%

Pá de porco crua 1.70 mcg

11%

Gordura de porco crua 1.70 mcg

11%

Ovo de ganso cru 1.70 mcg

11%

Anchova em conserva em óleo 1.70 mcg

11%

Lombo de vitela cru 1.70 mcg

11%

Omelete de ovo de galinha 1.70 mcg

11%

Lâmina de porco assada no forno (bifes) 1.60 mcg

10%

Creme de leite fresco 1.60 mcg

10%

Tainha listrada crua 1.50 mcg

10%

Pá de porco assada 1.50 mcg

10%

Vitela moída frita 1.40 mcg

9%

Peru assado (só pele) 1.40 mcg

9%

Badejo cru 1.40 mcg

9%

Soja fervida (sem sal) 0.00 mcg

0%

Rebentos de bambu fervidos (com sal) 0.00 mcg

0%

Limão cru (sem casca) 0.00 mcg

0%

Maça moída 0.00 mcg

0%

Rábano preparado 0.00 mcg

0%

Batata fervida (pele, cozida com pele, sem sal) 0.00 mcg

0%

Nozes torradas secas (com sal) 0.00 mcg

0%

Pepino cru 0.00 mcg

0%

Cabaça de cera crua 0.00 mcg

0%

Abobrinha de verão congelada 0.00 mcg

0%